Ce qui t'empêche de bien parler français

Expérience personnelle: je cours parce que je peux

Un an s'est écoulé depuis la première fois que je suis allé au stade près de la maison. Une année de grands changements, de transformations physiques et spirituelles. L'année au cours de laquelle j'ai dormi 10 fois dans les entraînements du matin, une fois n'ai pas eu le temps d'obtenir un numéro de départ à la course, 50 fois je me suis débarrassé de douleurs au genou / périoste / mollets obstrués à la veille des courses du samedi, à peine atteint la ligne d'arrivée de la course Devenez un homme et ... est tombé amoureux de la course Une année, c'est presque 365 jours idéaux pour faire du jogging: à l'extérieur, au parc, à la salle de sport, dans un nouveau pays en vacances, et aussi une période solide pour rassembler toutes les pensées dans votre tête et essayer de vous inspirer.

La course à pied n'est pas facile

Ce n'est pas facile, car vous commencez à aller à la salle de sport et ne vous arrêtez pas, passez à une bonne nutrition, faites régulièrement des examens médicaux et ne venez pas à un moment où vous n'avez plus la force de supporter, inscrivez-vous pour les premiers concours, achetez un mixeur de smoothie et préparez vraiment (!) des smoothies dedans - tout cela n'est pas aussi simple qu'il y paraît. Il s'agit d'une restructuration complète de soi-même, il s'agit d'un changement de marque interne, si vous voulez, de toutes les sphères de la vie, surmontant les barrières psychologiques et physiques.

Courir n'est pas facile, car lorsque vous démarrez votre premier run, vous vous retrouvez dans un champ combiné de deux difficultés à la fois: l'ignorance banale et le désir de se conformer. Lors de votre première course du matin et du soir, vous courez, votre téléphone est probablement serré dans votre main, les écouteurs pendent de manière absurde, et sur vos pieds, tout peut être n'importe quoi, des baskets de fitness à la mode de la saison dernière avec des strass. Et vous regardez constamment autour de vous et pensez: est-ce que je fais tout correctement?, Pourquoi ces gens courent-ils plus vite?, Pourquoi même cette femme adulte aux formes courbes, beaucoup plus grandes que les miennes, court et respire par le nez, alors que je suis déjà Dois-je avaler de l'air avidement avec ma bouche? ... Et des centaines d'autres inimaginables comment et pourquoi.

Mais tu cours! Cela signifie que vous êtes déjà cool, et que vous avez déjà dépassé 60% sur le chemin vers un nouveau vous-même ou, comme il est à la mode de le dire maintenant, vers une meilleure version de vous-même.

Mythbusters

I J'ai commencé à courir il y a exactement un an et depuis, j'ai appris beaucoup de choses qui, d'une manière ou d'une autre, ont grandement changé mon attitude à l'égard de ce processus en général, et de la culture de la course en particulier. N'étant pas à l'épicentre de la rencontre, mais quelque part à l'extérieur, nous cherchons en vain des informations sur la façon de bien fonctionner dans l'immensité des réseaux sociaux. Pour être honnête, tout cela revient à faire un diagnostic via Internet: si vous ne savez pas où et quoi chercher, vous pouvez trouver la mauvaise chose du tout. Pour diagnostiquer une maladie chronique, un cancer ou une intolérance totale à la course. En général, c'est un cauchemar.

Une fois plongé dans toute l'ambiance de la course, se placer à la première place du groupe de course à pied, choisir les mauvaises baskets et ne pas avoir le temps de récupérer son numéro à l'Expola veille du départ, vous commencez à regarder la situation sous un angle complètement différent. Voici mon top de quelques choses courantes que vous n'avez peut-être pas eu l'intention de reconnaître, mais que pouvez-vous faire:

Fait 1. Tout ne commence pas avec l'équipement, mais avec vous!

Les chaussures de course sont géniales, mais cela ne signifie pas du tout que pour que vous puissiez courir vos 5 premiers kilomètres ou quelques tours autour de votre maison, vous devez attendre un salaire / une bourse / une opportunité d'aller au magasin pour des chaussures sûrement super professionnelles. J'ai commencé à courir avec des baskets, rien de terrible ne m'est arrivé, car au début, vous courrez en principe pendant un court laps de temps et un peu. Mais quand mes premières chaussures de course étaient sur mes pieds, il n'y avait pas de limite au bonheur. Je ne sais même pas à quoi le comparer? Imaginez skier toute la journée avec des chaussures de ski dures ou serrer vos patins avant d'aller à la patinoire ... Et puis à un moment donné, vous enlevez ces chaussures inconfortables et vous vous changez en baskets conçues pour courir, profiter et répartir correctement la charge sur votre pied.

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Test sur sol mouillé: comment choisir les bonnes chaussures de course?

Analyse de votre pied en à la maison.

Fait 2. Qui a besoin de ces races? N'obtenez pas de médaille.

