8 Exercices Simples Pour Avoir un Corps Parfait en 30 Jours

Des abdos parfaits en 30 jours. Défi qui donnera du relief à la silhouette

Avouez-le, tout le monde aimerait avoir des abdos magnifiques, et surtout quand la chaleur et les plages sont devant nous. Bien sûr, l'été à venir sera radicalement différent du précédent. Mais ce n'est pas une raison pour oublier votre forme physique. Le blogueur YouTube Anton Balashov a essayé une application spéciale pour pomper la presse par son exemple. En l'espace d'un mois, il a exécuté tout le programme de formation. Voyons ce qu'il en est.

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Des choses apparemment évidentes: c'est vrai nourriture, habitudes de sommeil, beaucoup de liquides et exercice régulier. En fait, il est très difficile de répondre à tous ces points. Pendant trois semaines à faire tout ce qui précède, Anton Balashov a jeté cinq kilos. Les premiers cubes sont devenus visibles sur le corps. Après avoir vu le résultat, le blogueur a voulu s'améliorer davantage et faire une presse plus importante. Cela a incité Anton à télécharger l'application Cubes dans 30 jours.

Quelle est l'essence de l'application?

Selon Anton, l'application est assez pratique. Si vous voulez pomper la presse, vous n'avez pas à composer vous-même le programme, à rechercher divers exercices pour le tronc et à les combiner. Chaque jour dans l'application est déjà programmé. Bien sûr, le nombre d'exercices augmente avec chaque jour qui passe.

L'application a plusieurs objectifs à la fois: enlever la graisse du ventre, fabriquer une presse à pierre et des cubes. L'utilisateur peut choisir n'importe lequel.

Un jour de formation

À démontrer un plan approximatif, vous parler du premier jour des séances d'entraînement proposées. Il comprend un étirement de cobra, une pose d'enfant, un étirement allongé avec un virage à gauche et à droite, une rotation des jambes pliées, une double torsion, des jambes qui se balancent en position couchée sur le dos - certaines des propositions proposées sont difficiles à percevoir même à l'oreille. En fait, aucun d'entre eux n'est compliqué. Tout peut être fait à la maison sur un tapis ordinaire.

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Après la première semaine d'entraînement, les abdos d'Anton sont devenus beaucoup plus importants. Nous pouvons dire qu'en si peu de temps les changements les plus spectaculaires se sont produits, puis le blogueur les a simplement améliorés. À la troisième semaine du défi, Balashov a commencé à peser 78 kg. Le gars a admis que les cours réguliers étaient devenus une habitudeLe 22e jour, lorsque le travail principal, en fait, était terminé.

Pour voir rapidement les progrès, Anton a ajusté son horaire de sommeil et a adhéré à un plan de repas spécial. Il a abandonné les produits à base de farine, les bonbons et le sucre, les aliments gras, l'alcool et la restauration rapide. Et la liste des produits que le blogueur conseille d'ajouter au menu comprend des œufs, de la viande, du fromage cottage, du lait, des légumes frais, des fruits et des herbes, ainsi que des fruits secs. Balashov est sûr que sans un régime bien établi, il n'aurait pas obtenu un bon résultat. De plus, le gars a bu environ deux litres d'eau par jour et un verre - le matin à jeun.

Le résultat final

Balashov pense que l'expérience Faire les abdos parfaits en 30 jours peut être qualifié de succès. Bien sûr, il y avait une volonté d'arrêter la formation au tout début, mais le blogueur l'a amenée à la fin.

Le dernier jour de l'entraînement, Anton montrait déjà clairement six cubes et muscles abdominaux obliques. Tout cela avec un poids de 76 kilogrammes. De plus, les bras et la poitrine ont été ajoutés en volume, car le gars s'entraînait simultanément sur la barre horizontale et vérifiait un autre programme d'application. Au cours du mois du défi et quelques semaines avant celui-ci, Balashov a perdu huit kilos et a réussi à améliorer ses indicateurs de force, mais il n'a pas l'intention de s'arrêter. Ce n'est pas la fin, ce n'est que le début, a promis le blogueur.

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