L'activité physique pour bien vieillir : conseils et bienfaits - Conférence du 27 avril 2017

Les scientifiques ont découvert que l'activité physique peut améliorer la génétique

Les bienfaits de l'exercice régulier sont bien connus et incontestables. L'exercice constant peut aider à améliorer la santé, ralentir le vieillissement et prévenir le diabète de type 2, le cancer et les maladies cardiaques. Cependant, les mécanismes sous-jacents à tous ces effets miraculeux sont encore mal compris et sont d'un grand intérêt pour les scientifiques.

Des chercheurs suédois et américains ont découvert dans quel cas l'activité physique a les effets les plus bénéfiques sur la santé et apporte changements positifs au niveau génétique.
Alors, quels types de sports et combien de temps devez-vous faire pour prévenir les maladies et même tromper la génétique?

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Les scientifiques ont compris à quel point l'activité physique affecte peu le corps.

Que faire pour améliorer les gènes?

Des recherches sur les effets de l'exercice sur les molécules du corps humain ont été menées récemment assez fréquemment, mais elles sont principalement consacrées aux changements à court terme qui se produisent à la suite de séances d'entraînement individuelles. Des scientifiques de l'Université de San Diego et de l'Université Karolinska en Suède se sont associés pour examiner le problème sous un angle différent et étudier les effets d'une formation cohérente sur une longue période.

Bien qu'une formation courte se soit avérée être affectent l'activité des molécules de nos muscles, c'est l'adhésion à l'exercice habituel au fil des années qui apporte des bienfaits pour la santé à long terme. Comprendre comment nos muscles évoluent au fil des années d'entraînement est essentiel pour déterminer le lien entre l'exercice et la santé, déclare le responsable de l'étude Mark Chapman.

Les scientifiques ont découvert que l'activité physique peut améliorer la génétique

Photo: istockphoto.com

Entraînement d'endurance

40 volontaires ont participé à l'étude, 25 d'entre eux ont fait au moins une activité physique Au cours des 15 dernières années: 9 hommes et 9 femmes ont régulièrement fait des entraînements d'endurance (course à pied ou vélo) et 7 hommes ont fait de la musculation. Le reste des participants à l'expérience - 7 hommes et 8 femmes - sont des personnes en bonne santé, mais physiquement non préparées de l'âge correspondant.

Tous les sujets ont subi une biopsie du muscle squelettique pour mesurer l'activité de plus de 20 000 gènes.
Il s'est avéré que ceux qui courent ou font du vélo constamment, l'activité de plus de 1000 gènes diffère considérablement des paramètres des personnes du groupe témoin. La plupart des gènes modifiés sont associés à la prévention des maladies métaboliques, y compris le diabète de type 2.

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Les résultats de l'étude étaient inattenduspour les haltérophiles - des changements significatifs ont été trouvés dans seulement 26 gènes. Cependant, disent les scientifiques, cela ne signifie pas que l'entraînement en force n'a pas d'effet positif sur la santé à long terme. Le fait est que dans cette expérience, des molécules d'ARN ont été utilisées pour contrôler les paramètres, et les changements résultant de l'entraînement en force peuvent être associés aux protéines.

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Une année d'entraînement améliore le métabolisme

Les chercheurs ont également comparé les résultats avec les résultats de tests effectués chez des personnes atteintes de diabète de type 2 avant et après période de formation mensuelle. Il s'est avéré que même après une courte période d'activité physique régulière, l'activité génétique chez les personnes souffrant de troubles métaboliques commence à se rapprocher des caractéristiques des adhérents constants à un entraînement intensif.

Cela suggère que même des programmes d'entraînement d'une durée de 6 à 12 mois suffisent avoir un effet positif sur la santé des personnes souffrant de troubles métaboliques. L'étude a aidé à identifier les gènes sensibles à l'exercice, explique Karl Johan Sundberg, professeur à l'Université Karolinska.

Maxime TREHOU : Promouvoir l'activité physique en santé mentale: enjeux et perspectives.

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