Pas de gymnases ni de régimes. Comment le mannequin Emily Ratajkowski parvient à maintenir une silhouette ciselée

Emily Ratajkowski est une mannequin célèbre et, plus récemment, également une actrice. Selon les fans du monde entier, la fille est la propriétaire d'un corps parfait et de formes séduisantes. En regardant les photos d'Emily, vous pourriez penser qu'elle disparaît du matin au soir dans la salle de sport et suit un régime strict. Mais ce n'est pas le cas. Ratajkowski ne reconnaît pas la forme physique, rejette les régimes et adhère au seul principe - tout doit être avec modération.

Régime: alimentation équilibrée et goodies selon l'humeur

Emily essaie de manger un menu équilibré qui a tout : protéines, glucides et graisses. Elle commence généralement la matinée avec une tasse de café et ses pâtisseries préférées, rappelant un croissant, mais beaucoup plus gras. Après-midi - déjeuner léger, salade ou sandwich. Tout cela peut être assaisonné avec du jus de légumes frais. Le soir, Ratajkowski ne se fixe pas de limites. Cela peut être des sushis, des pâtes italiennes ou un dîner fait maison.

Emily adore créer dans la cuisine et essaie de le faire aussi souvent que possible. Elle cuisine souvent elle-même, elle surveille donc la quantité de sel, de sucre et d'épices qui entre dans le plat. La top model ne cache pas qu'elle adore manger de la viande. Selon elle, elle ne s'assiéra pas sur une assiette de salade ordinaire. Entre autres choses, Ratajkowski surveille attentivement l'équilibre hydrique du corps.

Le soir, Ratajkowski sort souvent et est assez calme à propos de quelques cocktails ou d'un verre de vin. Mais pourquoi a-t-elle un ventre plat et une peau radieuse avec une telle nutrition?

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Marche et yoga au lieu de matériel d’exercice

Il convient de noter que Ratajkowski a de la chance avec les gènes. Elle est allée chez sa mère, qui, à 67 ans, a conservé une silhouette en forme. C'est en partie pourquoi une fille peut se permettre de ne pas disparaître toute la journée dans le centre de fitness. Mais cela ne signifie pas que le modèle ne consacre pas du tout de temps à se maintenir en forme.

Gratuit Emily préfère être distraite et détendue du travail, alors elle recherche des activités qui seraient non seulement utiles, mais aussi amusantes. Vivant dans la chaude Californie, Ratajkowski fait souvent de longues promenades dans la nature.

La fille admet que dans le gymnase, il ne peut travailler de manière productive que dans la moitié des cas. Sur les groupesPendant ses séances d'entraînement, elle est distraite et commence à bavarder. La top model adore les cours de danse car la musique l'aide à se concentrer.

En plus de marcher et de danser, Ratajkowski fait du yoga une fois par semaine. Voici peut-être l'ensemble des activités pour prendre soin de la figure. Emily préfère s'entraîner le soir: cela aide à soulager le stress après une journée mouvementée et à bien s'endormir sans somnifères.

L'équilibre entre l'esprit et le corps

Ratajkowski pense que l'essentiel est de rester en harmonie avec soi-même. Si vous voulez commander de la cuisine thaïlandaise et manger à votre faim assis sur le canapé devant la télévision, vous ne devriez pas vous en priver. C'est vrai, alors il faut freiner l'ardeur pour ne pas prendre de kilos.

Pour se détendre, Emily ne médite pas, mais suit quelques règles simples. Il limite le temps sur les réseaux sociaux et filtre les informations de l'extérieur. La fille est assise sur Instagram pendant seulement une heure par jour et désactive les notifications. Maintenant, le modèle écrit une série d'essais - l'activité créative l'aide à échapper à l'agitation. Parfois, Ratajkowski reste à la maison le soir, préférant le calme aux événements sociaux et aux fêtes.

L'hérédité joue un grand rôle le rôle est en pleine forme Emily, donc sa recette de beauté n'est pas pour tout le monde. Mais quelques conseils du modèle peuvent toujours être utiles. Combinez travail et plaisir tout en pratiquant une activité physique, restez en dehors des sentiers battus et écoutez vous-même.

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