Auto-isolement productif: 5 étapes vers un corps idéal de Nastya Kamensky

La quarantaine est une chance de faire une pause et en même temps de devenir meilleur, - a déclaré l'artiste ukrainienne populaire Nastya Kamensky. Depuis plusieurs mois maintenant, elle incite ses abonnés Instagram à bien manger et à mener une vie saine. Nous avons rassemblé 5 étapes de base pour atteindre le chiffre souhaité que Nastya utilise.

Étape # 1: trouver la motivation

Pour réussir à perdre du poids et voir le résultat après un mois d'entraînement, Nastya Kamenskikh vous conseille de vous demander: Pourquoi ai-je besoin de cela? Si vous êtes tout à fait sûr de vouloir améliorer votre santé et raffermir votre silhouette, agissez! L'artiste conseille de ne pas prêter attention au doute de soi et à l'opinion des étrangers. Vous avez juste besoin de le prendre et de commencer à le faire, - a déclaré Kamenskikh dans l'une de ses émissions en direct sur Instagram.

Étape n ° 2: commencer petit

Tout le monde sait que notre corps est en train de vivre une expérience énorme stress avec un changement brutal du mode de vie habituel. Nastya Kamenskikh conseille de commencer petit: établissez une routine quotidienne claire pour vous-même (Nastya se réveille à 6 heures du matin et se couche à 9 h à 21 h 30), commencez à boire plus d'eau et faites des exercices physiques simples le matin. L'artiste est sûr qu'après un certain temps, votre corps s'y habituera et vous voudrez vous développer de plus en plus physiquement.

Étape n ° 3: une matinée active

Il est important de recharger son corps en énergie toute la journée le matin. Kamenskikh a l'habitude de se relaxer légèrement tous les matins. Plus récemment, l'artiste a partagé une photo avec des abonnés où elle a organisé une balade à vélo.

Étape # 4: une bonne nutrition

Pour réaliser une silhouette de rêve, vous devez suivre deux règles importantes: faire de l'exercice et bien manger. Nastya Kamenskikh a consacré plusieurs articles à sa nutrition à la fois. L'artiste conseille de manger de petits repas cinq fois par jour. Les repas sont naturellement faibles en calories et riches en protéines. Les légumes, les fruits et les produits laitiers faibles en gras devraient tous être inclus dans votre alimentation quotidienne. Nastya ne recommande pas du tout d'abandonner les sucreries. Au lieu de cela, vous pouvez remplacer les fruits secs par des bonbons et du chocolat. Le chanteur a également récemment partagé une recette de glace PP à l'avocat et aux noix.

Étape # 5 : entraînement quotidien

Donc, nous avons établi le régime quotidien, nous avons maintenant beaucoup de légumes, de fruits et toutes sortes de produits diététiques dans le réfrigérateur, donc il ne nous reste plus qu'une chose - commencer à faire de l'exercice quotidiennement. Presque chaque semaine, Nastya partage avec ses abonnés divers ensembles d'exercices pour différents groupes musculaires. Tu peux les faire à la maison comme euhc'est ce que la chanteuse elle-même a fait pendant la quarantaine. Il est important de ne pas surcharger votre corps. Kamenskikh conseille d'entrer progressivement dans le programme d'entraînement, afin de ne pas nuire à votre santé.

Suite à ceci règles, vous pouvez facilement obtenir la même belle silhouette que celle de Nastya Kamensky. Le plus important, selon l'artiste, est de faire ce que vous voulez vraiment et de ne jamais vous arrêter avant les difficultés qui surgissent.

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