Les principes de l'alimentation pour un sportif

Nutrition des coureurs: que manger et quand, et quoi éviter?

La nutrition d'un coureur, à la fois à distance et pendant sa préparation, est l'élément le plus important du processus d'entraînement. Et le but n'est même pas d'arriver au premier départ sous la forme la plus esthétique et la plus soulagée, mais de s'assurer que votre alimentation ne vous cause pas d'inconfort pendant le jogging, et que les protéines, les graisses et les glucides correctement et rapidement consommés vous ont même aidé à courir plus facilement et plus rapidement. .

A la veille de la course du championnat et de la classe mondiale, qui se déroulera le 2 juin à Poklonnaya Gora, nous avons décidé de comprendre les besoins nutritionnels de base d'un athlète et de découvrir les règles à suivre lors de la préparation pour leur première compétition majeure.

Nutrition des coureurs: que manger et quand, et quoi éviter?

City Runs: Participez au championnat et à la course de classe mondiale

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Essayez de réussir notre test et choisissez la bonne réponse parmi toutes les suggestions! Vous avez peut-être adopté plusieurs de ces règles il y a longtemps, mais certaines s'avéreront complètement nouvelles et inhabituelles.

Expérimentez, essayez, fixez-vous des objectifs ambitieux et atteignez-les facilement et avec le sourire! Faites de la bonne nutrition une partie intégrante de votre vie et rappelez-vous que correcte ne signifie pas limitée par un grand nombre de cadres et de règles. Tenez compte des caractéristiques individuelles de votre corps et écoutez votre corps, croyez-moi, lui seul sait se ressourcer à distance et ce que devrait être un petit-déjeuner délicieux et sain.

On se retrouve au départ de la course D'un seul souffle ou peut-être lors de votre première descente dans le parc!

Alimentation débutant : quand, quoi, combien manger et boire pendant l'effort ? #24/30

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