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Iron Statham: 8 commandements d'entraînement

Jason Statham est l'un des acteurs anglais les plus célèbres de notre temps, qui s'est maintenu en grande forme pendant de nombreuses années. Il en a besoin non seulement pour effectuer de manière indépendante des cascades dangereuses sur scène, mais aussi pour maintenir un mode de vie sain. Il s'entraîne selon son propre schéma développé, qui est très différent des complexes de fitness standard.

Aujourd'hui, nous allons vous dire comment ce type de fer a réussi un tel succès. Surtout, Jason maintient un régime strict. Pendant le tournage, l'acteur est particulièrement sensible à son alimentation, mais un jour normal, il essaie de ne pas franchir la barre des 2000 calories.

L'entraîneur de Jason, Logan Hood, a développé un système d'entraînement spécialisé pour l'acteur afin de l'aider à se muscler sans aucun problème. Le résultat est évident.

Voici quelques-unes des règles auxquelles Jason Statham adhère dans la vie de tous les jours :

Aucune répétition

Dans son interview, l'acteur admet que pendant tout le cycle de six jours, il n'a jamais répété le même exercice deux fois.

Prendre en compte tous les paramètres

Les répétitions, poids et temps de tous les exercices sont enregistrés dans le journal d'entraînement de l'acteur. Ensuite, ces données sont analysées, ce qui vous permet de comprendre combien vous aurez besoin d'augmenter ou de diminuer le poids ou l'intensité de l'exercice à l'avenir.

Syntonisez le résultat

Pendant l'entraînement, toutes les émotions doivent être désactivées, les cours n'ont qu'un seul objectif: gagner.

Pour travailler sur les stabilisateurs

Lors de la construction d'un entraînement, Statham accorde une attention particulière à l'entraînement pour stabiliser les muscles, ou muscles du tronc, qui aident à construire un dos et des abdominaux forts et forts, ainsi qu'à préparer le corps aux charges fonctionnelles. En tant qu'exercice pour les stabilisateurs, Jason doit effectuer régulièrement plus de 500 squats, divers sauts, planches, levées de jambes.

Le combat comme élément d'entraînement

Jason Statham est un fan d'arts martiaux mixtes, et sachant cela, son entraîneur Logan adore intégrer des éléments de combat à l'entraînement régulier. Le shadowboxing, la pratique de coups de poing et de coups de pied sur les poires et les sacs de sable, les sauts et autres exercices aident à maintenir le ton de l'entraînement et à réchauffer les muscles, bien qu'ils aient peu d'effet sur les qualités de combat de Jason.

Utilisez votre poids

Statham utilise toujours des exercices pliométriques pour entraîner la force explosive et les réflexes. Ces séries courtes mais très lourdes ne nécessitent aucun équipement spécial.

L'entraînement de poche est votre plan de secours

Même en l'absence de temps libre, Jason a toujours un entraînement simplifié qui ne nécessite ni équipement ni espace .

Le régime de Jason Statham

Le régime de l'acteur comprend en soi les bases d'une alimentation appropriée et naturelle. Il repose sur 3 principes de base:

1. Sans sucre ni produits à base de farine. Le pain et les pâtes sont exclus, ainsi que les bonbons. C'est toujours la partie la plus difficile du régime, selon Jason.

2. L'acteur tient un journal alimentaire détaillé, enregistrant son régime alimentaire de la journée. Même l'eau ordinaire ne peut être ignorée.

3. Séparation des calories. Statham mange 5 à 6 repas par jour en utilisant le principe de longue date du partage des calories.

Comment vous avez peut-être remarqué que les méthodes de Jason Statham fonctionnent parfaitement. Aujourd'hui, il se prépare pour un nouveau tournage, adhérant à tous ses préceptes de formation.

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