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Le mouvement élève une personne: comment rester en bonne santé à 78 ans et continuer à travailler

Svetlana Kozyr a consacré toute sa vie à la médecine. Malgré son âge, elle aide encore les gens, y compris les bébés, à faire face aux maladies de la colonne vertébrale, du cou, des pieds, des nerfs pincés et d'autres problèmes. Sa journée ne se passe pas sans exercices du matin et promenade du soir, car le mouvement élève une personne, dit l'héroïne.

Après l'école de médecine de la ville de Salsk, région de Rostov, Svetlana Mikhailovna a obtenu un emploi dans le service thérapeutique d'un hôpital local, puis a réussi à travailler en Allemagne et retour à la maison.

Le mouvement élève une personne: comment rester en bonne santé à 78 ans et continuer à travailler

Photo: Vlada Shupletsova, spécialement pour le championnat

- Comment êtes-vous arrivé en Allemagne?

- Un homme du bureau d'enregistrement et d'enrôlement militaire est venu me voir pour un massage et m'a proposé d'aller travailler en Allemagne. Nos troupes étaient là à ce moment-là. Il n'y avait pas d'argent et j'ai donc décidé d'aller en masseuse.

À ce moment-là, j'ai développé une sciatique, et un médecin allemand m'a été envoyé. Il a commencé à me dire punkt, punkt (point allemand), mais je n'ai rien compris. Puis ils m'ont traduit que le médecin parlait de la technique de massage par acupression. J'ai essayé une nouvelle méthode sur le même allemand et compris comment les muscles, les nerfs et les vertèbres sont interconnectés.

Le mouvement élève une personne: comment rester en bonne santé à 78 ans et continuer à travailler

Exercice avec bouteille pour les jambes minces et tonus musculaire

Beau soulagement sans investissements inutiles ni entraînement particulier.

- Quelle est la particularité de cette technique?

- Je travaille avec des personnes paralysées, des patients aux pieds plats, de la polyarthrite rhumatoïde, des hernies, des scolioses. On m'a souvent dit que je me moquais, que j'avais mal, mais ensuite ils ont apporté des fleurs. Les doigts sont mes yeux. Je ne peux pas regarder et déterminer dans quelle partie de la colonne vertébrale la hernie. Vous n'êtes pas massothérapeute si vous ne connaissez pas tous les groupes musculaires.

Ils sont venus me voir avec un bâton, mais sont partis sans. Mes doigts sentent quel muscle est faible et où se trouve la tension. Pendant que je travaille, je regarde où et avec quelle force pousser pour faire travailler le muscle faible. Le massage ne doit pas être agréable s'il n'est pas relaxant.

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Photo: Vlada Shupletsova, spécialement pour le championnat

Je travaille tout le corps: après le dos, je fais les pieds, les mollets, l'arrière de la cuisse, les bras, le cou et je travaille avec des points sur la tête. Je ne fais que suivre le nerf. Après le massage, veillez à effectuer des exercices thérapeutiques en position couchée si le patient a des problèmes de colonne vertébrale.

- A cet âge, il est souvent difficile de maintenir une activité. Quel est le secret de votre énergie? S'agit-il d'exercices du matin?

- Je le fais définitivement. Je me dérobe rarement. Si je n'étudie pas, comment pouvez-vous conseiller aux gens de le faire? Je me réveille, me tourne sur le dos, lève les bras au-dessus de ma tête et m'étire. Puis je lève la tête, la tourne dans des directions différentes, l'essentiel est de tout faire lentement. Je me retourne d'un côté, me lève, m'allonge, maintenant la même chose seulement de l'autre côté. Le soir je roule sur moiche: d'abord sur le ventre, puis sur le dos. Je le soulève plusieurs fois pour utiliser mes mains.

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Photo: Vlada Shupletsova, en particulier pour le championnat

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Un tel entraînement pompe tout le corps et ne nécessite pas d'entraînement physique particulier .

- Vous dites que vous n'aimez pas la médecine. Comment rester en bonne santé sans pilules?

- Je ne m'injecte ni ne prends autre chose que de l'aspirine. J'ai un tapis de pied orthopédique, des bâtons roulants et avec un rouleau de massage, j'utilise mon dos et mes bras pour soulager la douleur, améliorer la circulation sanguine et soulager la tension musculaire. J'ai de la physiothérapie à domicile. Si les articulations font mal, le citron, la feuille de chou, le sel viennent à la rescousse. Bien sûr, le mouvement aide également. Même lorsque je fais du massage, je me promène sur le canapé pour ne pas travailler d'un seul côté. Je garde ma santé aussi.

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Photo: Vlada Shupletsova, spécialement pour le championnat

- Comment conseilleriez-vous autrement de vous maintenir en forme?

- Je marche uniquement à pied, bien que je puisse voyager gratuitement. Quand j'étais à Kislovodsk, j'ai couru à travers les montagnes. La marche est le tonus musculaire. Si vous marchez bien, ne pliez pas les épaules et mettez vos pieds droits, les muscles mangeront bien. Quand j'enseignais, je disais toujours qu'à partir de chaque vertèbre il y avait un processus épineux, et à partir de là - un nerf qui va au foie, au pancréas, et ainsi de suite. S'il y a une déformation, le nerf commence à tondre et à mal nourrir son groupe musculaire. Par conséquent, la position correcte du corps est très importante.

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- Que recommandez-vous aux personnes qui mènent une vie sédentaire?

- S'asseoir beaucoup est très nocif: le stress constamment sur la colonne vertébrale. Le plus simple est d'aller se laver les talons immédiatement après le sommeil, le dos sur les orteils, puis sur les côtés extérieur et intérieur du pied. Tout est comme un échauffement à l'école. Vous pouvez vous tenir dans une porte et vous étirer le bras tendu vers le haut dans un sens, puis dans l'autre. Squats avec soutien, assurez-vous simplement de resserrer les fesses et le ventre. Si vous êtes assis dans un bureau ou que vous étudiez, levez les mains une par une, secouez et travaillez avec une brosse. Cela comprend les biceps, l'avant-bras, la main et les doigts.

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