Récupéré 25 kg deux fois: l'histoire de la transformation de maman fitness Stephanie Sanzo

Quand on entend parler de powerlifters, on imagine secrètement des gens avec des muscles énormes et pas toujours beaux. La plupart des athlètes ressemblent à ça. Mais, comme ailleurs, il y a des exceptions. Voici l'histoire de Stephanie Sanzo, Australie, qui a évité la salle de sport jusqu'à l'âge de 19 ans et est maintenant l'une des haltérophiles féminines les plus populaires au monde.

Récupéré 25 kg deux fois: l'histoire de la transformation de maman fitness Stephanie Sanzo

Pourquoi le pitch fait-il cela? Participation à des compétitions de powerflifting. Expérience personnelle

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Deux fois gagné 25 kg

Adolescente, Stéphanie n'était pas intéressée par des visites régulières au gymnase. La fille était loin d'avoir un mode de vie sain: elle a sauté des cours d'éducation physique et a mangé de la restauration rapide. Mais bientôt sa vie a radicalement changé.

À l'âge de 19 ans, Stéphanie a donné naissance à un fils et a pris beaucoup de poids. Avant la grossesse, les écailles de Sanzo montraient régulièrement 47 kg. J'ai été étonné quand j'ai vu mon poids. Après la naissance de l'enfant, la fille s'est beaucoup remise - la balance montrait un record de 72 kg.

Bientôt, Stéphanie, armée d'haltères du magasin de sport le plus proche, a commencé à s'entraîner à la maison. La fille a quitté son travail et a consacré tout son temps libre à transformer le corps. Stéphanie a également suivi des cours et s'est formée en tant que coach. Elle était sûre qu'elle en aurait certainement besoin à l'avenir.

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Stephanie faisait une course quotidienne. Parfois, elle était emportée et ne remarquait pas comment elle courait 10 km. Bientôt, Sanzo a perdu du poids, et quelques mois plus tard, elle est tombée enceinte une deuxième fois. Tous les efforts pour transformer le corps ont été vains. Neuf mois plus tard, Stéphanie a eu une petite fille. Mais pendant l'accouchement, un prolapsus pelvien s'est produit, donc pendant une durée indéterminée, j'ai dû dire adieu aux exercices de course. Stephanie est passée à l'entraînement en force. Comme il y a un an, elle a commencé avec des haltères. Bientôt, Sanzo a remarqué qu'elle gagnait de la masse musculaire assez facilement, Stephanie a acheté un abonnement à une salle de sport et son entraînement a décollé.

Première compétition et finaliste

Depuis l'entraînement à domicile, Stéphanie rêve de concourir. Pour ce faire, l'Australien a embauché un entraîneur professionnel.

En 2012, Stéphanie a commencé à préparer le premier concours. Pour cela, il fallait sacrifier la santé: les régimes quotidiens et les entraînements exténuants épuisaient le jeune athlète. Résultat: une deuxième place et une médaille d'argent aux débuts régionauxtournoi.

Sanzo a participé à toutes sortes de compétitions pendant les trois années suivantes, puis a fait une pause. La fille a avoué: les régimes réguliers ont détruit son corps.

Maintenant, Stephanie avait assez de temps libre. La jeune maman s'est souvenue qu'elle terminait les cours et est devenue entraîneuse personnelle. Elle a coaché ​​des clients et partagé des conseils utiles d'un passé compétitif. Sanzo a également changé son style d'entraînement: l'entraînement en force a été complété par la dynamophilie.

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Une popularité inattendue dans le réseau

La fille a décidé de partager des photos de clients de la salle de sport sur les réseaux sociaux. L'image était complétée par un bref historique de chacune des accusations sur le désir de transformer le corps. Soudain, Stephanie est devenue populaire. Sur Internet, la fille a commencé à s'appeler Steph Fit Mama. Elle utilise désormais ce pseudonyme sur les réseaux sociaux.

Stephanie a l'intention de continuer à faire du fitness et de ravir les abonnés avec des entraînements d'auteur uniques. Elle compte désormais 1,9 million de followers sur Instagram.

Comment s'entraîne un powerlifter?

Stéphanie adore alterner entre la musculation et la dynamophilie.
Une fille effectue régulièrement 8 à 12 répétitions pour chaque entraînement. Sanzo ne pense pas que beaucoup de répétitions avec un poids léger aideront à développer ses muscles.

En passant, elle exclut le cardio pendant son régime. Mais si vous avez besoin de perdre du poids, elle fait des courses de vingt minutes sur un tapis roulant 4 fois par semaine.

L'un des exercices préférés de Stéphanie est le sumo squat. Selon la fille, c'est le meilleur exercice pour développer les muscles fessiers. L'exercice Sanzo se fait lentement, ce qui contribue à une bonne contraction musculaire.

Stephanie a un programme éprouvé séances d'entraînement.

Lundi - exercices destinés à la poitrine et aux triceps.
Tuesday - exercices pour les muscles fessiers, les mollets et les abdominaux.
mercredi - exercices pour le dos et les biceps.
jeudi - exercices pour les mollets et les abdominaux.
Vendredi - renforcement des ischio-jambiers et exercices sur les épaules.
Samedi - repos.
Dimanche est repos.

Focus sur les protéines

L'apport alimentaire quotidien de Stéphanie est de 1 800 calories par jour. Mais si une fille sent qu'elle manque de nutriments, elle peut les obtenir calmement avec des calories supplémentaires. Sanzo maintient le bon équilibre entre les graisses, les protéines et les glucides. L'accent est mis sur l'apport en protéines, afin qu'elle puisse facilement gagner de la masse musculaire.

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Stéphanie est également fermement en désaccord avec le fait que les glucides affectent négativement le corps. Selon la fille, ils ne font pas grossir une personne. Mais les calories supplémentaires s'acquittent volontiers de cette tâche. Le powerlifter a également renoncé à l'alcool en raison de sa teneur en sucre, mais peut se permettre une barre de chocolat par jour.

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