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Reebok. Devenez humain: Top 5 des étapes du parcours d'obstacles

Le week-end dernier, le championnat a participé à l'un des événements de fitness les plus insolites de cette année. Exécutez Reebok. Devenir humain n'est pas seulement un défi pour vous-même, c'est un excellent travail d'équipe et un sérieux test de force pour votre équipe. C'est pourquoi, d'année en année, la concurrence gagne rapidement en popularité, élargissant ses frontières et ouvrant de nouvelles distances dans toute la Russie. Au départ, vous recevrez une corde avec vos numéros. Des premières minutes du départ à la ligne d'arrivée, vous êtes une équipe qui court en un seul groupe.

Reebok. Devenez humain: Top 5 des étapes du parcours d'obstacles

Photo: Reebok. Devenez humain

D'année en année, les défis (étapes) que vous devez relever dans les intervalles entre courir sur un terrain accidenté changent radicalement. Il est presque impossible de trouver des informations sur ce qui attend les participants à distance, donc chaque nouveau test devient une agréable (ou pas toujours) surprise pour l'équipe. Au total, sur le parcours du combattant cette fois, 13 étapes absolument différentes nous attendaient. Dans cet article, nous avons décidé d'ouvrir légèrement le voile du secret et de dire à nos lecteurs en quoi consiste la course.

Faits intéressants sur la course:

Longueur de la distance de course - 7 km;
Le temps moyen que les équipes étaient à distance - 1 heure 10 minutes;
Entraînement - La course classique et l'entraînement cross-fit vous aideront à vous préparer pour la course.

1. Steps

Le tout premier test, auquel nous sommes arrivés toujours vigoureux, propres et de bonne humeur, s'est avéré être le Steps. Pour résumer son essence en plusieurs phrases, quatre membres de l'équipe ont dû imiter une échelle suspendue, et l'autre participant a dû marcher le long. Honnêtement, j'ai personnellement aimé le test, car j'étais la sixième personne de l'équipe à suivre simplement le processus (il y aurait plus d'étapes de ce genre, mais plus près de la ligne d'arrivée).

Reebok. Devenez humain: Top 5 des étapes du parcours d'obstacles

Photo: Reebok. Devenir humain

Quelle est la difficulté? Quatre membres de l'équipe tiennent des tableaux sur lesquels une personne marche de tout son poids - tout est simple ici, la tâche principale est de garder leur. Plus la personne qui marche est coordonnée et mieux groupée, plus c'est facile pour le reste.

Lifehack : en général, si vous lisez cet article sur un parcours d'obstacles (ce qui est très improbable), alors nos conseils ne vous aideront pas. Mais si vous vous préparez toujours pour votre première course de fitness cross-country, soyez intelligent en matière de consolidation d'équipe. Les règles elles-mêmes supposent des compositions différentes: 2 femmes et 4 hommes, 3 femmes et 3 hommes, 4 femmes et 2 hommes. Pour compléter cette étape, il est optimal d'avoir 4 hommes dans l'équipe (qui tiennent les planches) et 2 filles (dont l'une monte les escaliers et l'autre l'aide à garder son équilibre). En général, c'est l'une des dispositions les plus optimales: une telle composition convient non seulement pour passer par cette étape.

2.Le ballon sur la confiance

Sans surprise, tous les membres de l'équipe ont aimé ce test, sans exception. La scène elle-même ressemblait à ceci: l'équipe entre dans une chaîne, un gros ballon gonflable est serré entre chaque paire de personnes, et la colonne dans cet état doit dépasser environ 25 mètres, faire demi-tour au point souhaité et revenir.

Quelle est la difficulté? Si l'équipe commence à se déplacer à des vitesses différentes et perd le rythme général, les balles commenceront à tomber au sol, ce qui signifie que le test devra être refait.

Lifehack : En utilisant notre composition idéale (2 filles et 4 hommes), nous avons été distribués pour que nos hommes soient à l'intérieur, et les filles ont ouvert et fermé la colonne. La tâche principale était de faire face à l'arrière: il devait faire pression sur tout le monde, et lorsque le premier de la colonne sentit une poussée par derrière, il commença à avancer lentement. Cette tactique nous a permis de franchir cette étape sans difficulté et sans temps de pénalité.

3. Sauter à la corde

Comme vous l'avez déjà compris, la plupart des exercices effectués pendant la course sont destinés au travail d'équipe. Le but du prochain défi était de marcher sur une courte distance, de sauter par-dessus des cordes tendues, puis de revenir en arrière et de répéter la même chose - c'est-à-dire de faire deux séries.

Reebok. Devenez humain: Top 5 des étapes du parcours d'obstacles

Photo: Reebok. Devenir humain

Quelle est la difficulté? Tous les membres de l'équipe doivent sauter de manière synchrone, pousser et atterrir exclusivement sur deux pieds, sinon le saut ne sera pas compté.

Lifehack : Ne sautez pas trop haut, cela réduira la charge sur les genoux et les jambes en général, comptez à voix haute, tous ensemble, afin de sauter de manière synchrone et de ne pas refaire le saut.

4. Les porteurs d’eau

Il semblerait que c’est difficile: vous prenez un ballon gonflable avec de l’eau et vous le portez vers l’avant. Les choses se sont compliquées lorsque nous avons appris que chaque pas en avant n'était pas seulement un pas, mais une fente qui est effectuée alternativement sur chaque jambe à partir d'une position debout.

Reebok. Devenez humain: Top 5 des étapes du parcours d'obstacles

Photo: Reebok. Devenir humain

Quelle est la difficulté? Prérequis: le genou doit toucher le sol pendant la fente. Et l'eau dans le ballon de temps en temps se déverse d'un bout à l'autre, causant des problèmes d'équilibre et de coordination. Pendant qu'un participant traverse l'étape, vous n'avez pas à vous ennuyer: toute l'équipe est dans le bar.

Lifehack : Soyez patient, gardez le dos droit et regardez exclusivement vers l'avant. Nous convenons que le hack de la vie n'a pas fonctionné ici, mais nous n'avons pas adhéré à des tactiques spécifiques lors de cette étape.

5. Course de cross-country

Encore une fois, nous allons à l'encontre des règles! Oui, ce n'est pas une étape, mais en préparation, il est très important de se concentrer sur ce point. Au début de la compétition, chaque équipe reçoit une corde et parcourt les 7 kilomètres d'un seul coup.
Quelle est la difficulté? Il faut du temps pour deviner un rythme confortable, donccertains coureurs commencent à courir beaucoup plus dur que d'autres. Et dès qu'il vous semble que le rythme idéal a été trouvé et deviné ... vous commencez à vous fatiguer, ce qui signifie que la vitesse doit à nouveau changer. Le deuxième inconvénient incontestable est que, en vous accrochant à la corde, vous excluez une main du processus de course - en raison de son caractère inhabituel, cela peut considérablement compliquer le passage de la distance.

Lifehack : trouvez une corde et intégrez la course d'équipe dans vos entraînements avant de vous préparer pour la course - cela vous aidera à ressentir le rythme de chacun et à réduire considérablement les risques de blessures sur la route.

Reebok. Devenez humain: Top 5 des étapes du parcours d'obstacles

Photo: Reebok. Devenez humain

Des courses auront lieu dans votre ville très prochainement, ne manquez pas la chance de devenir un humain:

Kazan - 22
juillet Nizhny Novgorod - 29 juillet
Saint-Pétersbourg - 5 août
Rostov-sur-le-Don - 19 août .

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