A l'aide ! On choisit ensemble les pièces pour la C6 🙂

Martin Ford: Je peux balancer jusqu'à 500 £, mais à quoi ça sert?

Martin Ford est un homme aux grands talents: athlète, homme d'affaires et acteur. Dans les films, on se souvient de lui pour ses rôles de méchants Untouchable 4, Final Score, Kingsman 2: The Golden Ring. Et sur Instagram, où il compte plus de 2 millions d'abonnés, Ford est connu comme un carrossier hors pair. Bien qu'il ait toujours été grand, il n'a pas immédiatement acquis une taille aussi impressionnante.

Martin est né et a grandi au Royaume-Uni. Au début des années 2000, alors qu'il avait 18 ans, il a commencé à jouer au cricket professionnellement - il allait se bâtir une carrière sportive. Mais une blessure malheureuse a annulé tous les plans. Ford a commencé une dépression prolongée, au cours de laquelle il a perdu beaucoup de poids. C'est alors, pour se distraire des pensées tristes, que le futur bodybuilder s'est sérieusement intéressé au fitness. Au cours des 10 à 15 années suivantes, il a tout essayé, du powerlifting classique aux arts martiaux comme le sambo. Maintenant, il est connu non seulement au Royaume-Uni, mais dans le monde entier pour ses données physiques exceptionnelles.

Maintenant, Ford a 37 ans, sa taille est de 2,03 m et son poids est d'environ 145 kg, et ce n'est pas le plus grand numéral. Comme l'a dit Martin lui-même, il s'est écarté de ses conditions extrêmes. Sa vraie passion a toujours été le cinéma, et maintenant il y prête toute son attention: en 2018, Ford a joué dans 7 films, et a récemment signé un contrat avec HBO pour le tournage de la série télévisée The Nevers. Tout son temps libre de formation et d'exécution de figures, Martin, bien sûr, se consacre à sa famille. Avec sa femme Sasha, ils élèvent deux filles.

Nous avons réussi à rencontrer l'acteur à Moscou et à parler de son incroyable transformation, de sa carrière au cinéma et de l'importance de maintenir l'équilibre dans toutes les sphères de la vie.

Entraînement: le seul but de la salle de sport est de s'amuser

- Martin, dites-nous à quelle fréquence vous entraînez-vous? Combien de fois par semaine?

- J'essaie de faire des poids 3 à 4 fois par semaine, au moins pendant le tournage. Et quand ce n'est pas le cas, j'ajoute plus d'exercices cardio et d'étirement. En vieillissant, j'ai commencé à réaliser de plus en plus à quel point il est important de se remettre de l'exercice. Par conséquent, maintenant 2 à 3 fois par semaine, je vais me masser, prendre des bains de glace, aller au sauna, au jacuzzi et faire du yoga. Quand j'étais plus jeune, la récupération ne jouait pas un rôle aussi important, mais maintenant c'est une priorité pour moi. Par conséquent, quand j'ai le temps, j'essaie de le consacrer spécifiquement au repos d'un effort intense.

Je pense que les dix premières années, je n'ai été guidé que par la passion. J'ai obtenu des résultats parce que j'étais obsédé par le fitness et l'exercice. Mais avec cette approche - peu importe que ce soit du sport ou autre chose - si vous faites constamment de votre mieux, vous vous épuiserez certainement.

Martin Ford: Je peux balancer jusqu'à 500 £, mais à quoi ça sert?

Photo: Polina Inozemtseva, Championnat

Et j'ai eu ça, plusieurs fois j'ai grillé, juste parce que j'ai trop essayé. Maintenant je suis bolson approche consciente du sport. Vous devez comprendre que vous vous entraînez non pas pour l'entraînement, mais pour un résultat spécifique. J'ai même une devise: si vous ne pouvez pas gagner, ne vous entraînez pas (si vous ne pouvez pas gagner, ne vous entraînez pas). En d'autres termes, si vous faites de l'exercice et que vous ne voyez aucun progrès, vous faites peut-être trop d'exercice. Dans une telle situation, vous devez prendre du recul et vous assurer que la formation est bénéfique.

- En regardant vos anciennes photos, il est impossible de croire que c'est la même personne. Qu'est-ce qui vous a inspiré pour une transformation aussi radicale?

- Je ne pense pas qu'il y ait eu quelque chose de spécifique ou quelqu'un. C'est arrivé tout seul. J'ai toujours été une enfant sportive, j'aimais faire de la compétition. Au début, il y avait probablement un besoin de compétitions. Pourquoi des cours au gymnase? Probablement parce que vous n'êtes pas obligé de compter sur d'autres personnes ici: vous allez simplement vous entraîner, tout ne dépend que de vous.

