En contact avec la ville. Un autre Moscou par Ksenia Afanasyeva

Nous nous sommes efforcés de faire en sorte que ce matériau vous laisse la même impression durable que la communication personnelle avec Ksenia nous a fait. La fille qui, d'année en année, crée le marathon de Moscou, crée l'événement que la ville attend, les gens attendent, ceux qui ont déjà acheté des chaussures de course chères et ceux qui courent avec des baskets minables autour du stade attendent. Ne vous torturons pas avec de longues présentations. En un mot: tout ce dont vous avez besoin, c'est d'amour. Un tel amour pour soi-même, son travail et son entourage donne naissance à quelque chose de grand, de nécessaire et de très significatif.

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Ksenia Afanasyeva

Photo: Olga Sitnikova, championnat

- Revenons au tout début. Pourquoi avez-vous décidé de commencer à courir? Et comment c'était.
- J'avais la raison la plus banale - je voulais perdre du poids. Je n'ai jamais été grosse. Mais, comme beaucoup de filles, dans ma jeunesse, il me semblait que je pouvais être encore plus mince. Il n'y a pas de limite à la perfection. C'est génial que j'ai commencé à courir. Dans le processus, ma concentration est passée du poids à quelque chose de plus important. Quand j'ai été aspiré, j'ai senti que la course à pied pouvait faire beaucoup plus qu'une silhouette mince. Je me suis demandé à quelle distance et à quelle vitesse je pouvais courir, quelles villes je pouvais mesurer avec mes courses, quels endroits incroyables à visiter. Je voulais des résultats et des émotions. En général, j'ai oublié combien je pèse. Il est curieux que maintenant, à 30 ans, je regarde comme je voulais regarder 17. Mais à 17 ans pour cela, je me suis tourmenté avec des régimes, j'ai fait du sport comme punition et je n'ai toujours pas atteint le but. Maintenant je comprends que l'apparence n'est qu'une conséquence, quand elle devient une fin en soi, rien n'en sort.

- Comment tout a-t-il commencé? Vous vous souvenez de ce jour-là?
- J'ai commencé à courir au début du printemps 2008 - il s'avère qu'il y a 10 ans. Il faisait très froid. J'ai mis des collants sous un pantalon décontracté, un sweat-shirt en coton sous ma veste, enroulé une écharpe - ça n'avait pas l'air très bien. Ensuite, je n'avais pas d'iPhone ou d'autres gadgets. Je viens de tracer un itinéraire sur Yandex, des cartes autour de la zone et j'ai quitté la maison. Et ainsi de suite. J'ai couru 3-4 km pendant plusieurs mois, puis j'ai commencé à courir un peu plus, puis plus, jusqu'à atteindre 18-20 km. J'ai augmenté mon kilométrage brusquement, de manière déraisonnable: je ne savais pas comment faire les choses correctement, il n'y avait personne à qui conseiller. J'envie ceux qui commencent à courir maintenant. Une grande communauté de course s'est formée à Moscou - vous pouvez compter sur l'expérience de quelqu'un d'autre. Je ne connaissais pas les coureurs. Je ne savais pas quoi exécuter et comment.

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Ksenia Afanasyeva

Photo: De l'archive personnelle de Ksenia Afanasyeva

- Maintenant, ils écrivent beaucoup à ce sujet.
- Oui! Il y a des coureurs sur Instagram et Facebook qui parlent de leurs expériences, il y a des clubs gratuits et payants, des équipes de course, des entraînements ouverts dans les magasins de sport. Vous pouvez toujours venir au zab gratuit de cinq kilomètresgi parkrun. Dans n'importe quel groupe thématique, vous pouvez poser une question, et la réponse sera trouvée: les coureurs partagent volontiers leur expérience, donc tout le monde est heureux d'être des experts.

- Qu'est-ce qui, en principe, peut inciter une personne à courir?
- Depuis cinq ans que je travaille dans la course à pied, je me suis rendu compte que les raisons peuvent être très différentes. Par exemple, je voulais perdre du poids, mais quelqu'un veut s'exprimer. Quelqu'un commence à courir pour l'entreprise, quelqu'un est amené par des amis. Il y a plusieurs raisons. Je ne crois pas qu'il y ait du bien ou du mal. J'avais moi-même un objectif banal, mais cela m'a ouvert la porte à un monde nouveau et merveilleux. Si un ami m'entraînait à la course, je l'en remercierais.

