COMBIEN DE GRAISSE PEUT-ON PERDRE EN UNE SEMAINE ?

Approche scientifique: dans quelles conditions brûle-t-on le plus de calories?

Beaucoup de choses affectent la combustion des calories dans notre corps - s'entraîner, marcher avec des amis et en général toute activité pendant la journée. Mais le système interne fonctionne également 24 heures sur 24, et même si vous mentez toute la journée sans rien faire, le corps dépensera de l'énergie pour la respiration, la circulation sanguine et la digestion. Les scientifiques ont constaté que ces coûts ne sont pas équivalents.

Comment l'étude a-t-elle été menée?

L'étude menée par des scientifiques de Harvard a impliqué des volontaires qui ont passé trois semaines dans une pièce fermée sans fenêtres et sans lumière naturelle. Toutes les montres et tous les appareils ayant été confisqués, les participants ne savaient pas à quelle heure il était. Ils ne pouvaient se concentrer que sur leurs sentiments.

Chaque jour suivant, ils se couchaient quatre heures plus tard. Les experts ont surveillé le nombre de calories brûlées dans le corps des participants au repos à différentes heures du jour et de la nuit. Puisque l'heure du coucher et du réveil changeait chaque jour, les scientifiques ont pu suivre le calendrier des dépenses énergétiques.

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Photo: istockphoto.com

Quels sont les résultats?

L'expérience a montré que le corps était moins actif le matin que le soir, tandis que l'après-midi, le corps au repos brûle 10% de calories en plus que minuit.

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Une personne dépense environ 130 calories sans effort supplémentaire au milieu de la journée. Et, malgré la croyance générale que tous les plus délicieux que vous pouvez vous permettre pour le petit-déjeuner, manger un gâteau ou boire une tasse de cappuccino avec du sirop sont meilleurs au déjeuner. Selon le co-auteur de l'étude Gene Muffy, c'est à ce moment-là que le corps convertira plus efficacement les calories en énergie.

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De quoi dépend-il?

Les scientifiques ont décidé que tout dépend des rythmes circadiens qui régissent notre horloge biologique. Les participants n'étaient pas guidés par le temps, le corps travaillait exclusivement selon ces rythmes circadiens très internes. Chacun d'eux portait un capteur spécial qui mesurait des signes vitaux importants, notamment la température corporelle. Cela a permis aux scientifiques de déterminer la consommation d'énergie. Plus de calories sont brûlées lorsque la température augmente.

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Cela affecte-t-il est-ce pendant l'exercice?

Étant donné que l'étude s'est concentrée sur la combustion des calories au repos, il n'est pas clair s'il y a un avantage à faire de l'exercice pendant cette période. Vous n'avez donc pas à vous précipiter pour reporter les cours jusqu'au milieu de la journée.

De plus, peu de personnes ont participé à l'expérience - 7 personnes, donc les résultats ne peuvent toujours être appelés que préliminaires.

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Pour qui est-ce important?

Les résultats de la recherche influencent particulièrement les personnes ayant des horaires de travail postés et de nuit. Ceci est tout aussi important pour les hiboux qui ont l'habitude d'être éveillés la nuit. Les troubles du rythme circadien affectent principalement la santé. Cela peut entraîner des conséquences telles que le diabète, l'obésité, le cancer.

Fait intéressant, le temps pour dépenser le plus d'énergie varie individuellement (de 12 heures à 18 heures). Les scientifiques ont déterminé que malgré le calendrier général de l'étude, il est important de s'adapter à vos biorythmes internes, et le corps se concentrera exclusivement sur eux.

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