Les courses amateurs sont ce dont vous avez besoin si vous voulez entrer dans l'atmosphère de la course à pied. Je me souviens comment j'ai couru ma première course nocturne: tout Moscou était, comme dans la paume de votre main, la circulation bloquée, le quai Loujnetskaya, des gens dans un café qui boivent lentement du vin et regardent comment une foule folle de gens amoureux de la course traverse la rue, des batteurs, des fans, la finition et les pensées à la ligne d'arrivée ne concernent rien et quelque chose d'important en même temps. Ma première course était de 10 km à Moscou la nuit. C'était dur, sans préparation, sans se rendre compte que pour voler comme un papillon le lendemain, et ne pas se coucher avec une vive douleur dans les mollets bouchés, il fallait un étirement. Une immersion nette et extrême dans la course à pied.

Et je parlerai aussi de la médaille. Parfois, ils donnent une médaille à la ligne d'arrivée, oui, moi, comme vous, je suis un adulte, mais c'est bien, c'est quelque chose que vous ne pouvez pas acheter, vous ne pouvez pas recevoir en cadeau, mais vous pouvez le sentir et le mériter. La médaille est un petit disque dur avec des souvenirs, tout y est: les premiers kilomètres, quelques gouttes de pluie qui nous ont sauvés au centre de la course et des amis qui attendent à l'arrivée. C'est la quintessence du moment et de l'émotion dans un petit morceau de métal.

Fait 3. Tous les coureurs sont introvertis.

J'ai toujours pensé que c'était un fait que courir 20 minutes ou un marathon 4,5 heures seul avec ses pensées ne peut être qu'un cinglé. Et puis j'ai réalisé que, d'une part, ce n'est pas le cas, et d'autre part, tout est situationnel et ce n'est que votre choix.

Je vais commencer par la première conclusion: les coureurs sont une foule, ils sont une compagnie de personnes qui le premier week-end de janvier, ils parcourront tous les Sadovoe ou les soutiendront sans aucun problèmeJe crie l'idée de courir le week-end ensemble, puis de boire un café et de discuter de la vie, des voyages ou de nouvelles baskets (oui, je parle de la bonne humeur de Sasha Boyarskaya).

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Sasha Boyarskaya: je considère la course comme une habitude saine préférée

De la première personne à propos de ma romance avec le jogging, les bananes et l'aspect psychologique de la course.

Et les coureurs partagent constamment, ils publient des photos sur les réseaux sociaux. réseaux, donnez des conseils, appelez au jogging et sans aucun problème vous contactera à distance, si nécessaire. Quand j'ai couru ma première course de trail, je me sentais mal en escaladant la montagne, et deux gars qui étaient à proximité m'ont fait part de conseils utiles sur le fait que l'essentiel était de ne pas refroidir et de ne pas s'arrêter et de continuer à avancer, ils m'ont traité de l'eau, et la fille qui courait devant m'a dit de tenir sa chemise rouge et de la prendre comme point de référence. Puis elle est devenue mon stimulant, ce qui m'a conduit à la ligne d'arrivée. Ensuite, je me suis rendu compte que la communauté en cours d'exécution est une communauté dans laquelle vous pouvez toujours compter sur du soutien.

Maintenant un peu de situation et de choix. J'aime courir le soir, seul, avec ou sans casque. Ceci est ma version de la méditation mobile, ma chance d'être seul avec mes pensées. Je pense que le moment venu pour mon premier marathon, ce sera l'étape d'un redémarrage des pensées de quatre heures. Je n'ai pas peur de le traverser seul, et la course à pied m'a aussi appris cela.

C'est l'heure du fort

Commencez à courir. Après tout, c'est la chose la plus simple, c'est la chose la plus élémentaire que vous puissiez faire pour vous-même et pour votre santé. Oui, courir est difficile, courir ne peut pas vous rappeler avec un abonnement quotidien acheté à une salle de sport pour laquelle il n'y a pas de temps. Mais ces 10, 15 ou 20 minutes par jour, qui, devenant régulières, changeront grandement votre attitude envers vous-même et votre productivité. J'entends souvent dire que courir est nocif, que vous risquez vos jambes comme un aimant attirant les pieds plats, endommagez vos genoux et détruisez les os. Oui, il y a certainement des recherches qui suggèrent que les personnes obèses préfèrent marcher sur la course. Mais si vous regardez globalement, alors vous ne devriez pas le changer pour vous-même si vous avez un poids normal et si vous n'avez pas de problèmes d'articulations et de vieilles blessures.

Nous trouvons constamment des tonnes de raisons de commencer demain, le mois prochain ou l'année prochaine. Et à la fin, il y a beaucoup plus de chances que le travail ennuyeux, la monotonie, un mode de vie sédentaire et le fait de ne pas courir, ruinent notre santé. Commencez par vous-même, devenez plus fort et plus résistant, perdez ces kilos en trop ou renforcez votre corset musculaire. Et puis, qui sait, peut-être que nous nous retrouverons au départ et courrons ensemble vos 10 premiers kilomètres?

Championship et World Class organiseront une course In One Breath

P.S. DiviserRejoignez-nous dans les commentaires, où a commencé votre histoire de course à pied?

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