- La première manche n'est généralement pas facile, comment ne pas désespérer et faire une seconde course? Peut-être avez-vous des astuces ou des astuces de vie?
- Cela semble ringard, mais pour vouloir faire quelque chose la deuxième fois, le premier ne devrait pas être terrible. Beaucoup de gens veulent donner le résultat de la première course, du premier voyage à la salle de sport. Ensuite, ces personnes se sentent malades et fatiguées pendant une semaine. C'est la première étape pour rendre le sport malade. Ou voici une autre promesse commune à moi-même: je commencerai à courir demain. Je me lève à six heures du matin - et je vais courir! En règle générale, cela se termine par le fait que la personne ne se réveille tout simplement pas. Pourquoi commencer à 6 heures le lundi? Que ce soit un jour de congé, par exemple, à 13 heures. Par exemple, je ne peux toujours pas courir le matin. Peut-être que cela calmera quelqu'un. Choisissez un bon moment et courez un peu. Vous devriez toujours courir avec plaisir. Encore un conseil. Les débutants lors de leurs premières sorties s'imaginent dans la publicité sportive. Et il y a toujours des visages tendus, les athlètes agitent très activement leurs mains et se déplacent très rapidement dans la ville - donc personne dans la vie ne court. Prenez un rythme confortable, même s'il est un peu plus rapide que votre foulée. Vous pouvez et devez courir lentement. Personne n'aura l'air de porter un jugement. Personne ne se soucie de votre façon de courir et de votre apparence. Le rythme viendra tout seul.

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Ksenia Afanasyeva

Photo: De l'archive personnelle Ksenia Afanasyeva

- L'équipement est-il important en termes de motivation? Cela vaut-il la peine d'acheter immédiatement des baskets chères et belles ou de courir avec tout ce qui était sous la main?
- Mon expérience est la suivante: qu'est-ce que c'était, je l'ai mis. Maintenant, j'ai beaucoup de beaux équipements sportifs, mais j'ai commencé avec des pantalons décontractés portés sur des collants. Par la suite, j'ai remarqué un trait chez les coureurs que je n'aime pas personnellement. Les gens remplacent l'engouement par l'achat de stocks. Par exemple, une personne veut commencer à courir, et elle doit absolument: acheter les montres Garmin les plus chères, les vêtements les plus technologiques, passer par un tas de tests et choisir les baskets les plus appropriées. Une personne passe tellement de temps dans le magasin, puis ne fait presque plus de sport.

J'ai lu les résultats d'une étude qui a examiné comment le cerveau humain traite les informations sur les objectifs et leur réalisation. Disons qu'une personne va courir un marathon.... Au début, il a écrit à ce sujet sur les réseaux sociaux, et ses amis l'ont félicité - il se sent déjà comme un grand homme, bien qu'il n'ait encore rien fait, se vantant seulement de sa décision. Le cerveau humain a déjà reçu de sérieux encouragements. Il a l'impression d'avoir fait un pas important vers le marathon. Ensuite, une personne choisit des baskets appropriées pendant longtemps, s'assoit au travail sur la page du magasin, va les consulter et les achète éventuellement - et télécharge la photo sur les réseaux sociaux. L'ampoule s'allume à nouveau dans mon cerveau, j'ai terminé. La personne n'a pas encore commencé à s'entraîner, mais son cerveau a été trompé. Il lui semble qu'il a déjà tant fait. Je connais beaucoup d'exemples de personnes qui ont passé un temps incommensurable à acheter du matériel cool et à la mode pour y prendre des photos sur Instagram, mais elles ont juste commencé à faire du sport. Bien sûr, acheter des vêtements peut aussi être un passe-temps. Je ne blâme pas cela. Mais je crois que le sport est plus important que les attributs. La course à pied peut faire bien plus qu’une jolie photo.

Si nous parlons d ’ équipement obligatoire , les chaussures de course sont probablement nécessaires, mais elles ne le sont peut-être pas de la dernière collection. En hiver, bien sûr, cela ne suffira pas. Par conséquent, pour ceux qui ne savent pas s'il l'aimera, je vous conseillerais d'attendre le printemps. Tout le monde a un t-shirt et un short.

