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Reebok. Devenez un humain: cela vaut-il la peine d'avoir peur si vous n'avez jamais participé auparavant?

Devenez humain pour moi 2018 est la première course test de ce genre. C'est un peu similaire au plaisir qui commence à l'école, mais les charges sont beaucoup plus sérieuses. Je ne peux pas dire que je ne suis pas un sportif, depuis mon enfance, je pratique la danse, le volley-ball et l'athlétisme. Mais la préparation de la Coupe du monde, les déplacements constants lors de voyages d'affaires et le travail de bureau de routine ont apporté leurs propres ajustements au sport. En grande partie parce que j'ai raté l'activité physique, j'ai décidé de participer à la course cette année en tant que membre de l'équipe du championnat.

Reebok. Devenez un humain: cela vaut-il la peine d'avoir peur si vous n'avez jamais participé auparavant?

Photo: Reebok

Préparation de la course

Comme je l'ai mentionné plus haut, la course implique de sérieux tests pour le corps. Il est donc très important de bien se préparer, connaître et ressentir son corps. Il existe plusieurs options.

  • Premier - entraînements de Reebok. L'entreprise a créé un cycle d'entraînement hebdomadaire spécifiquement pour la race Become Human. Vous pouvez choisir un lieu de formation adapté à votre emplacement. Il vous suffit de vous inscrire sur le compte personnel du projet Reebok Parks. Sous la supervision d'entraîneurs professionnels, vous pouvez ressentir votre corps, comment il se comporte lorsque vous courez ou faites des exercices de musculation.
  • La deuxième méthode est une leçon vidéo avec un formateur dans le compte personnel du participant sur le site Web. Il propose une série d'exercices de base pour vous aider à vous mettre en forme avant votre course, notamment des échauffements et des étirements.
  • Troisième option d’expérience personnelle. Chaque jour, j'ai commencé par une course matinale. Se lever une heure plus tôt et faire attention à soi n'est pas si difficile. En plus de la course à pied, je faisais des étirements, connaissais la routine de danse, faisais des abdos et des squats avec haltères à la maison.

Quelques conseils

  • Puisque la météo du mois de mai a décidé de nous plaire, la course s'est déroulée en plein soleil et à une température de 22 degrés Celsius (même si parfois cela semblait même plus). Par conséquent, l'un des meilleurs conseils est de ne pas oublier les chapeaux et la crème solaire.
  • Avant de commencer, assurez-vous de faire un échauffement d'équipe. Essayez de courir avec une corde pour comprendre comment aligner correctement vos forces.
Life hack: si votre équipe est composée de quatre hommes et deux filles, mettez trois hommes au tout début et un à la fin. Cela permettra aux filles de courir et de récupérer plus facilement entre les étapes.

Difficultés de la course

Il y a plusieurs défis qui ont causé des difficultés particulières à l'équipe du Championnat. Quelles étaient les erreurs et comment les éviter, je vais les décrire plus loin. Cela vous aidera également à gagner du temps.

Étape 3

La principale charge de ce test va aux bras et aux abdominaux. Il est impossible d'appeler cette étape super difficile, la concentration et le travail d'équipe sont plutôt importants.
Tâche: allongez-vous par paires sur les matelas, arrachez le corps et les jambes du sol, et dans cette position, sans toucher le matelas avec des parties du corps,quatre fois aller-retour des crêpes pesant de 5 à 25 kilogrammes. La pénalité pour avoir enfreint cette règle est de s'accroupir.

Reebok. Devenez un humain: cela vaut-il la peine d'avoir peur si vous n'avez jamais participé auparavant?

Photo: Reebok

Erreur : les membres de l'équipe sont très éloignés sur les matelas. Pour cette raison, toute l'équipe a reçu 24 squats supplémentaires, ce qui a affecté l'exécution des tâches suivantes.
Comment réparer: prenez votre temps pour terminer l'exercice, vérifiez soigneusement à quelle distance vous êtes l'un de l'autre, essayez de simuler le transfert de crêpes à votre coéquipier. Seulement après cela, indiquez au volontaire que vous êtes prêt à terminer l'étape.

Étape №4

À l'étape précédente, nous nous sommes créé un problème, à cause duquel certains des gars ont eu les jambes martelées et ils sautent ou s'accroupissent n'ont pas pu. Et la charge principale du test repose sur les muscles des jambes.
Tâche: sauter une distance avec un fitball au-dessus d'une position assise d'avant en arrière, à ce moment l'équipe s'accroupit 10 fois avec une corde au-dessus.

Reebok. Devenez un humain: cela vaut-il la peine d'avoir peur si vous n'avez jamais participé auparavant?

Photo: Reebok

Erreur: Sauter avec une fitball pointant uniquement vers le haut. Cela ne permettait pas de sauter en avant pour couvrir la distance.
Comment réparer: tout en sautant, maintenez la fitball au-dessus de vous, mais dirigez-la vers l'avant. Cela rendra votre saut en longueur beaucoup plus facile et vous fera gagner du temps.
Life: n'oubliez pas de secouer et de masser légèrement les muscles de vos jambes lorsque vous avez une minute de libre.

Étape 13

Barre de traction et anneaux - à la fin de toute la distance - c'est une charge très puissante. Ici, vous devez endurer de toutes vos forces. Les qualités des vrais combattants se manifestent.
Objectif: Les participants doivent remonter 60 fois les anneaux depuis une position couchée. Pendant que l'un fait des pull-ups, les autres sont accrochés à la barre.

Reebok. Devenez un humain: cela vaut-il la peine d'avoir peur si vous n'avez jamais participé auparavant?

Photo: Reebok

Erreur: mains mouillées!
Comment réparer: il y a deux types de barres horizontales sur le test. Ceux qui sont plus bas - sans bandages, plus hauts avec des bandages. Il est préférable de mettre une personne aux mains mouillées sur une barre horizontale enroulée avec un bandage afin que la personne tombe moins souvent.

Life hack: emportez des gants avec vous, ils vous aideront non seulement à réussir ce test, mais aussi à ne pas vous salir les mains pendant toute la course.

En général, je conseille à tout le monde de s'essayer à la course. Devenez humain. Ce n'est pas seulement un sport, mais aussi un moment de plaisir entre amis ou collègues. Des chansons et des accusations sont entendues à distance, et les équipes s'entraident même parfois en s'encourageant. Relevez le défi et ayez confiance que vous ne le regretterez pas!

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