Conférence : Le pouvoir du Souffle du point de Vue du Yoga

Expérience personnelle: comment les étirements m'ont aidé à me remettre en forme

Vous rêvez de bons étirements depuis longtemps, mais pensez-vous que ces entraînements sont inefficaces pour perdre du poids? J'ai de bonnes nouvelles pour toi. Les étirements sont une excellente option non seulement pour montrer vos divisions, mais aussi pour vous maintenir en forme. Vérifié moi-même.

On dit que la jeunesse du corps se mesure à sa souplesse. Si, en vous baissant, vous pouvez facilement atteindre le sol sans plier les genoux, tant mieux. Sinon, prenez le temps de prendre soin de vos muscles afin de gagner en légèreté et de vous sentir beaucoup plus revigoré.

Malheureusement, les étirements le matin ne suffiront pas à gagner en élasticité. Et toutes mes tentatives d'abuser de mon corps à la maison ont échoué. Les muscles faisaient mal, mais ne s'étiraient pas. Tout cela m'a conduit à la conclusion que l'aide d'un entraîneur professionnel est nécessaire pour un étirement correct et de haute qualité.

La solution idéale pour moi était des cours en petits groupes, car trouver un studio adapté n'est plus un problème. C'est incroyable de voir comment, au fil du temps, passer d'une discipline purement de service à un ajout à des cours de fitness en groupe s'est transformé en une séance d'entraînement d'une heure complète. De plus, il y a aujourd'hui un véritable boom des studios d'étirement: en Russie, ils ouvrent presque dans les villages, il y avait donc beaucoup de choix. Je me suis arrêté à SM Stretching - l'idée originale de la championne russe et mondiale de gymnastique rythmique Samira Mustafayeva.

Perte de poids imperceptible

Naturellement, mon objectif principal était la ficelle parfaite, comme sur les photos de bébés phyto d'Instagram. Mais après la première leçon, il est devenu clair qu'avec des échauffements aussi intenses avant l'entraînement, un moins d'au moins quelques kilogrammes est fourni. Imaginez ma surprise quand j'ai entendu des chiffres choquants dans les vestiaires - en un mois d'entraînement, les filles ont perdu 5 et 10 kilogrammes. Comment est-ce possible?

Il s'est avéré que des étirements réguliers aident à activer le métabolisme. Ceci est extrêmement important, car plus le métabolisme est bon, plus le processus de perte de poids est rapide.

Pour une personne non entraînée, les entraînements de haute intensité peuvent non seulement être au-delà de leur pouvoir, mais aussi nuire. À partir d'une tension élevée, les muscles commenceront à faire mal et la tête étourdie, ne vous permettant pas de donner le meilleur de vous-même en classe. Mais c'est l'activité physique qui est la clé principale d'une silhouette mince. L'étirement a un énorme avantage à cet égard. Une charge intense n'est utilisée que dans les 10 à 15 premières minutes d'entraînement pour s'échauffer, ce qui signifie que même si vous n'êtes pas habitué à vous surmener, cela ne fonctionnera pas. De plus, la phase de relaxation doit suivre, et tous les autres exercices sont effectués au rythme le plus bas possible.

Conseil du formateur: commencez à faire votre corps avec des étirements, et avec le temps, vous pouvez l'ajouter et autres entraînements. Cela évitera les blessures, les tensions et l'obstruction musculaire. À SM Stvomissements, vous pouvez en plus sélectionner deux autres directions - Barre et TRX.

Pourquoi l'étirement est également utile ?

En semaine, nous nous figons souvent longtemps dans les mêmes poses - nous nous asseyons devant l'ordinateur, nous déformons notre posture et ne pensons pas aux conséquences. Le soir, en règle générale, nous rentrons chez nous avec des douleurs à la tête, au cou et au dos.

Les étirements aideront à éviter l'inconfort. Après quelques séances d'entraînement, vos muscles se détendront, puis deviendront plus forts, la sensation de tiraillement se produira beaucoup moins souvent.

Les étirements permettent un apport sanguin optimal à tous les organes du corps, ce qui nous aide à nous débarrasser du stress accumulé. Pendant les cours, je remarque qu'il n'y a aucune pensée. Le journal dans ma tête, planifiant frénétiquement des réunions, des appels et des voyages, s'éteint et se transforme en gramophone jouant une mélodie agréable. A cette heure, je ne me souviens plus du tout du téléphone et j'ai la possibilité de ne pas vérifier complètement légalement mon courrier et mes entrants.

Après plusieurs entraînements, le résultat est perceptible - un resserrement musculaire dans les zones où la cellulite se forme le plus souvent (sur l'abdomen et à l'intérieur des cuisses), ce qui signifie que cela ne me fait plus peur. De plus, le corps est devenu nettement plus proéminent. La progression dans les divisions est évidente, et je peux dire en toute sécurité: Paul, je suis proche.

Combien de temps faut-il pour obtenir le résultat?

Exactement tout ce que vous pouvez faire. Mon choix est un ou deux entraînements de haute intensité et un ou deux étirements par semaine.

L'essentiel dans cette entreprise est de surveiller votre condition physique. Et, bien que les coachs SM soient constamment intéressés par votre bien-être, n'oubliez pas de mettre en garde contre les blessures et les douleurs aiguës.

N'oubliez pas que la flexibilité est féminine et belle. Et même après l'entraînement le plus difficile, une sensation de légèreté et de vol vous attend. Cela rend deux fois plus agréable de s'asseoir sur la ficelle.

Mon expérience des fascias (355/365)

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