Dimitri, pompier gravement brulé sur feu

Juste feu. CrossFit des pompiers de New York

Le court métrage documentaire du New York Times met en vedette des pompiers ordinaires du département de la sécurité de l'État du New Jersey. Leur routine quotidienne comprend nécessairement des entraînements CrossFit basés sur des exercices de fitness fonctionnels. Tous les moyens disponibles sont utilisés: des échelles, des tuyaux et même le camion de pompiers lui-même.

De tels exemples sont très inspirants, car vous commencez à comprendre que tout ce qui se trouve autour peut être utilisé à votre avantage. Pour vous mettre en forme, vous n'avez pas toujours besoin d'un équipement spécial et de coquilles coûteuses. Si vous décidez de faire votre propre plan d'entraînement crossfit, alors vous devriez considérer quelques règles:

● Essayez de passer d'un exercice à l'autre le plus rapidement possible, le point culminant d'un bon entraînement fonctionnel dans son intensité.

● Ne buvez pas d'eau 30 minutes avant l'entraînement, pendant l'entraînement et immédiatement après l'entraînement.

● L'ensemble d'exercices doit faire travailler tous les groupes musculaires, mais en même temps être équilibré, vous pouvez créer le vôtre un programme d'exercices de crossfit de base (burpees, planche, squats, etc.)

● Programmes d'entraînement classiques: 3 + 1 - c'est-à-dire qu'un athlète s'entraîne trois jours de suite et un se repose.

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