- Vous êtes-vous fixé un objectif spécifique?

- Je voulais devenir sportif professionnel, joueur de cricket. Et puis ... je n'ai jamais voulu être bodybuilder. J'aime juste la musculation, j'aime le concept de me mettre au défi. Donc, mon seul objectif dans le gymnase après avoir arrêté de jouer au cricket est juste de m'amuser.

- Mais vous surveillez clairement vos proportions et votre poids. À quoi faites-vous plus attention pour rester en forme?

- Pour moi personnellement, la nutrition joue un rôle énorme, car j'ai eu de gros problèmes avec elle. Il y a un an et demi, j'ai dû subir une opération. En raison d'une autre opération que j'ai subie étant enfant, un blocage s'est formé dans l'intestin et une partie a dû être enlevée. Par conséquent, maintenant je regarde très attentivement ce que je mange. Non pas que j'avais mangé la mauvaise nourriture auparavant, mais après l'opération, j'ai dû revoir complètement le régime. Mais je ne diminuerai pas l’importance de la formation. Parce que sans les bonnes charges, il est impossible d'obtenir des résultats. Par exemple, en tant qu'acteur, j'ai besoin d'être rapide, fort, dynamique. Par conséquent, j'ai abandonné la musculation classique au profit d'une variété complexe d'entraînements. La nutrition et le sport sont donc tout aussi importants pour moi.

- De nombreux athlètes proposent des rituels spéciaux avant l'entraînement. En avez-vous?

- Oui. En général, j'aime ma routine, et pour moi c'est de m'impliquer. Sur le chemin de l'entraînement, j'allume une musique spéciale dans la voiture et je pense à ce que je vais faire dans le gymnase. Je choisis généralement un exercice sur lequel me concentrer et je me concentre dessus en cours de route. Comme s'il se préparait mentalement au stress. Je pense que beaucoup de gens sous-estiment l'importance de l'attitude mentale dans la forme physique. Les gens viennent au gymnase et abandonnent les 30 premières minutes de l'entraînement parce que leurs pensées sont occupées par autre chose.
Dans le sport, j'utilise la même approche qu'au cinéma: j'évoque des émotions qui vont me stimuler, m'aider. Par exemple, si j'ai besoin d'être en colère, j'essaie de me souvenir de ce que ça fait d'être vraiment en colère. Parfois, vous avez besoin de vous mettre en colère et dans la salle, l'essentielf - laisser toute la colère à l'entraînement et ne pas la transporter hors du simulateur.

Martin Ford: Je peux balancer jusqu'à 500 £, mais à quoi ça sert?

Photo: Polina Inozemtseva, Championnat

- Quels sont les exercices dans le top 5 de vos favoris?

- C'est facile: push and jerk haltères, soulevé de terre, presse militaire, exercices au banc , jambe press.

Martin Ford: Je peux balancer jusqu'à 500 £, mais à quoi ça sert?

Le coach répond: comment pomper l'endurance?

Que faire si le relief apparaît, la masse musculaire augmente, mais l'endurance ne suffit pas?

- Une fois que vous et votre femme vous êtes entraînés ensemble. Comment êtes-vous arrivé à un tel tandem?

- Nous ne nous sommes pas entraînés ensemble, je l'ai formée moi-même. Sasha voulait juste essayer le fitness et je l'ai invitée à aller au gym. Depuis, nous n'avons plus travaillé ensemble (rires).

Récupération: ils m'ont dit de me reposer pendant quatre mois, et j'ai commencé à faire de l'exercice dans quatre semaines

- Après l'opération, j'ai probablement dû refuser temporairement de la formation et du régime. Comment avez-vous géré cette limitation?

- En fait, j'étais trop pressé et je suis retourné à l'entraînement tôt. On m'a conseillé de me reposer pendant environ quatre mois et j'ai commencé à pratiquer après quatre semaines. Bien sûr, c'est mauvais. Mais quiconque aime le fitness autant que moi comprendra. Vous ne pouvez pas simplement prendre et ne pas vous entraîner pendant six mois - vous essayez de revenir le plus tôt possible.

Les 3-4 premières semaines après l'opération, je n'avais pas envie de me battre mais seulement parce que je me sentais trop mal. Je me souviens que je ne pouvais même pas sortir du lit, donc il n'était pas question de s'entraîner. J'ai essayé de me distraire d'une manière ou d'une autre. J'ai deux jeunes enfants et ils ont fait un excellent travail avec. De plus, j'ai consacré plus de temps aux affaires - je gère plusieurs dossiers. En général, j'ai redirigé mon énergie et mon temps dans une direction différente.

Martin Ford: Je peux balancer jusqu'à 500 £, mais à quoi ça sert?

