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Soulagement dans un mois. Comment fonctionne le séchage féminin à partir de l'expérience personnelle

Un corps sculpté est ce dont rêvent la plupart des amateurs de gym. Cependant, il ne sera pas possible d'obtenir le résultat souhaité à l'aide d'un entraînement seul ou, au contraire, uniquement grâce à un régime. Cela nécessite une approche intégrée, qui est le plus souvent appelée séchage. Il est utilisé non seulement par les athlètes professionnels, mais aussi par ceux qui veulent se mettre en forme avant l'été ou un événement spécial.

Entraîneur et champion de fitness et de musculation Yuri Spasokukotsky connaît toutes les nuances processus de combustion des graisses. Des dizaines de personnes ont changé leur corps pour le mieux sous sa direction. Mais le résultat le plus impressionnant a été montré par Daria Dmitrieva . Nous allons vous dire comment la fille a réussi à se débarrasser de 12% des graisses et à gagner du temps en un mois.

Comment fonctionne le séchage féminin par expérience personnelle?

Daria a décidé de sécher en été pour se ressourcer en ordre. Avant cela, la fille ne faisait pas de sport régulièrement, ne comptait pas les calories et péchait avec des bonbons. En plus, Daria est une maman. Au moment où le travail intensif sur le corps a commencé, son enfant avait trois ans. Yuri dit que sa paroisse a réussi à montrer un résultat incroyable pour un débutant. Après tout, le processus de combustion des graisses prend généralement au moins quelques mois.

Soulagement dans un mois. Comment fonctionne le séchage féminin à partir de l'expérience personnelle

Daria et Yuri en formation

Photo: youtube.com/user/YuryfromUkrain/

Yuri: Plusieurs facteurs ont fonctionné. Premièrement, le programme de formation et de nutrition visait le résultat le plus rapide possible. Daria, pour sa part, a tout suivi à la lettre. Deuxièmement, l'effet recrue a fonctionné. Dans ce cas, l'anabolisme, c'est-à-dire la croissance de la masse musculaire, est plus important.

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Daria a étudié à la maison sous la direction distante mais sensible d'un entraîneur. Son apport calorique quotidien ne dépassait pas 1200 kcal. Le régime était strictement équilibré: il comprenait environ 30% de glucides complexes, 50% de protéines et 20% de matières grasses. Selon Yuri, de nombreuses filles ne peuvent pas se dessécher avec un tel régime. Il a noté que l'un des facteurs importants de la perte de poids rapide était l'aversion initiale pour l'obésité. En conséquence, lorsque Dmitrieva a construit un système alimentaire et en a exclu les produits nocifs, elle a facilement obtenu un résultat visible.

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La nourriture de Darya pendant séchage

Photo: youtube.com/user/YuryfromUkrain/

De plus, Daria s'est empressée de dire aux abonnés qu'elle n'utilisait pas de chimie dansil est temps de se muscler. Son utilisation maximale de suppléments est les protéines et les BCAA. Le choix de la fille s'est porté sur la protéine de pois, sur laquelle elle a cuisiné divers plats en PP.

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Résultat du séchage en pourcentage et en centimètres

Daria a pris la première mesure Le 9 juillet, son poids était de 61 kg, sa taille de 70 cm, ses hanches de 99 cm et ses jambes de 57 cm. Un peu plus d'un mois plus tard, le 14 août, la jeune fille a vu une marque de 55 kg sur la balance. Les proportions du corps ont également considérablement diminué et sont devenues égales respectivement à 62 / 92,5 / 51 cm. Fait intéressant, la quantité de graisse corporelle a diminué jusqu'à 12%.

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Photo: instagram.com/superbiceps/

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L'effet a-t-il été conservé après séchage?

Naturellement, l'effet de la combustion des graisses ne durera pas éternellement s'il n'est pas soutenu par le sport et la nutrition. Maintenant, Daria a l'air bien, mais ne sèche que l'été.

La fille continue de s'entraîner, mais peut déjà s'offrir de petits plaisirs dans la nourriture: par exemple, un gâteau. Elle croit sincèrement qu'il est toujours nécessaire de consacrer du temps au sport et que les femmes ne doivent pas avoir peur de se pomper.

L'interview complète de Daria Dmitrieva peut être visionnée sur la chaîne YouTube de Yuri Spasokukotsky.

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