ENTRAÎNEMENTS. COMMENT ET POURQUOI UTILISER LE SABLE POUR LE FOOTBALL? 3 À 4 EXERCICES-EXPLICATIONS

Course à pied et football: où est le lien?

Pendant toute la Coupe du monde, on nous a montré des statistiques sur la possession du ballon, les tirs au but, les passes réussies et le kilométrage de l'équipe et des joueurs. Nous nous sommes intéressés au football du point de vue des coureurs amateurs et d'un entraîneur physique professionnel de la Spartak Football Academy du nom de F.F. Cherenkova Olga Smirnova a parlé des spécificités de l'entraînement et de l'importance de la course à pied dans le football.

En chiffres: combien court un joueur par match?

Selon les statistiques de la FIFA, deux joueurs ont parcouru le plus de kilomètres dans tous les matchs joués Equipe nationale croate: l'attaquant Ivan Perisic - 72,5 km en 632 minutes en 7 matches, et vainqueur du Ballon d'or, milieu de terrain et capitaine de l'équipe nationale Luka Modric - 72,3 km en 694 minutes en 7 matches.

chiffres à la moyenne, et il s'avère que chaque match Perisic a couru pendant une heure et demie et parcouru 10,4 km. S'il courait n'importe quel genre de course sur l'asphalte, il s'avérerait que sa vitesse moyenne était de 8,39 par kilomètre - c'est très lent, presque à pied. Mais si vous regardez un match de l'équipe croate ou d'une autre équipe nationale, nous remarquerons que les joueurs développent une vitesse vertigineuse, surtout lorsqu'ils attaquent ou tentent de retirer le ballon de l'adversaire.

Ronaldo vs Usain Bolt

К Soit dit en passant, lors de la Coupe du monde 2018, un nouveau record de vitesse a été établi. Cristiano Ronaldo lors du match Portugal - Espagne a accéléré à 38,6 km / h (rythme de 1,33 min / km). Peut-être que si le joueur de l'équipe nationale portugaise courait le 100 mètres, il pourrait battre Usain Bolt, qui a établi le record du monde à une vitesse de 36 km / h (allure 1,40 min / km).

Comment s'entraînent les joueurs de football?

Pouvez-vous apprendre à courir vite avec le ballon? Y aura-t-il suffisamment d'entraînement en salle pour développer l'endurance? Olga Smirnova , une enseignante d’entraînement physique pour enfants de 10, 12 et 17 ans à l’académie de football Spartak, une formatrice au Nike Run Club, un maître du sport en athlétisme et deux fois championne de Russie ont répondu à ces questions et à d’autres.

- Veuillez nous indiquer de quels types d'activités la formation des footballeurs est en cours de construction.

- Ma tâche en tant qu'entraîneur du Spartak est de développer les jeunes footballeurs de différentes manières et d'année en année pour augmenter la charge. Nous travaillons avec vitesse, dextérité, coordination, en vieillissant, nous ajoutons des exercices pour le développement de vitesses absolues et multi-vecteurs, d'endurance de vitesse et juste d'endurance, nous commençons à faire du travail vitesse-force. Les plus âgés de notre académie (16-17 ans), en plus de l'entraînement avancé vitesse-force, travaillent pour augmenter la force et l'endurance de la force. Bien sûr, il ne faut pas oublier la récupération et l'entraînement visant à prévenir les blessures et à renforcer l'appareil ligamentaire de l'athlète (travailler avec des rouleaux en mousse, des plates-formes instables, des mini-bandes, etc.).

- L'entraînement à la course des joueurs de football est-il différent de l'entraînement des athlètes?

- Ils sont très différents! Un footballeur est un athlète polyvalent. Il doit être rapide et robuste à la fois, afin de résister à deux moitiés sans diminution de la performance, adroit et créatif, afin que personne ne puisse lire ses actions ultérieures, et il a pu intercepter le ballon de l'adversaire, et, bien sûr, fort afin de pouvoir placer fermement le corps et gagner le combat pour le ballon. Par conséquent, à l'entraînement, nous travaillons sur tout et essayons de développer de nombreuses compétences utiles chez les joueurs de football qui ne sont tout simplement pas demandés en course à pied.

- Combien de temps dure l'entraînement de course moyen pour un joueur de football?

- Nous n'avons pas d'entraînements de course séparés, ils font partie d'un vaste complexe d'entraînement. Le temps de remise en forme dépend de l'âge des élèves, de la saison et de la décision de l'entraîneur-chef de l'équipe. Par exemple, pendant l'intersaison, nous accordons plus d'attention au travail sur la physique, nous organisons des mini-camps d'entraînement, où la tâche principale de l'entraîneur est de jeter les bases, et en haute saison, nous réduisons la charge et ajustons le calendrier des matchs. En moyenne, à 20-40 minutes d'une séance d'entraînement, nous faisons de l'entraînement physique, le nombre de ces entraînements par semaine dépend à nouveau de l'âge. De plus, il y a des cours séparés dans le gymnase, où l'équipe s'entraîne généralement deux fois par semaine pendant une heure.

- Vous entraînez-vous pour courir avec le ballon? Et y a-t-il une différence de technique de course avec et sans ballon?

- Tous les entraînements doivent être aussi proches que possible de l'activité de compétition. La différence entre un footballeur et un athlète est que la vitesse d'un footballeur avec le ballon ne doit pas être inférieure à la vitesse de course habituelle dans un segment particulier. Il existe de nombreuses nuances techniques, mais la principale différence dans le dribble est l'inclinaison du corps vers l'avant.

- Selon vous, laquelle des compétences (courir vite / viser le ballon / sentir l'équipe / ne pas se fatiguer pendant longtemps, etc.) est la plus importante pour un joueur de football?

- Joueur de football doit être développé polyvalent, on ne peut pas attacher d'importance à une seule qualité. L'entraînement physique des joueurs de football est un sujet très important et un casse-tête pour tout le football russe, car c'est en physique que nous perdons. La charge est très différente pour chaque âge: les clubs européens entraînent leurs joueurs dans des directions différentes à partir de 12 ans, et les nôtres commencent à aborder globalement l'entraînement, malheureusement, beaucoup plus tard.

Néanmoins, la Coupe du monde 2018 a montré que nos joueurs a commencé à mieux jouer et a non seulement réussi à sortir du groupe, mais a également atteint les quarts de finale. Nous espérons qu'à la Coupe du monde de 2022, nous verrons une équipe nationale forte, dont les rangs seront rejoints par la jeune génération et conduira la Russie à la coupe tant attendue.

COURSE A PIED (lien drive dans la description)

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