Spaseniya: comment la visite d'un hammam peut-elle vous sauver de la dépression?

Un redémarrage total en 2 heures qui va vous redonner vie.

- Comment êtes-vous revenu aux charges?

- Bien sûr, Je n'ai pas pu reprendre immédiatement mon entraînement habituel. J'ai commencé à utiliser des simulateurs, j'ai essayé de ne pas me surcharger: pas de gros poids, des répétitions excessives, seulement des charges de base. Niveau débutant, je dirais. En général, j'ai essayé d'écouter le corps. Mieux vaut s'entraîner et récupérer un peu que rester inactif.

Martin Ford: Je peux balancer jusqu'à 500 £, mais à quoi ça sert?

Photo: Polina Inozemtseva, championnat

- L'incident a-t-il influencé d'une manière ou d'une autre votre attitude envers la vie en général?

- Je ne pense pas. J'ai toujours gardé un certain équilibre. Même avant l'opération, j'ai regardé les choses de manière sensée, terre à terre et priorisé la famille.

- Quelle est votre priorité maintenant?

- Je suis une personne très familiale ... Et même si j'aime le cinéma et le fitness, si j'étais obligé de choisir, je choisirais une famille. La famille vient toujours en premier pour moi.

Martin Ford: Je peux balancer jusqu'à 500 £, mais à quoi ça sert?

Super papas: Top 10 des photos mignonnes d'athlètes et de leurs enfants

Je parie que vous n'avez pas vu leurs visages plus heureux même lorsqu'ils ont gagné?

Cinéma: je suis devenu acteur grâce au fitness

- S'éloignant du thème de la récupération, parlons du cinéma. Pourquoi as-tu décidé de devenir acteur?

- J'ai toujours rêvé de jouer dans des films. À ce jour, j'ai déjà joué dans plusieurs films et j'ai récemment signé un contrat pour tourner dans la série télévisée américaine The Nevers de HBO. En général, je me vois définitivement dans l'industrie cinématographique. Et je suis devenu acteur grâce à ma forme physique. , il m'a donné de belles opportunités. Maintenant, toute ma formation est orientée vers les rôles.

- Avez-vous dû vous entraîner en plus pour certains rôles?

- Honnêtement pour parler, il est nécessaire pour tout le monde, d'une manière ou d'une autre. Chaque rôle nécessite une approche particulière du processus de formation. Par exemple, pour le dernier film dans lequel j'ai tourné, une formation militaire et beaucoup d'activités de MMA étaient nécessaires. Mais il y a aussi des rôles où je dois juste être énorme, comme dans Vikings, par exemple. Dans de tels cas, je prête plus d'attention au powerlifting classique et à la musculation.

Martin Ford: Je peux balancer jusqu'à 500 £, mais à quoi ça sert?

Pompé pour le rôle. 7 acteurs qui se sont bien entraînés avant le tournage

Quelle star de cinéma a coûté des heures d'entraînement pour avoir le torse parfait à l'écran.

Martin Ford: Je peux balancer jusqu'à 500 £, mais à quoi ça sert?

Photo: Polina Inozemtseva, Championnat

- À qui aimeriez-vous jouer dans le futur?

- Je suis juste Je suis en train de négocier un film dans lequel je souhaite jouer un bandit invétéré. C'est toujours amusant. En général, je ne veux pas - et je n'ai pas besoin - de m'écarter de mon image. J'aime jouer aux méchants, c'est intéressant. Je voudrais juste jouer un personnage qui est un peu plus impliqué dans l'intrigue émotionnellement, et qui ne tue pas seulement tout le monde à droite et à gauche. Alors maintenant, j'essaie d'aller dans cette direction et de réfléchir attentivement à chaque rôle suivant. Je veux prendre pied dans l'industrie en tant que vrai professionnel, et non comme acteur à un rôle.

- Comment réussissez-vous à allier carrière cinématographique et sport? Après tout, les deux prennent beaucoup de temps.

- Le cinéma prend beaucoup de temps lorsque le processus de tournage est en cours. Mais quand tout est prêt, vous êtes libre comme un oiseau. Bien sûr, la formation est très difficile pendant le tournage. Nous tournions un film cet été, et chaque journée de travail commençait à 6 h et se terminait à 19 h 20. Bien sûr, j'essaye de trouver un équilibre et de tout planifier avec soin. Si vous organisez correctement votre temps, vous aurez du temps pour tout.

Martin Ford: Je peux balancer jusqu'à 500 £, mais à quoi ça sert?

Transforming Man: The Amazing Metamorphoses of Christian Bale

Perdre du poids de 20 kg, puis en gagner 40 en seulement 6 semaines? Pour un acteur, ce n'est pas un problème, car il l'a fait des dizaines de fois.

