Le jeûne intermittent : comment ça marche ?

Le jeûne intermittent: comment ça marche?

Ceux qui n'ont pas eu le temps de perdre du poids d'ici l'été, mais qui prévoient toujours de se mettre en forme pour les vacances, recherchent activement le salut dans toutes sortes de régimes. Les premiers sous examen sont les secrets de la perte de poids à Hollywood. L'un d'eux est le jeûne intermittent, ou jeûne, auquel des beautés telles que Jennifer Aniston et Miranda Kerr ont recours. Quelle est l'essence de la nouvelle tendance étrangère et est-ce que cela a du sens?

Le jeûne intermittent: comment ça marche?

Le coach répond: que se passe-t-il si vous abandonnez le gluten, le lait et de la viande?

Voyons si cela fonctionne vraiment et disons à quels résultats vous attendre.

Le jeûne intermittent: comment ça marche?

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À quoi ça sert?

Signification Le jeûne intermittent est le refus périodique de manger. Le schéma le plus populaire est le 8/16. Autrement dit, vous pouvez manger pendant 8 heures et mourir de faim pendant 16 heures. Par exemple, vous pouvez placer tous les repas dans l'intervalle de 10 à 18 heures.
Cependant, vous ne devez pas penser que pendant le temps imparti, vous pouvez manger quoi que ce soit. Vous devez comprendre que quelle que soit la méthode de régime que vous essayez, 80% de votre alimentation doit être constituée d'aliments sains.

Les nutritionnistes et les mangeurs d'intervalle disent 16 s'abstenir de manger réduit la glycémie et le corps commence à utiliser les graisses comme carburant, ce qui aide à réduire la faim. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai.

Tout d'abord, le refus prolongé de manger est un stress pour notre corps, ce qui signifie que les repas suivants peuvent se transformer en suralimentation. Un tel schéma ne convient certainement pas à ceux qui souffrent de troubles psychologiques et saisissent périodiquement leurs problèmes.

Important: pour que le processus de combustion des graisses se déroule plus activement, et que les muscles ne disparaissent pas avec cette très graisse , il ne faut pas oublier le sport. La règle principale est que votre entraînement doit avoir lieu pendant les heures de repas autorisées.
Le jeûne intermittent: comment ça marche?

Photo: istockphoto.com/

Quand y a-t-il?

Ici, vous avez deux options. L'un consiste à gagner en force et en énergie le matin et à terminer les repas l'après-midi, l'autre est de ne commencer à manger qu'après le dîner et d'arrêter de manger avant de se coucher. Tout dépend de votre activité et du rythme de vie habituel. Pour ceux qui se réveillent tard, le jeûne du soir convient et vice versa, le matin - pour les lève-tôt qui sont habitués à se rassasier toute la journée.
Il est préférable qu'en huit heures, vous parvenez à consommer toutes vos calories quotidiennes. Autrement dit, vous pouvez manger plus souvent ou diviser les calories en trois repas.

Que boire?

Le fait que vous ne pouvez pas manger pendant 16 heurest, ne signifie pas que vous ne pouvez pas boire. Naturellement, cela ne s'applique en aucun cas à l'alcool et aux boissons sucrées. Offrez-vous du thé vert sans sucre ni eau.

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Existe-t-il des contre-indications?

Ce type de régime est définitivement nocif pour les personnes souffrant de gastrite, ayant des problèmes de vésicule biliaire et de glandes surrénales. Et le régime est strictement interdit aux femmes enceintes et allaitantes.

Quels sont les résultats?

Naturellement, ce régime ne convient que comme régime. Par exemple, si vous avez besoin de vous sécher et de perdre quelques kilos pour pouvoir rentrer dans cette même robe ou ce costume. Ne l'utilisez pas pendant longtemps, car ces tests sont encore très stressants pour le corps.

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