🏊‍♂️ Apprendre à NAGER en 3 étapes | Cours Natation Débutant (Flotter + vaincre sa peur de l'eau)

Pas une pente: 5 raisons d'aller nager

La plupart des médecins sont absolument convaincus que la natation est l'une des activités physiques les plus bénéfiques pour tous les systèmes de notre corps. Un avantage significatif d'un tel entraînement est que les charges dans l'eau sont moins visibles et que leur effet est 2 à 4 fois plus élevé par rapport aux exercices effectués dans la salle de sport. Avec des nages régulières dans la piscine, les vaisseaux sanguins sont renforcés, le métabolisme s'accélère, la pression artérielle se normalise.

Correction de la posture

Une personne ne pèse pratiquement rien dans l'eau, c'est pourquoi toutes les charges qui compriment les vertèbres et les disques intervertébraux sont complètement supprimées ... Lorsqu'il est dans l'eau pendant environ 40 à 45 minutes, la colonne vertébrale est complètement déchargée, les disques intervertébraux se redressent et se reposent. Cela crée des conditions favorables à la correction des troubles de la posture, à la restauration partielle des fonctions motrices perdues à la suite de blessures et à la prévention de leurs conséquences.

Pas une pente: 5 raisons d'aller nager

Poumons et cœur sains

Ce n'est un secret pour personne que la capacité vitale des poumons d'une personne diminue avec l'âge. Cela est dû à une diminution de l'amplitude des mouvements des articulations des côtes et de la colonne thoracique. Lors de la baignade, il est nécessaire de maîtriser la technique de la respiration correcte: une respiration profonde et une expiration rapide dans l'eau. Une plus grande profondeur et fréquence des mouvements respiratoires améliorera non seulement la ventilation des poumons, mais augmentera également l'amplitude des mouvements de la colonne thoracique et des articulations costales.

Restauration du système nerveux

À la surface du corps immergé dans l'eau, une pression hydrostatique est appliquée. L'eau, à son tour, irrite les récepteurs et agit sur les centres nerveux, tonifiant le système nerveux. C'est pourquoi il est si utile de nager dans la première moitié de la journée, de tels entraînements donnent une sensation de vigueur et augmentent l'efficacité. Pas la possibilité d'étudier le matin? Les nages du soir à un rythme calme auront un effet calmant sur le système nerveux, augmenteront la stabilité émotionnelle et assureront un sommeil sain et réparateur.

Articulations flexibles

En raison de l'absence de charge compressive dans toute méthode de nage, les articulations commencent se déplacer avec une amplitude élevée dans une variété d'avions. Vous utilisez non seulement toutes vos capacités naturelles, mais vous pouvez également les étendre en augmentant votre amplitude de mouvement avec des entraînements en piscine. Si la mobilité des articulations a sensiblement diminué (cela peut se produire avec l'âge ou en raison de blessures), dans l'eau, vous pourrez retrouver l'aisance et l'amplitude des mouvements beaucoup plus rapidement que sur terre.

Perte de poids

En raison de l'augmentation du transfert de chaleur dans l'eau, le métabolisme dans le corps est activé.Par conséquent, lors de la natation, plus d'énergie est consommée (en fonction de la température de l'eau et de la vitesse de nage) que dans d'autres sports. La température de l'eau est toujours inférieure à la température du corps humain, par conséquent, lorsqu'une personne est dans l'eau, son corps émet beaucoup plus de chaleur que dans l'air. Cette caractéristique de la natation est activement utilisée dans la lutte contre l'excès de poids.

Lifehack : Butterfly est lui-mêmeCe n'est pas un mouvement difficile et intense en natation de tous et de loin le plus difficile à maîtriser. Butterfly est le meilleur style pour brûler les graisses. Il est idéal pour votre entraînement par intervalles et aide à améliorer votre métabolisme.

Pas une pente: 5 raisons d'aller nager

Les 5 bienfaits de la natation !

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