Nutrition et performance: comment un nutritionniste a-t-il aidé Harry Kane à devenir le meilleur?

L'attaquant anglais a déjà marqué 6 buts en Coupe du monde - le meilleur résultat des matchs de 2018. Aujourd'hui, dans le match Angleterre - Croatie, les supporters attendent de lui de nouveaux buts et de belles passes. Mais Kane n'a pas immédiatement montré des résultats phénoménaux. Comme l'assure l'attaquant de l'équipe anglaise, une bonne nutrition l'a aidé à réussir.

Un match efficace à Tottenham et bonne chance au premier championnat du monde de Kane ne sont pas seulement le mérite des entraîneurs. Ce n'est pas pour rien que tous les entraîneurs et nutritionnistes du monde disent que l'entraînement seul ne suffit pas pour rester en forme, il faut combiner un travail physique intense avec une alimentation équilibrée et une récupération adéquates.

Pas de régime

Harry Kane ne suit pas un régime, mais il mange bien. Il ne raconte pas qui est son nutritionniste et son chef, qui cuisine à son domicile six jours par semaine, mais a partagé avec la presse la ration d'un jour.

Petit-déjeuner omelette aux épinards et toast de pain de seigle
Déjeuner Poitrine de poulet avec beaucoup de légumes verts
Collation noix, céréales avec yaourt nature ou fruits frais
Dîner steak ou poisson aux légumes, patates douces ou riz brun

Règles multiples

  • Il est important de consommer des glucides pour le déjeuner ou le dîner.
  • Pendant l'entraînement, Kane boit de manière isotonique, le reste du temps - de l'eau et pas d'alcool.
  • Entre les saisons de football, Harry peut se permettre de manger une barre de chocolat.
  • L'essentiel pour lui est la cohérence et le respect des règles, sinon il n'obtiendra pas un grand succès.

Le footballeur parvient à se maintenir en forme, car, bien sûr, il ne mange pas d'aliments nocifs. Et depuis le 1er janvier 2017, il a apporté des ajustements à son alimentation: avant, il mangeait déjà selon le concept d'un mode de vie sain, et maintenant il a changé l'heure de la prise de certains aliments et affirme que grâce au changement d'habitudes, il a ressenti un changement global.

Manger la bonne nourriture au bon moment m'a aidé à me remettre d'une blessure en 4 semaines au lieu de 6-8 semaines et ressentez une poussée de force et d'énergie. J'avais l'habitude de penser que l'heure à laquelle vous mangez n'est pas très importante, mais mon chef a expliqué qu'il est en fait plus difficile pour le corps de digérer les aliments au mauvais moment et d'absorber les nutriments. Par conséquent, si vous ne maintenez pas l'équilibre, n'ajustez pas le programme nutritionnel en fonction de l'entraînement, vous mangerez simplement, mais pas rassasié, - commente Kane.

Harry discute à l'avancevotre plan de repas pour comprendre comment et pourquoi ce système fonctionnera. Pendant qu'il s'entraîne, le chef lui prépare des repas complets et les laisse au frigo.

Avant d'arriver au championnat en Russie, l'attaquant anglais a disputé deux matchs par semaine, il n'y avait pratiquement pas de temps pour l'entraînement et la récupération, il a donc reposez-vous et prenez soin de votre corps de différentes manières: bains froids, étirements et, bien sûr, nourriture. Au fait, Kane ne boit jamais d'alcool pendant la saison de football.

Star du football Harry Kane est un véritable modèle, il cherche à tirer le maximum de lui-même, à trouver un potentiel caché et à repousser les limites de ses capacités. Nous souhaitons à l'attaquant le meilleur pour atteindre ses objectifs et bonne chance dans le jeu!

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