Si une personne est impliquée dans des sports alliés, alors l'équipement peut être pris à partir de là. Par exemple, il y a deux ans, je me suis intéressé au cyclisme. J'étais gêné qu'un nouveau sport soit un nouveau coût. Ils m'ont donné un vélo. J'ai acheté moi-même des chaussures de cyclisme, un casque, des shorts de cyclisme - c'est tout. C'était mon principe. Je voulais vérifier si j'allais étudier ou non, et ensuite seulement faire du shopping. En conséquence, mes t-shirts et vestes de course ont migré vers des équipements de cyclisme. Ils ne sont pas idéaux pour un vélo, mais pour la première fois, cela suffisait. Courir, c'est pareil. Le premier été, j'ai couru en short en jean raccourci, comme pendant le boom de la course à pied des années 70 en Amérique.

- Quel était votre premier marathon? Pourquoi avez-vous décidé d'y participer?
- J'ai couru mon premier et jusqu'à présent le seul marathon en 2013. C'était le marathon de Moscou, dans lequel je travaille maintenant. À l'automne 2012, Sasha Boyarskaya, mon amie de l'équipe de course, a déclaré que l'année prochaine à Moscou, la nouvelle équipe organisera un marathon à un nouveau niveau. Ce marathon devrait devenir aussi cool que Paris, New York, Londres. Sasha a infecté tout le monde avec cette idée. Par la suite, elle m'a invité à travailler sur un projet connexe - un site Web sur la course à pied. J'étais impliqué dans l'édition et la rédaction de textes, et dans le bureau suivant, nous avons fait le marathon de Moscou. Au départ, je n'ai pas participé à l'organisation même de la course, mais j'ai aidé avec des textes. C'est pourquoi j'ai pu courir le premier marathon. Depuis 2014, j'y travaille et c'est pour moi le jour le plus difficile et le plus ouvrable de l'année. Pourquoi ai-je couru? L’argument selon lequel il s’agit d’un événement important pour Moscou m’a paru convaincant. La première année, nous avons eu une formidable opportunité de terminer à la Grand Sports Arena de Luzhnikah, qui a été fermée pour reconstruction presque immédiatement après le marathon. Le marathon de Moscou était le dernier événement sportif majeur organisé avec la participation de ce site. Je n’étais jamais allé à la Big Sports Arena de Loujniki auparavant, mais je me suis dit: c’est génial! Je pourrai finir là où les Jeux Olympiques de 1980 ont eu lieu. Je me sentirai comme un athlète olympique.

Comme je travaillais encore sur un projet connexe, j'ai eu l'occasion d'espionner les coulisses de la course. J'ai vu comment les gens sont impliqués dans le processus, comment ils essaient. J'ai même eu la chance d'être sur la première mesure de piste, lorsque le compteur AIMS a parcouru la distance marathon sur un vélo spécialement équipé. J'étais dans la voiture d'escorte. À un moment donné, le chef a dit: Au fait, avez-vous vu la médaille? Ecoute, je l'ai dans mon sac. Et donc je conduis sur cette route fantastique, tenant une future médaille entre mes mains et pensant: je vais courir et l'obtenir!. C'étaient de telles émotions pures. À ce moment-là, j'aimais courir depuis environ 4 à 5 ans et, bien sûr, j'avais entendu parler de marathons, mais je pensais que la distance de 42,2 km était réservée aux habitants du paradis. Et puis j'ai réalisé qu'un très grand nombre de personnes allaient courir avec moi, et ce sont les mêmes que moi. Cela m'a stimulé. La limite de piste pour le marathon de Moscou est de 6 heures à partir de l'heure de départ. Je me suis dit que même si je rampais en rampant, à 6 heures, je me retrouverais exactement. J'avais juste besoin de ça. Je voulais juste terminer.

