J’ai bu de L’eau Citronnée Tous Les Matins Pendant 30 Jours – Regarde ce Qu’il M’est Arrivé

Perdre du poids sera plus facile si vous suivez des habitudes simples tous les jours.

Le mois d'hiver le plus court approche, suivi du printemps. Il est temps de réfléchir à ce que nous pouvons faire d'utile pour notre corps et comment montrer de l'amour et prendre soin de nous-mêmes afin d'obtenir les premiers résultats évidents en deux semaines.

Nutritionniste et nutritionniste Anna Berseneva parle d'habitudes simples qui auront rapidement un effet positif si vous les faites quotidiennement. Bientôt, vous sentirez comment votre état s'améliore et les kilos en trop disparaissent.

Matin: un peu d'exercice et de l'eau tiède avec du citron

Le matin est un moment extrêmement important, il définit la direction pour le lendemain ... Je propose d'inclure deux rituels pour la santé et la beauté.

Faites un petit échauffement après le sommeil

Après le réveil, faites 100 sauts courts ou écartez nos pieds à la largeur des épaules et cogner des talons sur le sol. Pour quoi? Cela aide à disperser la lymphe dans tout le corps et avec elle - l'énergie.

Perdre du poids sera plus facile si vous suivez des habitudes simples tous les jours.

Photo: istockphoto.com

Buvez de l'eau tiède avec du citron

Buvez un à trois verres selon la façon dont votre corps y réagit. Nous faisons cela 30 à 40 minutes avant chaque repas. La température de l'eau doit être comprise entre 40 et 60 degrés. Un tel rituel aidera à démarrer le processus de nettoyage du corps de tout ce qui n'a pas eu le temps de le quitter hier.

Perdre du poids sera plus facile si vous suivez des habitudes simples tous les jours.

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Journée: salade verte et fruits pour le déjeuner

Commencez le déjeuner avec une salade verte

Préparez une petite portion de salade verte qui vous convient et commencez le déjeuner avec. Légumes à feuilles vertes tels que:

  • roquette;
  • blettes;
  • racine;
  • épinards;
  • salade d'icebergs;
  • kail, etc.
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Mangez des fruits avant 16h00

Les fruits et les bonbons, même les plus utiles, doivent être consommés avant 16h00. Ainsi, les glucides qui apparaissent dans le corps auront du temps à consacrer à l'activité intellectuelle et physique, et non à la formation d'une couche graisseuse.

Perdre du poids sera plus facile si vous suivez des habitudes simples tous les jours.

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Soirée: décoction de camomille menthe et un dîner léger

Évitez la caféine et remplacez-la par une alternative saine

Minimumet deux heures avant le coucher, nous arrêtons de boire de la caféine avec du thé, du café ou du cacao. Mais vous pouvez boire en toute sécurité une décoction de camomille ou de menthe.

Organisez un dîner de légumes et de protéines

Pour le dîner, nous préférons les légumes, de préférence légèrement traités thermiquement: cuit à la vapeur ou blanchi. Les protéines digestibles constituent un avantage considérable pour votre dîner. Excellentes options pour la cuisine traditionnelle:

  • fruits de mer;
  • poisson blanc;
  • blanc d'oeuf.
Perdre du poids sera plus facile si vous suivez des habitudes simples tous les jours.

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Alternatives diététiques à base de plantes:

  • tofu;
  • protéine de cèdre ou d'amande (gâteau);
  • lentilles.

Aérez la pièce avant de vous coucher

Assurez-vous de ventiler la pièce dans laquelle nous allons dormir. Une règle élémentaire si souvent oubliée ... Mais alors on utilise des pilules contre les maux de tête et une triple dose de caféine le matin.

Ça semble facile? Alors c'est parti!

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Perdre du poids sera plus facile si vous suivez des habitudes simples tous les jours.

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