Il n'est pas Humain...10 Buts Extraordinaires de Ronaldo

La nouvelle bizarrerie de Ronaldo. Maintenant, il dort cinq fois par jour

Ce n'est un secret pour personne que vous devez dormir 7 à 8 heures par jour. Presque tout le monde est d'accord avec ce dogme, mais pas Cristiano Ronaldo. La star mondiale du football, selon la presse, pratique un mode de récupération inhabituel.

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Les bizarreries de Ronaldo

De nombreuses étoiles sont considérées comme des manivelles si ils ont des modes de vie inhabituels ou des habitudes étranges. Ronaldo ne faisait pas exception. La star mondiale du football a un nutritionniste qui lui fait le menu parfait, après les matchs, il pratique des bains de contraste pour la récupération. Maintenant, Ronaldo a une nouvelle bizarrerie - le sommeil cyclique.

Sommeil cyclique: quelle est son essence?

Le scientifique britannique Nick Littlehale a récemment déclaré qu'il faisait des recherches sur le régime de sommeil d'un célèbre footballeur pour la troisième année. Pendant ce temps, ils ont fait des progrès significatifs: Cristiano ne dort plus les huit heures habituelles, mais se couche plusieurs fois par jour.

Selon la méthode, le cycle de sommeil de Ronaldo est divisé en 5 phases d'une heure et demie. La nuit, il peut dormir 4 à 6 heures, et le reste du temps nécessaire pour dormir, il l'utilise pendant la journée. Deuxième principe de la théorie du chercheur: dormir uniquement sur une literie propre. Dans ce cas, le matelas doit être fin, même 10 centimètres suffisent. Littlehale explique cela par le fait qu'historiquement, une personne s'est initialement adaptée pour dormir pratiquement sur le sol nu. Matelas épais - confort inutile.

Le scientifique pense également qu'en un cycle (une heure et demie) une personne est capable de passer par les phases de sommeil rapide et court. Ainsi, un certain équilibre apparaît. Par conséquent, il est préférable de se coucher en même temps et de distinguer correctement l'heure du sommeil. Une personne moyenne a besoin de 3 à 5 cycles pour récupérer, mais un athlète a besoin d'une recharge supplémentaire en raison d'un entraînement intense. C'est pourquoi Ronaldo dort deux ou trois heures par jour. Une heure si calme pour un joueur de football tous les jours.

Comment améliorer la qualité du sommeil?

Voici quelques autres conseils de Nick Littlehale.

1. La chambre à coucher ne doit pas être chaude. 16-18 degrés est la température optimale.

2. La meilleure position de sommeil est la position de l'embryon. Il est conseillé aux gauchers de dormir sur le côté droit et aux droitiers sur la gauche.

3. Vous n'avez pas besoin d'un oreiller très doux et haut, un seul suffit.

4. Dormez dans une pièce spacieuse aux murs clairs.

5. Abandonnez votre téléphone et vos autres écrans avant de vous coucher. La lumière vive du moniteur interfère avec le sommeil et affecte négativement le corps.

6. Assurez-vous de savoir si vous êtes un lève-tôt ou un hibou.

7. Dormir ensemble n'est pas la meilleure solution. Par nature, une personne est initialement avecl'un est tombé, ce n'est qu'avec le temps que les attachements émotionnels ont augmenté. Il est recommandé aux couples amoureux d'acheter un grand lit pour ne pas hésiter à bouger pendant le sommeil.

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