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Photo: De l'archive personnelle de Ksenia Afanasyeva

- Depuis combien de temps vous y préparez-vous?
- Je me suis volontairement préparé pour le marathon pendant environ un an. Et bien sûr, tout a mal tourné: je me suis blessé en milieu de saison, j'ai raté du temps. En approchant du marathon, j'ai réalisé que, bien sûr, la préparation n'était pas parfaite. Mais j'ai décidé que je courrais lentement et que tout irait bien. Depuis lors, je pense que c'était la décision la plus correcte. J'ai couru à un rythme de 6'30-6'40 minutes par kilomètre. C'est très lent, mais je n'ai pas honte. Pendant tout le marathon, je n'ai rencontré aucune difficulté. J'ai couru lentement, mais exactement les 42 km. J'ai souris. J'ai vu tout ce que je rêvais de voir. Je me souviens que je me suis précipité vers le Garden Ring et j'ai pensé: Merde, quelle est sa largeur, et c'est tout pour moi.

- C'était probablement difficile de courir une telle distance?
- Je ne l'ai pas fait ce n'était jamais dur, douloureux ou mauvais. Au final, c'était un peu ennuyeux, je ne mentirai pas, mais la finition a tout éclipsé. Le marathon est souvent associé à la douleur. Oui, théoriquement, tout peut arriver à une telle distance. Mais, si une personne s'entraîne, choisit le rythme auquel elle est prête, prend soin de elle-même et accepte de se retirer de la course en cas de malaise, alors tout ira bien. A la veille de la course, j'ai essayé de m'endormir pendant longtemps, j'avais des douleurs fantômes, j'avais des cauchemars (que j'ai trop dormi et que j'ai tout raté), mais quand je suis allé au loin, mes peurs ont disparu. Maintenant, je veux embellir cette expérience. La vérité est que c'était un jour nuageux de septembre, pluvieuxfortes pluies, il n'y avait pas beaucoup de monde au premier marathon, des policiers fatigués se tenaient dans le cordon. Mais c'était si puissant. Il y avait un sentiment que j'avais établi un lien avec la ville, je l'ai ressenti. Maintenant, il est à moi. Vraiment le mien.

- Est-ce que l'un de vos amis ou votre famille est venu vous voir et vous soutenir?
- J'ai mis sur pied une énorme équipe de soutien - neuf personnes! Mes amis proches ont fait des affiches, mes parents m'ont rencontré au milieu de la distance et à l'arrivée, mon partenaire courait avec moi. Quand nous sommes arrivés au stade, éclairé par des projecteurs, j'étais complètement bloqué. Je me sentais vraiment comme un athlète olympique. J'ai pleuré à la ligne d'arrivée, puis j'ai embrassé tout le monde. C'était tellement cool! Pour être honnête, j'avais peur que l'arrivée du marathon me déçoive - pendant si longtemps j'en ai rêvé. Mais la réalité s'est avérée plus brillante et plus émotionnelle que ce que l'on attendait. Je recommande à tous les coureurs: appelez tout le monde. Laissez vos proches partager cette journée avec vous.

- Pourquoi vouliez-vous même courir pour obtenir des résultats? Pour rivaliser avec quelqu'un? Tu peux juste aller au parc le soir…
- Quand j'allais courir mon premier marathon, je n'avais pas d'objectifs sportifs - je voulais courir dans la ville, ressentir cette expérience et finir. Il y a ceux qui courent pour les résultats, rivalisent avec d'autres athlètes, mais ce n'est pas la seule raison pour ne pas s'arrêter. Vous pouvez vous impliquer dans le jogging et ne pas avoir d'objectifs sportifs. Maintenant, j'ai un grand rêve: courir à nouveau le marathon de Moscou. Je veux voir comment il a changé. Le jour de la course, je suis dans la ville de départ-arrivée, je travaille au départ, à l'arrivée, dans le groupe des réalisateurs ou avec les lauréats - c'est complètement différent. Je veux revoir la piste. Je veux chercher des visages familiers et les trouver. Je ne sais pas combien d'années cela va arriver. Quand pourrai-je quitter mon emploi, que j'aime beaucoup, pour pouvoir me consacrer le jour le plus important de l'année? Je sais que je me fiche de la vitesse à laquelle je cours. Même si la course est plus lente que la première fois.

