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Y a-t-il un os large et comment les caractéristiques du squelette affectent-elles la perte de poids?

Beaucoup de gens blâment non pas un mode de vie sédentaire ou un manque d'activité pour leurs kilos en trop, mais un os large mythique. Le squelette prétendument lourd et le physique massif sont hérités et rien ne peut être fait à ce sujet. En collaboration avec l'endocrinologue OSTEO POLY CLINIC Ekaterina Ivannikova , nous examinons si les caractéristiques des os affectent réellement la constitution du corps.

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Mythe ou réalité: ce qui détermine le poids du squelette

Nous mettrons immédiatement tout dessus - dans n'importe quel livre de référence médical ou vous ne trouverez pas de vaste encyclopédie sur les os. En médecine, ce terme n’existe tout simplement pas - il appartient entièrement au folklore.

Y a-t-il un os large et comment les caractéristiques du squelette affectent-elles la perte de poids?

Photo: istockphoto.com

Le poids du squelette est appelé masse osseuse: il est composé à 60% de composants minéraux et 40% organiques. Comme l'explique le médecin, les indicateurs de cette masse peuvent différer en fonction du sexe, de l'âge et du régime alimentaire d'une personne. Ainsi, si une femme pèse jusqu'à 50 kg, son squelette est d'environ 2 kg. Avec un poids de 50 à 75 kg, la masse osseuse est de 2,5 kg et plus de 75 kg - 3 kg. Pour les hommes, les chiffres sont à peu près dans la même fourchette, cependant, les limites de poids sont légèrement différentes: jusqu'à 65 kg, de 65 à 90 kg et plus de 90 kg.

On peut noter que plus il y a de poids, plus il y a d'os poids. Le fait est qu'un kilogramme de tissu adipeux représente environ 16,5 g de minéraux dans le squelette. C'est de là que vient cette différence, quoique mineure.

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Pourquoi les personnes de même poids ont-elles une apparence différente?

Avec à peu près le même poids et la même taille, une personne peut paraître mince et en forme, tandis que l'autre peut sembler dodue. Le fait est que la même masse de tissu adipeux et musculaire diffère en volume: un kilogramme de graisse semble plus gros qu'un kilogramme de muscle, car il est moins dense.

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Bien sûr, votre apparence dépend en grande partie de votre style de vie: à quelle fréquence vous faites de l'exercice, quoi et combien vous mangez, si vous suivez le régime, etc. Cependant, la constitution du corps joue également un rôle important - ce sont les caractéristiques de l'organisme, dont certaines sont héritées, tandis que d'autres sont acquises au cours de la vie. Il existe trois principaux types de constitution humaine:

Ectomorphe . Il se caractérise par un torse court, des bras et des jambes longs, des pieds et des paumes longs et étroits, une poitrine et des épaules étroitesmi. Les dépôts graisseux sont très petits, les muscles sont généralement fins et allongés.

Mésomorphe. Poitrine large, tronc long, grande force musculaire. Structure musculaire dense.

Endomorphe. Visage rond, col court, hanches larges. Muscles mous, quantité importante de graisse corporelle.

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Aussi il existe également plusieurs types de corps.

Hyposthénique (ou asthénique). Avec ce type, le diaphragme est assez bas, la poitrine est étirée de haut en bas, le cou est également étiré, les épaules sont étroites, les membres sont longs et fins. En règle générale, les hyposthéniques sont plus hauts que la moyenne. Leur masse musculaire est peu développée et la quantité de tissu adipeux est généralement inférieure à la moyenne.

Normosthénique. Avec ce type de muscle, il y a beaucoup plus qu'avec l'hyposthénique, et le squelette est plus durable et développé. La graisse corporelle est conforme à la moyenne.

Hypersthénique. Les personnes avec ce type de corpulence sont généralement courtes, avec un cou court. Les particularités de leur structure interne sont dues à la poitrine arrondie. Et le tissu adipeux, en règle générale, est plus que d'habitude.

En effet, les personnes ayant une constitution endomorphe et un physique hypersthénique sont plus sujettes à l'obésité. Cependant, le point ici, comme il s'est avéré, ne concerne pas du tout les os larges.

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Nous expliquons avec un entraîneur de fitness professionnel.

Le médecin note qu'il est en quelque sorte difficile pour tout le monde de suivre son poids, mais la recette pour perdre du poids est encore assez simple: vous devez dormir suffisamment, minimiser le stress situations, plus souvent à l'air frais, faire du sport et surveiller la nutrition. Si vous ne pouvez pas perdre de kilos en trop, vous devriez contacter un endocrinologue. Le surpoids est peut-être la conséquence de problèmes de santé plus graves.

Comment connaître la constitution de votre corps?

Il est assez facile de connaître la constitution approximative du corps par vous-même - vous devez saisir votre poignet avec deux doigts, le pouce et l'index, par l'os, juste au-dessus de la montre-bracelet. Les ectomorphes auront des doigts qui se chevauchent, les mésomorphes se toucheront presque et les endomorphes auront une distance notable entre eux.

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Si nous parlons de célébrités, les propriétaires d'un physique ectomorphe seront Bruce Lee et Ryan Gosling. Arnold Schwarzenegger est un représentant éminent des mésophorphes, et Russell Crowe et Dwayne Johnson sont des endomorphes explicites.

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Ectomorphe, mésomorphe, endomorphe. Quel type êtes-vous?

Une partie importante du processus d'entraînement consiste à connaître votre type de corps. Cela vous aidera à augmenter l'efficacité de votre entraînement et à atteindre votre objectif plus rapidement.

Cependant, l'endocrinologuene conseille pas de se fier aux méthodes à domicile. Si vous avez vraiment besoin de déterminer la constitution du corps, vous devriez consulter un médecin et effectuer une bioimpédansométrie - une procédure au cours de laquelle vous découvrirez quel est le rapport entre la graisse et le tissu musculaire dans le corps.

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