15 mars 2020

Affaires non féminines: pourquoi les hommes devraient-ils aussi prêter attention au yoga?

Le yoga est pratiqué en Inde depuis des milliers d'années. Il améliore l'état général du corps et assure une croissance spirituelle et psychologique. Cette pratique a été développée à l'origine par des hommes. Et les premiers exercices qui nous sont parvenus de l'Antiquité ont été conçus pour les représentants de ce sexe.

Cependant, aujourd'hui, les cours sont majoritairement fréquentés par des filles. Les hommes se méfient du yoga, notamment en raison du stéréotype selon lequel ces pratiques sont exclusivement féminines. Pourquoi les hommes devraient faire attention à ce mouvement indien, explique le powerlifter professionnel, double champion du monde Sergey Skolsky .

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Pourquoi les hommes n'aiment pas le yoga ?

L'influence marketing est l'une des principales raisons. Presque tous les studios de yoga utilisent des images féminines dans leurs publicités et s'appuient sur un public féminin.

Une autre raison réside dans l'esprit de rivalité inhérent à de nombreux hommes. Le yoga est souvent perçu comme n'importe quel autre sport dans lequel vous devez être plus rapide, plus haut, plus fort. Alors que par nature, les hommes sont beaucoup moins flexibles que les filles. De plus, les caractéristiques structurelles du squelette - à savoir l'articulation de la hanche - permettent aux femmes d'effectuer une plus large gamme d'asanas.

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La plupart des hommes ont du mal à admettre qu'ils ne sont pas assez flexibles. Par conséquent, ils ont peur d'assister aux cours, ne réalisant pas qu'ils visent précisément à développer les plastiques et à améliorer le corps.

En quoi le yoga est-il utile pour les hommes?

En général, l'exercice physique et le contrôle de la respiration vous permet de saturer le corps en oxygène et de travailler tous les groupes musculaires. De plus, le yoga vous aide à vous détendre et à reposer votre tête, en vous distrayant des problèmes urgents.

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Combat le stress

Aujourd'hui, beaucoup sont régulièrement exposés au stress. Cela affaiblit le système immunitaire et provoque diverses maladies.

De plus, les femmes et les hommes sont également sensibles aux expériences quotidiennes. Mais dans le beau sexe, le corps produit l'hormone ocytocine, les poussant vers des contacts sociaux et recherchant du soutien. Alors que les hommes ont tendance à se replier sur eux-mêmes et à rechercher la solitude, ce qui ne leur permet pas de se libérer émotionnellement.

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Des études ont montré que le yoga peut abaisser les niveaux de cortisol, une hormone produite dans des situations stressantes.Peu à peu, les gens deviennent moins sensibles aux stimuli, et le corps fait mieux face aux processus inflammatoires.

Aide à surmonter la dépression

La dépression est une condition extrêmement désagréable et même dangereuse. Les hommes dans de telles situations deviennent aigris et agressifs, ils sont tourmentés par l'insomnie, les maux de tête, les problèmes digestifs et les expériences constantes provoquent un stress supplémentaire. Lorsqu'ils se réfèrent aux médecins, ils mentionnent différents symptômes, et les spécialistes ne peuvent pas toujours poser le bon diagnostic et prescrire un traitement approprié.

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Le yoga, bien sûr, n'est pas une panacée. Il peut cependant réduire l'anxiété et améliorer l'humeur. Et grâce à la production d'acide gamma-aminobutyrique, l'état mental est considérablement amélioré.

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Améliore la capacité mentale et l'attention

Pour beaucoup d'hommes, le yoga effraie sa composante spirituelle. Pratiques méditatives, récitation de mantras, exercices de respiration - certains considèrent cela comme quelque chose de frivole et d'ésotérique. Cependant, ils se trompent.

Il a été prouvé que la méditation améliore la capacité de réflexion d'une personne, lui permet de prendre des décisions plus rapidement et de mieux se concentrer sur les tâches. Même un seul entraînement a un effet positif sur la mémoire. Mais pour obtenir un effet à long terme, vous devez vous entraîner régulièrement.

Soulage les maux de dos et améliore la fonction cardiaque

Un mode de vie sédentaire couplé à des exercices intenses en salle de sport endommager les articulations, ce qui entraîne une gêne dans la colonne cervicale et le bas du dos. Le yoga a un effet analgésique.

Parallèlement à l'entraînement par intervalles à haute intensité, les pratiques orientales ont un effet positif sur le système cardiovasculaire: elles abaissent la tension artérielle et le taux de cholestérol et améliorent généralement la fonction cardiaque.

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Développe des qualités athlétiques

Les exercices de yoga développent la flexibilité, la concentration et la coordination des mouvements.
Ces qualités, à leur tour, aideront à obtenir les meilleurs résultats dans n'importe quel sport.

Règles de sécurité pour la pratique du yoga

Parce que les hommes sont souvent plus gros et plus puissants que les femmes, et ils sont souvent blessés lors des premiers cours de yoga. Les blessures les plus courantes sont les déchirures ligamentaires, les luxations articulaires et les terminaisons nerveuses pincées.

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Pour des pratiques sûres, vous ne devez pas rechercher les résultatstat dès les premiers jours. Il faut se concentrer sur la respiration et la position du corps, pour ressentir chaque mouvement. Vous ne devez pas vous précipiter avec des asanas difficiles - tout a son temps.

Si vous essayez, des cours de yoga réguliers vous fourniront éventuellement un corps solide, de la flexibilité, une clarté mentale et un équilibre spirituel.

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