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Course contre la montre: pourquoi Halle Berry, 54 ans, a l'air de 20 ans plus jeune

Agent spécial, super-héroïne, supervillain, James Bond girl - dans ce qui semble Halle Berry n'est pas apparu sur les écrans. Elle a conquis le public non seulement avec ses talents d'actrice et son charme naturel, mais aussi avec une silhouette incroyable. Et si il y a 16 ans la belle silhouette de l'actrice n'était pas surprenante, aujourd'hui il est difficile de croire qu'elle a récemment eu 54 ans.

Après avoir échangé sa soixantaine, Halle Berry pourrait bien concourir pour le titre de la figure la plus séduisante avec les sex-symbol de la nouvelle génération ... Cependant, l'artiste elle-même ne considère pas son apparence comme quelque chose de surprenant. Selon elle, ce n'est que le résultat d'un exercice régulier et d'une bonne nutrition. Alors, comment parvient-elle à se maintenir en si grande forme?

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En même temps, la top model ne se meurt pas de faim pour avoir fière allure à 50 ans.

Keto, sans glucides ni sucre

Sur sa page Instagram, l'actrice partage régulièrement les secrets de leur alimentation et un mode de vie sain en général. Depuis de nombreuses années maintenant, Holly suit un régime céto faible en glucides, riche en graisses et en protéines modérées. Elle pense que cette approche contribue à la perte de poids la plus sûre et la plus fluide.

L'actrice a complètement abandonné le sucre à l'âge de 19 ans, après avoir reçu un diagnostic de diabète.

Je suis sûr que la forme dépend beaucoup de ce que vous mangez et du moment. J'ai combattu le diabète presque toute ma vie, je prends donc mes choix alimentaires très au sérieux. Le régime céto m'aide à rester en forme: il brûle efficacement les calories, aide à perdre du poids rapidement, contrôle l'appétit et améliore l'état de la peau. Cela ralentit également le processus de vieillissement, dit Berry.

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Graisse pour perdre du poids. Quel est le régime céto et pourquoi les stars le choisissent

Megan Fox et les sœurs Kardashian sont ravies. Mais un tel régime a aussi des effets secondaires.

La base de son régime est la graisse - environ 75%. Les protéines représentent environ 20% et les glucides, seulement 5%. L'une des principales conditions du régime céto est d'éviter les produits à base de sucre et de farine. Sont également interdits les produits carnés transformés (comme les saucisses), les légumes à forte teneur en amidon (maïs et pommes de terre), les fruits, les fruits secs et l'alcool.

Le menu de l'actrice comprend des légumes et du beurre, des noix, des œufs, des champignons, de la viande, de la volaille, du poisson et des fruits de mer, ainsi que des produits laitiers fermentés et des légumes à haute teneur en fibres alimentaires.

De plus, Holly organise parfoisIl y a des grèves de la faim intermittentes, quand pendant un certain temps (de 8 à 24 heures ou plus, selon les caractéristiques du corps), rien du tout ne peut être mangé. En règle générale, Berry mange deux fois par jour - elle saute le petit-déjeuner ou le remplace par un smoothie vert, et a déjà un repas complet pour le déjeuner et le dîner.

Voici un exemple de régime quotidien pour une actrice:

Petit-déjeuner: Jus de betterave en poudre ou smoothie vert.

Déjeuner: pâtes à la bolognaise, mais haricots verts au lieu de pâtes.

Collations: tomates cerises, fromage farci, oignons verts.

Dîner: poisson cuit au four, salsa aux olives et purée de chou-fleur

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Il est temps de partir : qu'arrive-t-il au corps pendant le jeûne intermittent?

Parfois, nous recourons involontairement à ce système, mais nous ne le savons même pas.

Entraînement d'otaries à fourrure, yoga et boxe

Cependant, une bonne nutrition n'est pas la seule chose qui permet à Holly, à 54 ans, de paraître 20 ans plus jeune. Des séances d'entraînement régulières l'aident à garder sa silhouette et sa peau toniques. Depuis quatre ans maintenant, l'actrice travaille sous la direction claire de l'un des meilleurs coachs hollywoodiens - Peter Lee Thomas.

Berry s'entraîne cinq fois par semaine, alternant différents types d'activités - yoga, boxe, musculation et cardio. De plus, Thomas élabore souvent des plans basés sur l'entraînement des SEAL, l'unité d'élite des forces spéciales américaines.

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Comment les forces spéciales russes s'entraînent-elles? Tout le monde ne peut pas gérer ce programme

Entraînements en circuit infernal qui aident les combattants à développer leur endurance.

En ce qui concerne le cardio, Holly préfère souvent des entraînements intenses de 30 minutes avec des exercices sur abdos, hanches, fesses et bas du dos. Selon l'actrice, son entraînement est divisé en cinq phases:

  • Échauffement de 5 minutes;
  • exercices du haut du corps;
  • exercices du bas du corps;
  • exercices d'abdominaux;
  • 5 minutes de récupération.

Cependant, parfois l'ambiance n'est pas propice à des activités à part entière, admet l'actrice. Les jours comme celui-ci, elle fait un mini-entraînement rapide et facile mais toujours efficace. En 10 minutes, Berry fait 10 exercices de 10 répétitions chacun:

  • Push-ups depuis le sol.
  • Kick Squats
  • Planche en marche.
  • Burpee.
  • Lever les jambes vers le haut et sur le côté à quatre pattes.
  • Lignes d'haltères
  • Fentes directes.
  • Coup de pied en avant en position de crabe.
  • Scie à planches
  • Jump Squats.

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