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Ksenia Afanasyeva

Photo: D'après les archives personnelles de Ksenia Afanasyeva

- Combien de temps faut-il pour se préparer au marathon de Moscou?
- Je dirais que ça ne se termine jamais. Nous nous préparons toute l'année: clôturant un marathon, nous rejoignons immédiatement le suivant ... Pour qu'il se passe quelque chose lors de la course de cette année, de nombreux processus ont été lancés il y a deux ans. Développement de schémas, coordination avec la ville, accords de partenariat, production de médailles - quel que soit le domaine dont nous parlons, cela prend beaucoup de temps.

- Combien de personnes travaillent sur ce projet?
- Il y a une équipe qui travaille toute l'année. Lors de la préparation de la course, les personnes qui travaillent en tant que projets sont impliquées. De plus, nous attirons des bénévoles. En conséquence, une énorme équipe travaille au marathon de Moscou: 60 organisateurs, 450 personnels sportifs, 115 médecins, 800 bénévoles, ainsi que des employés de plusieurs services de la ville, y compris le droitagences de sécurité.

- Avez-vous participé à une course internationale? Parlez-nous de vos impressions.
- J'ai couru plusieurs courses à l'étranger. Les plus mémorables sont deux semi-marathons: à Salt Lake City et à San Francisco. Pour le premier, j'ai cuisiné le plus longtemps et avec le plus de persistance. Là, j'ai réalisé mon meilleur résultat à 21,1 km. Le deuxième a eu lieu dans le cadre du marathon féminin. Hélas, Nike n'organise plus cet événement, je le regrette vraiment. 30 mille filles, une ville incroyable, une piste difficile mais très intéressante. Au départ, la piste Beyonce Run the world (Girls) sonnait, à l'arrivée ils ont reçu des médailles-pendentifs de Tiffany. Le sentiment d'être à une grande fête de femmes ne m'a pas quitté. Féminin pas dans le sens où tout est beau et rose. Ce fut un triomphe non seulement pour les belles filles, mais aussi pour celles fortes et déterminées. J'ai couru avec du bon temps pour moi et j'ai pleuré à nouveau à l'arrivée. Je pleure toujours à la ligne d'arrivée. Il me semble que c'est pour cela que je participe à des courses.

- Quel est selon vous l'intérêt de courir des marathons?
- Je suis très intéressé par le sujet d'une personne dans une grande ville. J'ai lu plusieurs livres à ce sujet et suis arrivé à la conclusion qu'une personne dans une grande ville est généralement très fatiguée et solitaire, malgré le fait qu'il y a beaucoup de monde et d'attractions autour de lui. Je crois que les grands événements sportifs comme le marathon sont une très bonne excuse pour se réunir et se sentir connecté à quelque chose de plus grand. Lorsque vous allez au départ et que vous vous tenez côte à côte avec des inconnus, vous avez l'impression que quelque chose vous unit. Vous vivez ensemble quelque chose en commun et vous vous comprenez parfaitement. Dans une grande ville, les gens essaient de s'isoler. Et ici, à distance, à la ligne d'arrivée, pour une raison quelconque, la magie opère - les gens se rapprochent, font preuve d'empathie les uns avec les autres. En même temps, une personne moderne a peu d'occasions d'acquérir une expérience de réalisation personnelle - de sentir que vous avez fait quelque chose d'extraordinaire, expérimenté quelque chose d'important et que vous êtes un type inconditionnel. Pour moi, l'expérience a été transformatrice. Beaucoup de gens disent: j'ai couru un marathon et je sais que maintenant je peux tout faire. Eh bien, disons que je sais que je ne peux pas tout faire. Mais néanmoins, je comprends que je peux faire beaucoup, surtout si mes proches me soutiennent. C'est une expérience humaine importante.

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Ksenia Afanasyeva

Photo: De personnel Les archives de Ksenia Afanasyeva

- Arrivez-vous à combiner travail dans un rythme effréné et vie personnelle?
- Pour être honnête, pas très réussi. et je suis très heureux de travailler avec mon jeune homme dans le même domaine - sinon nous ne nous verrions pas du tout. Il y a des gens qui sont plus habiles à diviser les sphères de la vie. Hélas, je n'en fais pas partie: je suis complètement absorbé par le travail, ça ne s'arrête jamais.

