Huile magique pour le corps

Question du jour. Comment choisir un cours de vitamines pour l'automne?

Vous êtes-vous senti léthargique, une fatigue intense et une réticence totale à vous lever tôt le matin pour travailler? Il est possible que le problème principal ne soit pas à l'extérieur de la fenêtre, mais à l'intérieur de votre corps. En collaboration avec le docteur Alexei Bezymyanny, nous allons essayer de déterminer quelles vitamines sont les plus efficaces à prendre à l'automne, comment déterminer une carence en vitamines et ne pas se rendre à l'hôpital avec une hypervitaminose.

Question du jour. Comment choisir un cours de vitamines pour l'automne?

Photo: mosgorzdrav.ru/

Comment ressentir que notre corps manque de vitamines?

Alexey Bezymyanny, médecin :" Les vitamines, comme d'autres médicaments et compléments alimentaires, doivent être utilisées selon les directives d'un médecin, vous ne devez pas vous fier uniquement à vos sentiments. Pour une personne ordinaire, malheureusement, il est beaucoup plus naturel d'attraper une hypervitaminose et d'aller à l'hôpital dans le service des allergies aux médicaments que de souffrir d'une carence en vitamines. "

Qu'est-ce qu'une carence en vitamines?

" À l'heure actuelle, comment une telle avitaminose ne se produit pratiquement pas. Cette maladie est associée à une carence en vitamines provenant des aliments. Nous devons vivre sur une île déserte, pour ne pas reconstituer l'approvisionnement en vitamines et micro-éléments, ou pour suivre un régime mono-régime, comme le régime Ducan, où la nourriture protéinée est majoritairement. Ensuite, la quantité de vitamines diminue vraiment. Et donc en général, tous les produits qui contiennent désormais la plupart des vitamines et minéraux. »

Les premiers symptômes de l'avitominose: sautes d'humeur, somnolence, fatigue, ulcères sur la langue, pâleur , irritabilité.

Pourquoi nous sentons-nous fatigués à l'automne?

«Tout ce que j'ai déjà dit fonctionne pour une personne en bonne santé. Malheureusement, nous n'avons presque plus de telles personnes maintenant, tout le monde a des maladies, allant de la dysbiose au surmenage banal. De plus, il y a des personnes qui ont une prédisposition à une sorte de maladie ou à une dépense énergétique accrue pendant la journée. Ils ont bien sûr besoin de prendre des vitamines. »

Quelles sont les vitamines?

« Les vitamines sont hydrosolubles et liposolubles. Vous devez immédiatement regarder et lire ceux que vous achetez. L'essentiel est que la composition n'ait pas les deux. S'ils sont séparés, tout va bien. Quant aux prébiotiques, il est souhaitable qu'ils soient consommés séparément du complexe vitaminique. »

Comment choisir soi-même ses vitamines?

« Lorsqu'une personne est activement impliquée dans une activité mentale, son corps a constamment besoin les aliments enrichis en vitamines B ou en vitamines B comme additif. Les athlètes ont également besoin de vitamines, voire de micro-éléments, car le travail des muscles est associé au travail de l'équilibre ionique - potassium plus sodium. Pour cette raison, une contraction musculaire se produit et une personne qui mène une vie active a besoin de potassium et de magnésium pour être consommée dans un volume suffisant. De nombreux athlètes prennent des préparations contenant du potassium et du magnésium, ainsi que des vitamines B. »

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Les vitamines avec lesquelles faire attention

" Il est important de parler de calcium et de vitamines D. Ici, les gens ne devraient pas savoir seulement sur les avantages, mais aussi sur les dangers d'une utilisation incontrôlée de suppléments.Tout le monde sait que nous avons besoin de vitamine D, et beaucoup associent sa consommation à la bonne humeur.En fait, c'est vrai, mais il y a une chose, cela améliore l'absorption du calcium. Et si vous le prenez de manière incontrôlable , puis une hypercalcification se produit. Cela conduit non seulement à un dépôt excessif de calcium, ce qui n'est pas mauvais, mais à des formations dans les vaisseaux et à une calcification des valvules cardiaques, cela peut entraîner une maladie cardiaque. Par conséquent, je le répète, il est impossible de prendre des vitamines de manière incontrôlable. "

Suppléments utiles

Oméga-3

«Si nous parlons d'Oméga-3, alors ce supplément à certaines fins - pour abaisser le taux de mauvais cholestérol. différent, il y a ceux qui ont un taux de cholestérol normal, il y a ceux qui ont un taux de cholestérol élevé. nutrition, mais aussi prédisposition. Pour certains, le cholestérol est associé à une caractéristique génétique spécifique du foie. Et ces patients doivent prendre à vie des suppléments enrichis en oméga-3 et en acides gras polyinsaturés. »

Prébiotiques

« En plus des vitamines, il existe également des prébiotiques, parfois en un composition avec des vitamines. Je ne nommerai pas les marques maintenant, mais elles existent, à la fois russes et occidentales. Les prébiotiques sont l'un des principaux composants qui peuplent notre microflore. Ils sont responsables de la digestion et de l'assimilation des aliments. Si nous avons une hyperthyroïdie intestinale, qui se forme en raison du stress, de l'abus d'alcool, du traitement antibiotique, etc., notre microflore intestinale est perturbée et les vitamines pénètrent dans notre corps dans une moindre mesure. C'est à ce moment que les prébiotiques doivent être ajoutés. Ils normalisent la microflore et l'apport en vitamines d'une personne s'améliore. Un cours typique de normalisation de la microflore dure environ 30 jours. »

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Nous recherchons des vitamines dans les produits naturels

«À l'automne, une personne a besoin de diversifier son alimentation. Cela peut être fait en achetant de la nourriture en petites portions au marché, dans le magasin. Vous n'êtes pas obligé d'acheter les plus chers. Vous pouvez acheter une carotte aujourd'hui, du céleri demain. Cela n'affectera pas le budget global, mais vous pourrez ainsi diversifier votre alimentation.

Par exemple, vous pouvez acheter un groupe de sarrasin dans lequel de la vitamine B est présente, ou des fruits secs et du magnésium entreront dans l'organisme. Les athlètes adorent les abricots secs aux noix car ce plat contient tellement d'énergie. »

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