Pourquoi a-t-on ENVIE DE DORMIR après avoir MANGÉ ?

Aucun sucre nécessaire. Pourquoi voulez-vous dormir après avoir mangé?

Vous avez probablement remarqué que de temps en temps, après un déjeuner copieux et parfois très léger, vous vous sentez somnolent. Malheureusement, comme le rapportent les scientifiques, ce problème tourmente un habitant sur deux de notre planète. Cependant, il y a une bonne nouvelle: il est possible de vaincre la somnolence après avoir mangé, il vous suffit de comprendre les causes profondes de son apparition.

Il peut y avoir plusieurs raisons. Le plus courant est la suralimentation . N'oubliez pas qu'à la base même du concept d'une bonne nutrition se trouve le message dont vous avez besoin pour vous lever de table avec une légère sensation de faim. La deuxième raison, la plus simple et la plus radicalement opposée, est que trop peu de nutriments pénètrent dans votre corps avec la nourriture, ce qui empêche votre cerveau de fonctionner pleinement. Ainsi, le corps passe en mode économie d'énergie. C'est pourquoi les nutritionnistes conseillent de manger souvent et en petites portions. Essayez d'éliminer les aliments vides de votre alimentation, comme le fromage cottage faible en gras (0%) ou le lait.

Aucun sucre nécessaire. Pourquoi voulez-vous dormir après avoir mangé?

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Êtes-vous sûr que tout est correct dans votre alimentation , mais vous voulez quand même dormir après chaque repas? Vous avez probablement entendu dire que notre cerveau se nourrit de sucre et qu'il est donc nécessaire d'utiliser du sucre dans des situations difficiles pour le cerveau (examen, rapport, prise de parole en public). Cependant, non seulement une telle alimentation n'aide pas le cerveau, mais provoque même de la somnolence et une perte d'énergie.

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En fait, lorsqu'une personne mange quelque chose de sucré, sa glycémie augmente brusquement et il commence très vite à ressentir une poussée d'énergie. Mais immédiatement, en réponse à une forte dose de sucre, le corps produit de l'insuline, qui élimine le glucose du sang et le distribue aux cellules ... Et maintenant, le niveau de glucose qui a sauté vers le ciel tombe, en règle générale, encore plus bas que celui initial. C'est là que la somnolence entre en jeu.

Cette réaction tout à fait normale du corps est due au fait que le cerveau n'a pas besoin de beaucoup de glucose. Il en a besoin dans un petit volume et régulièrement. Cela peut être fourni par les glucides dits lents (céréales, pain aux céréales, pâtes de blé dur), mais en aucun cas sucré.

TOP-5 conseils. Que pouvez-vous faire pour réduire progressivement le taux de sucre dans votre alimentation?

Ne mangez pas de sucreries lorsque vous voulez vous sentir rafraîchi et plein d'énergie.

Réduisez la quantité de sucre dans un repas (essayez d'en mettre plus de deux cuillères à soupe dans le thé, et une et demie et réduisez progressivement le dosage);

Augmentez le temps d'un apport sucré à l'autre;

Mangez-le en petites quantités seulement après un repas (de préférence après un repas protéiné facilement digestible - produits laitiers ou omelette);

Recherche sur Internetplaque avec l'index glycémique des aliments (la quantité de sucre naturel dans les aliments) et en tenir compte lors de l'élaboration d'un régime pour la semaine.

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