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Scientifiquement prouvé: la bonne méthode de respiration aide à accélérer le métabolisme

Le processus de perte de poids est étroitement lié au métabolisme. Cela dépend de la dureté ou, au contraire, de la facilité avec laquelle vous perdez ces kilos en trop. Malheureusement, avec l'âge, le métabolisme de chaque personne ralentit et le corps dépense moins d'énergie pour les besoins de base. Et si à 20 ans le corps maintient un poids santé, nous pardonnant les collations de malbouffe, alors après dix ans, la consommation et la consommation de calories doivent être soigneusement équilibrées afin que l'excès n'affecte pas la silhouette.

À cet égard, les experts de la santé a commencé à parler de diverses façons d'accélérer le métabolisme. Celles-ci incluent, par exemple, la pratique de sports, de longues promenades, des douches de contraste et la méditation. Et après une étude clinique menée par l'Université de Yongsan en Corée du Sud, il est devenu clair que de simples exercices de respiration aident à activer le métabolisme.

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Résultats d'une étude clinique

38 personnes ont participé à l'expérience coréenne qui n'avaient pas de troubles neuromusculaires, orthopédiques et cardiopulmonaires dans le passé. Les sujets ont été répartis au hasard en deux groupes. Ceux qui sont entrés dans le premier, ont délibérément pratiqué la respiration profonde du diaphragme. Et les participants à la seconde ont été engagés avec un dispositif de rétroaction, qui régulait le rythme de la respiration à l'aide de symboles. Ce simulateur est généralement utilisé pour traiter les patients souffrant de maladies respiratoires.

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Photo: istockphoto.com

Après cela, les experts ont comparé les indicateurs des deux groupes. Il s'est avéré que la respiration diaphragmatique et la pratique avec un appareil spécial ont un effet positif sur l'absorption maximale d'oxygène par le corps. Mais seule la première méthode augmente le taux métabolique.

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La respiration profonde favorise la perte de poids

Il s'avère que respirer avec le diaphragme favorise la perte de poids. Le fait est que lors de cette pratique, le gros muscle bombé, situé sous la cage thoracique, est inclus dans le travail. Cela nécessite des coûts énergétiques supplémentaires de la part du corps.

De plus, lors de la respiration profonde, plus d'oxygène pénètre dans le corps, augmentant ainsi le flux sanguin, ce qui a un effet positif sur le fonctionnement de tous les organes et le métabolisme.

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Comment apprendre à respirer avec un diaphragme?

Cette technique la respiration ne nécessite pas de préparation particulière et de gros efforts. Vous pouvez le faire dans n'importe quelle position: assis, couché ou debout. Au sens figuré, notre tâche principale- apprenez à respirer avec votre ventre, pas avec votre poitrine.

Pour ce faire, mettez vos mains sur votre ventre, sur la zone sous les côtes. Prenez une profonde respiration abdominale pendant huit chefs d'accusation et regardez comment il gonfle. Dans ce cas, la poitrine doit rester immobile. Puis expirez lentement pendant huit temps, en recommençant à partir de l'abdomen. Lorsque vous avez terminé, comptez jusqu'à quatre et recommencez.

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Même dix minutes de pratique régulière aideront à stimuler le métabolisme, à améliorer le bien-être général et à soulager le stress. Et cela aura le meilleur effet sur vos aspirations.

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