Comment j'ai perdu 17kg - Menu de la Semaine 1- Astuce et réponses à vos questions

Expérience personnelle: comment perdre 30 kg et se remettre en forme?

Natalya Soboleva, l'épouse du célèbre comédien Ilya Sobolev, est prête à devenir une imitation pour de nombreuses mères. La fille, qui élève deux belles filles, parvient non seulement à faire les tâches ménagères, mais aussi à voyager beaucoup, à s'entraîner tous les jours et à bloguer sur une bonne nutrition. N'est-ce pas une image parfaite? Voyons comment Natalia a obtenu de tels résultats.

Quelqu'un a un corps élancé dès la naissance, mais quelqu'un doit constamment travailler pour obtenir un résultat. Dans le cas de Natalia, c'est travailler, travailler et travailler à nouveau. Elle sait perdre 30 kg et se remettre de l'accouchement, car elle l'a surmonté avec beaucoup d'efforts.

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Maintenant, son corps ressemble à une image parfaite Instagram - vous regardez et vous comprenez que tout est possible.

Commencez le matin

Vous ne savez pas par où commencer? La meilleure motivation est la motivation qui commence le matin! - écrit Natalya dans son microblog. Pour tout faire, il suffit de se lever tôt. Selon la plupart des physiothérapeutes, les entraînements du matin sont plusieurs fois plus productifs et efficaces.

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Le phytoblogueur inspire chaque jour des centaines de ses abonnés, mais qu'est-ce qui l'aide à ne pas abandonner? La réflexion dans le miroir et les compliments de mon mari sont ma principale motivation, - Natalia partage son secret de réussite. Il est difficile de discuter, qui ne veut pas se voir en forme et belle ou entendre les compliments de son homme bien-aimé?

La presse en relief est créée dans la cuisine

Natalia dit souvent que son succès perdre du poids de 30 kg consiste en une bonne nutrition, et seulement ensuite en entraînement. Vous pouvez vous entraîner au moins 24 heures sur 7, mais si vous ne mangez pas correctement, vous ne verrez jamais de cubes abs.

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Si vous marchez surSi vous voulez perdre du poids, commencez par revoir votre alimentation. Éliminez les aliments malsains et riches en calories, et en même temps, essayez de ne pas limiter l'apport en vitamines et protéines du corps, ce qui aidera à construire le bon corset musculaire.

Approche d'entraînement

Natasha s'entraîne avec un entraîneur deux jours par semaine, le reste des jours seule à la maison ou au gymnase. Au début des séances d'entraînement, la fille doit absolument recommander de faire du cardio ou un échauffement léger afin de réchauffer les muscles. Et après cela, vous pouvez passer en toute sécurité à la musculation et à la piscine.

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