Qu'arrivera-t-il à Ton Corps si tu Fais 100 Squats Par Jour ?

Pas un jour sans entraînement: qu'arrive-t-il au corps si vous faites de l'exercice tous les jours?

Tout le monde sait que l'exercice régulier aide à garder le corps en forme et a également un effet positif sur l'état émotionnel, car il permet de se débarrasser du stress accumulé. Cependant, comment le corps réagira-t-il si vous vous entraînez tous les jours sans week-end de récupération? Un blogueur de fitness américain Brandon Romaine a décidé de le vérifier sur sa propre expérience.

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Quelle était l'essence de l'expérience?

Brandon a décidé d'organiser les activités quotidiennes et de suivre de près les changements, cela est arrivé à son corps. Le gars s'est principalement entraîné sur le système d'entraînement intensif à intervalle élevé (HIIT), dont l'essence est d'alterner marche et sprint pendant une demi-heure. De plus, le blogueur allait au gymnase quelques fois par semaine et faisait des exercices pour les abdominaux, le dos et les jambes.

Brandon a également suivi un régime spécial comprenant un apport quotidien de 3000 kcal: plus de 200 grammes de protéines, plus de 200 grammes de glucides et 50-70 + grammes de graisse.

À la fin de la première semaine de l'expérience, Brandon ne le fait pas remarqué de graves changements physiques. Mais j'ai senti que je devenais plus fort mentalement: je remarque comment la formation HIIT et tout autre défi m'affectent, je vois des progrès.

Le dix-neuvième jour, alterner marche et sprint est devenu beaucoup plus facile. Le blogueur a noté qu'il était devenu beaucoup plus endurant et avait considérablement augmenté sa vitesse de course.

Le dernier jour de l'expérience, Brandon s'est montré avant et après. Malgré le fait qu'il ait essayé de prendre du poids tout le mois, il a au contraire réussi à se dessécher. Je pense que l'entraînement quotidien m'a aidé à ne pas grossir. Au début, le poids est resté longtemps immobile, puis j'ai même réussi à perdre du poids. Et aussi, j'ai finalement eu des abdos.

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Comment commencer à faire de l'exercice tous les jours?

L'exemple de Brandon ne peut qu'inspirer d'autres personnes. Après cela, je veux vérifier l'efficacité de l'entraînement quotidien sur moi-même. Mais que devez-vous savoir avant de commencer l'expérience?

Christian Heria, célèbre blogueur -calistenik (Kalistenika est avecSystème d'exercices avec son propre poids, visant à développer la fonctionnalité, la force, la vitesse, la coordination. - Environ. ed.) , fait également du sport tous les jours. À son avis, tout le monde peut maîtriser les entraînements quotidiens. L'essentiel est de maintenir l'équilibre et d'écouter son propre corps. Ne vous conduisez pas à l'épuisement et il est préférable d'alterner force et cardio.

Très il est important d'élaborer dans un premier temps un programme de formation. Vous pouvez vous entraîner tous les jours, du lundi au lundi, il vous suffit de garder l'équilibre: commencez la semaine par un entraînement intense, et terminez par plus de «léger». Et ne vous conduisez pas à l'épuisement: si le corps est tout le temps fatigué, il ne faut pas attendre les progrès », conseille Christian aux abonnés.

L'entraînement en force de Blogger ressemble à ceci:

  • échauffement;
  • puissance de sortie sur les anneaux + push-ups de la barre horizontale + pull-ups (drop set: 5-10-10, 7-7-7);
  • soulevé de terre;
  • pompes à plaque;
  • pompes simples (5-6-7).
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Si vous rêvez depuis longtemps de vous mettre au défi et d'essayer de vous entraîner tous les jours, vous ne devriez pas le mettre en veilleuse. Cependant, rappelez-vous que l'exercice seul ne suffit pas pour obtenir de vrais résultats, vous devez également surveiller votre alimentation et maintenir généralement un mode de vie sain.

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