Polina Gagarina ressemble à un top model. Et une fois qu'elle pesait 88 kg

Personne ne se souviendra de l'époque où le propriétaire de l'une des voix les plus puissantes de la scène pop russe Polina Gagarina pesait près de 90 kg. Et cela s'est vraiment produit - après la naissance du premier enfant. Mais il y a plus de dix ans, elle a décidé de changer radicalement son apparence, et six mois plus tard, Polina était méconnaissable. Comme l'a-t-elle fait? À 33 ans, l'artiste est époustouflante.

Comment la chanteuse s'est-elle débarrassée de 40 kg en six mois?

Pour Gagarina, la décision de changer son style de vie et son apparence était un véritable défi. Après tout, il était impossible de se débarrasser de dizaines de kilos en trop par magie ou simplement de son plein gré. La volonté de Polina s'est avérée incroyablement forte.

Le chanteur a duré assez longtemps en mono-régime, bien plus longtemps que les neuf jours recommandés par les médecins. L'essence du régime est de s'en tenir à un régime de trois jours. Le premier jour - seulement du riz bouilli, le deuxième - une poitrine de poulet bouillie, le troisième - des légumes qui peuvent être consommés crus ou cuits à la vapeur.

L'artiste a complètement refusé tous les aliments riches en calories et a également essayé de boire autant que possible plus d'eau propre. De plus, la chorégraphie quotidienne et les cours d'escrime lui ont permis de bouger beaucoup. Six mois plus tard, Gagarina a perdu 40 kg. Elle a commencé à peser 48 kg et supporte désormais ce poids même. 11 ans déjà!

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Un esprit sain dans un corps sain

Comment Gagarina se maintient-elle dans cette forme? Tout d'abord, le sport aide. Dans un corps sain, un esprit sain. Sur son Instagram, la chanteuse a écrit une fois qu'elle s'entraînait à la maison la plupart de son temps libre. Polina a même publié une série d'exercices, qu'elle a qualifiée de favori, et a donné des recommandations pour sa mise en œuvre.

L'entraînement se compose de trois exercices: des squats avec des pas de côté, des sauts avec un virage et des hirondelles. Chacune d'entre elles doit être réalisée de 30 à 45 secondes et réalisée en combinaison de 3 à 5 approches. Le repos entre eux ne doit pas dépasser une minute. Ensuite, l'effet se fera sentir.

Cependant, Gagarina fait une variété d'exercices, tout dépend de son humeur. Son autre complexe consiste à courir sur la piste, à s'accroupir sur l'hémisphère, à faire des planches en tirant les genoux vers la poitrine et à boxer à l'ombre. Et à la fin de la leçon - planche et courir à nouveau.

La chanteuse plaisante en disant qu'elle remplace le cardio - entraînement en enlevant la neige de la zone près de la maison et entraînement en force avec des poids - portant la fille de Mia dans ses bras. L'artiste n'hésite pas à nager, au basket, longtempsvélo, scooter et divers exercices d'étirement. Ce qui, je dois dire, elle a super.

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Qu'est-ce que c'est: exercice régulier ou bons gènes?

Si vous le voulez vraiment, vous pouvez aussi chips

Maintenant, Polina ne suit pas tout le temps un régime strict. Le chanteur vient de passer à une alimentation harmonieuse. Comme Gagarina l'a répété à plusieurs reprises dans ses interviews, elle essaie de manger souvent, mais par petites portions, elle surveille toujours la présence de fruits de mer et de légumes dans le menu, cherche à limiter au maximum l'utilisation de plats frits et fumés, ainsi que de sucreries.

Mais parfois, un artiste se permet tout. Par exemple, des hamburgers, des frites ou des chips. Selon Gagarina, c'est ainsi que le corps comprend qu'il n'est limité en rien et ne fait pas de réserves de graisse. Et si soudainement une prise de poids se produit, vous pouvez appliquer le régime au kéfir. Au fait, Polina a abandonné la règle de ne pas manger après 18h00, mais cela ne la dérange en rien.

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Pas de perte de poids extrême et de formation jusqu'à ce que vous perdiez conscience.

Et pourtant la règle la plus importante d'un chanteur russe est de vouloir changer et de le faire.

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