La vie de tous les jours: je n'aime pas les transports en commun, je me sens en prise

- Est-ce qu'ils interfèrent teltailles héroïques dans la vraie vie, par exemple dans les transports publics?

- Ils interfèrent vraiment! Chaque fois que je m'assois quelque part, j'ai l'impression d'être dans un étau. Tout semble trop étroit et petit. Maintenant je suis devenu un peu plus petit, et quand j'étais à mon poids maximum ... En général, je n'aime pas vraiment les transports en commun - je préfère juste voyager en voiture (rires).

Martin Ford: Je peux balancer jusqu'à 500 £, mais à quoi ça sert?

Photo: Polina Inozemtseva, Championnat

- Une fois que vous avez voulu gagner le poids maximum possible. Avez-vous abandonné cette idée maintenant?

- Oui, jadis j'étais juste énorme, puis c'était génial. Mais maintenant je comprends combien il est important de savoir quand s'arrêter. Bien sûr, je peux balancer jusqu'à 500 livres (environ 226 kg - environ Championnat), mais à quoi ça sert si je ne peux pas bouger normalement et jouer un film?

J'ai donc changé d'approche. Maintenant, j'essaie de trouver un équilibre où je peux être assez grand, tout en étant capable de me battre, de faire des figures et de faire tout ce qui est nécessaire sur le plateau. J'ai vu quels problèmes de santé peuvent résulter d'une masse critique, et pour être honnête, mon objectif passé était assez égoïste et même dangereux à long terme. C'est génial d'avoir été si grand autrefois, mais il est maintenant temps de penser à vous et de passer à des entraînements plus sains.

- Vous avez écrit à plusieurs reprises sur votre Instagram que vous devriez toujours définir avant un objectif spécifique et allez vers lui. Avez-vous un tel objectif maintenant? Qu'est-ce que c'est?

- Mon objectif est Hollywood: rien de plus, rien de moins. Je veux jouer un film. Et ceci est ma ligne directrice pour les 5 à 10 prochaines années. J'y ai déjà beaucoup investi: à la fois des efforts et du temps. Enfin, cela a commencé à porter ses fruits: deux grands projets sur lesquels je travaille depuis quelques années sont bientôt annoncés. Et je pense que tous ceux qui suivent mon histoire comprennent à quel point cela compte pour moi.

Martin Ford: Je peux balancer jusqu'à 500 £, mais à quoi ça sert?

Photo: Polina Inozemtseva , Championnat

- Et enfin - blitz! La vie pour le sport ou le sport pour la vie?

- Le sport pour la vie. Vous devez toujours vous rappeler que la remise en forme est quelque chose que vous faites pour vous amuser, pas parce que vous devez le faire.

- Repas de triche ou une journée sans entraînement?
- Je ne suis pas un grand fan repas de triche, mais dans ce cas je le choisirai car je ne voudrais pas rater l'entraînement.

- Cardio ou dynamophilie?

- Powerlifting.

- Entraînement avec musique ou en silence?

- Avec musique. Habituellement, je m'entraîne au heavy rock metal, mais en général tout ce qui est fort et agressif fera l'affaire. J'adore les chansons Disturbed, Sandman interprétées par Metallica et des trucs comme ça.

Martin Ford: Je peux balancer jusqu'à 500 £, mais à quoi ça sert?

Au maximum: comment la musique affecte l'entraînement

Dire si vos morceaux préférés vous aident à vous entraîner et créer une liste de lecture cardio.

- Des livres ou des films?

- Films.

C'est enMartin leur a joué plusieurs fois des personnages russes durs - correspondent à l'image. Mais il est venu en Russie pour la première fois seulement maintenant - au forum international des modes de vie sains et des sports SN PRO . Demain 9 novembre, il se produira lors de l'ouverture du festival, après quoi chacun pourra communiquer avec lui et prendre des photos. Et l'essentiel est d'obtenir le même regain d'énergie que nous avons saisi.

Le programme détaillé des événements peut être consulté sur le site officiel de SN PRO, afin de ne pas manquer l'occasion de rencontrer Ford et de voir le résultat d'un long et dur entraînement. p>

Martin Ford: Je peux balancer jusqu'à 500 £, mais à quoi ça sert?

New Balance. Les baskets préférées de Jobs et un nouvel accent sur la course à pied

Tom Carleo, vice-président de la course à pied, sur les nuances du marché russe, courant avec Obama et les idoles de l'enfance.

Les régimes alimentaires dans les MICI, par le Pr Hébuterne

Post précédent Essais surnaturels. Comment les astronautes s'entraînent
Prochain article Margarita sur épais. Pourquoi la pizza fait désormais partie de la nutrition sportive