- Quelles activités en dehors de la course aimez-vous? Qu'aimez-vous des directions populaires du fitness et du sport? Peut-être le yoga, le cyclisme ou le triathlon?
- J'aime le cyclisme. Mon jeune homme m'a amené à ce sport.Il s'est intéressé au triathlon et, semble-t-il, voulait m'impliquer aussi dans le calme. Et je me suis intéressé. Je suis allé voir un entraîneur de natation, j'ai appris à ramper. J'ai aussi un vélo. La natation au final ne s'est pas bien déroulée et je suis tombée amoureuse du vélo dès que j'ai monté mon premier vélo de route. Je retournerai au travail à vélo au printemps. Cela aide beaucoup après une journée passée à l'ordinateur. J'ai une station de vélo à la maison: en hiver, je pédale et regarde des émissions de télévision. Cela m'empêche de me dégrader. Pour des raisons évidentes, je respecte le cyclisme. J'ai un studio préféré à Moscou. Surtout, j'aime le format quand ils organisent des formations pour des concerts ou des films. Je peux faire un entraînement régulier à la maison sur le banc, et tu peux inviter des amis au studio.

- Qu'est-ce qui est plus cool dans la vie - un marathonien ou un sprinter? Êtes-vous aussi un combattant coriace au travail, capable de surmonter de longues distances?
- Je ne connais pas les sprinteurs et leur psychologie. Mais à propos des marathoniens, je peux dire qu'ils sont tous très différents. Un marathon est couru par des personnes complètement différentes, et cela en surprend beaucoup. Les gens pensent que seuls les athlètes professionnels vont au départ, puis ils voient que les grands-mères et les grands-pères, les mères et les gros courent. Différents âges, différents les uns des autres. Je ne sais pas si cette expérience affecte tout le monde de la même manière. Chacun de lui fait quelque chose de différent. Je suis très fier que presque tous ceux qui sont venus me soutenir lors du premier marathon se sont tôt ou tard intéressés à la course à pied. Quant à moi, je suis plus marathonien dans le travail que dans le sport. Dans le sport, je veux de la joie, car mon travail est déjà difficile.

- Pour vous, un marathon n'est pas qu'un travail, c'est un style de vie. Quelles qualités vous a-t-il aidé à révéler en vous-même? Pourquoi es-tu reconnaissant envers le marathon?
- J'ai été surpris par l'expérience du marathon que les émotions ont changé au fil de la distance. Vous courez et pensez: c'est cool. J'ai beaucoup de force. Ensuite, vous vous sentez un peu fatigué. Quelques minutes plus tard, j'ai rencontré une connaissance et je me suis réjoui. Puis c'est devenu dur, quelque chose est tombé malade: insignifiant, mais dégoûtant. Et puis il lâche prise, et vous vous réjouissez à nouveau. Le long terme est une longue histoire émouvante. Si quelque chose est malade au milieu ou au début, ce n'est pas une raison d'abandonner. Si vous vous sentez mal maintenant - ressaisissez-vous, soyez patient, ce ne sera pas toujours le cas. Cela m'a aidé à réaliser que dans tout long processus, dans le même travail, il y a des hauts et des bas. C'est ce qui se passe dans la vie: vous vous sentirez à la fois mal et bien, mais si vous continuez, vous arriverez à votre objectif. Lors de l’un des marathons au Luxembourg, il y avait une affiche qui disait Si vous traversez l’enfer, continuez. Si vous traversez l'enfer, continuez, n'y restez pas. Voici les conclusions.

Je suis reconnaissant au marathon pour les gens, beaucoup d’entre eux sont devenus mes amis. Pour un travail né de la passion. J'ai toujours voulu que le travail ne soit pas seulement un moyen de gagner de l'argent, afin qu'il donne à ma vie une valeur supplémentaire, un sens. Je crois vraiment en ce que nous faisons. Je crois que la ville et les gens ont besoin d'un marathon. C'est formidable que le simple fait de déplacer vos pieds sur l'asphalte puisse produirepour donner tant de gentillesse, de chaleur, d'amour et de joie. Je voudrais tout résumer en une phrase laconique, mais cela ne fonctionne pas de cette façon. Je peux seulement dire que le marathon me fait me sentir heureux et significatif.

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