Petit conseil pour mieux faire votre diet

Expérience personnelle: comment j'ai mangé de la malbouffe sans grossir

L'un des mythes les plus courants sur la perte de poids ressemble à ceci: pour vous débarrasser de l'excès de poids, vous devez suivre un régime strict et renoncer à toutes les joies habituelles de l'alimentation. En réalité, le principe par lequel notre corps se débarrasse des kilos est complètement différent. Et l'accent principal est mis sur la teneur en calories de l'alimentation quotidienne. L'entraîneur et nutritionniste Vladimir Lepesa a mené sa propre expérience avec les aliments gras et a prouvé par expérience personnelle que la règle de comptage des calories fonctionne.

Quelle a été mon expérience calorique?

L'expérience a consisté en ce qui suit: pendant 10 jours j'ai changé mon régime alimentaire, en gardant sa teneur en calories. Par cela, je voulais montrer que la prise de poids et la perte de poids dépendent de l'équilibre des calories, et non des aliments spécifiques que nous mangeons.

Tout au long de l'expérience, mon alimentation était composée à 80% de produits laitiers gras, de farine, bonbons et boissons gazeuses. Et seulement 20 pour cent des légumes, des œufs et des protéines végétales. Dans le même temps, la teneur en calories des aliments est restée la même qu'avant le début de l'expérience - 3200 calories par jour.

Expérience personnelle: comment j'ai mangé de la malbouffe sans grossir

Gauche - régime pendant l'expérience , à droite - normal sain

Photo: De l'archive personnelle du héros

Expérience personnelle: comment j'ai mangé de la malbouffe sans grossir

Mythes et vérités sur la nutrition: vaut-il la peine de compter les calories pour perdre du poids?

Manger et ne pas prendre de poids - est-ce réel? Par nutritionniste.

Expérience personnelle: comment j'ai mangé de la malbouffe sans grossir

Repas de triche de 100 jours. Est-il possible de perdre du poids avec de la glace et de l'alcool

Avec un tel régime, Anthony Howard-Crowe a réussi à perdre plus de 14 kilos.

Les résultats de l'expérience en kilogrammes

Malgré sur un régime gras, un ménage et une activité d'entraînement, j'ai gardé le même niveau. Avant de commencer l'expérience, j'ai pris des mesures de volume et de poids corporels. Et exactement 10 jours plus tard, je les ai répétés.

Expérience personnelle: comment j'ai mangé de la malbouffe sans grossir

Photo: vk.com/nomer__1

En conséquence, mon poids a légèrement changé - de 91,1 à 91,3 kilogrammes. L'ensemble de 200 grammes supplémentaires a été expliqué par un léger gonflement, qui s'est produit en raison d'une augmentation de la quantité de glucides. Ils retiennent l'humidité dans le corps.

Expérience personnelle: comment j'ai mangé de la malbouffe sans grossir

Il est difficile de résister. Pourquoi voulez-vous des glucides en hiver?

Voici comment faire face aux envies de desserts et de féculents pendant la saison froide.

Expérience personnelle: comment j'ai mangé de la malbouffe sans grossir

Vous êtes ce que vous mangez: consultation diététiste. Projet spécial du comité de rédaction

Plans de repas individuels, réponses des nutritionnistes aux questions les plus courantes et recommandations pratiques concernant les choix alimentaires.

Pourquoi n'ai-je pas pris de graisse avec des aliments gras?

Une expérience personnelle prouve une fois de plus que la perte de poids et la prise de poids sont la conséquence d'une modification de l'équilibre calorique. Tout surcent: si vous dépensez plus d'énergie que vous n'en consommez, vous perdez du poids. Si, au contraire, vous consommez moins que ce que vous mangez, vous prenez du poids.

Bien sûr, la composition des aliments et l'équilibre en protéines, graisses et glucides sont d'une grande importance pour la qualité de l'organisme et la santé. Mais, en fait, l'équilibre de BJU n'implique pas une exclusion complète du sucré, de la farine, des produits laitiers et autres.

Expérience personnelle: comment j'ai mangé de la malbouffe sans grossir

Photo: instagram. com / vladimirlepesa /

L'équilibre entre le BJU et les calories est le résultat d'un régime personnalisé. Il est compilé pour chaque personne, en fonction de ses objectifs, préférences et contre-indications médicales. Le confort est également considéré pour éviter les perturbations.

Expérience personnelle: comment j'ai mangé de la malbouffe sans grossir

Expérience personnelle: pourquoi ne pourrais-je pas être végétalien?

Déception, déséquilibres alimentaires et mauvaise santé. L'entraîneur de fitness Vladimir Lepesa parle d'une expérience ratée.

Quand se faire vomir est une option.

Post précédent Habit du matin: que se passe-t-il si vous mangez de l'avoine tous les jours
Prochain article Toute la vérité sur la testostérone. L'hormone qui fait d'un homme un homme