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Nous n'avons donc jamais eu tort. Résultats du projet spécial éditorial

Nous n'avons donc jamais eu tort. Résultats du projet spécial éditorial

Mettez-vous en forme en 30 jours. Projet éditorial spécial

Plans de repas individuels et formation pour tous les goûts et tous les budgets - nous nous préparons avec nos héros pour la saison de la plage.

Pendant 30 jours, les membres du projet éditorial spécial se mettaient en forme perdre du poids, gagner de la masse musculaire et surveiller son alimentation. Nous avons préparé pour vous une compilation dans laquelle nous avons décidé de démystifier les mythes et stéréotypes les plus importants qui surgissent devant tous les nouveaux arrivants qui s'engagent sur le chemin long et épineux d'un mode de vie sain.

Maxim Syreishchikov - Directeur général du championnat

Objectif : la famille et le travail occupent désormais presque tout le temps libre dont je dispose, je ne suis donc pas prêt à passer beaucoup de temps au gymnase et il est important pour moi de rendre chaque entraînement aussi efficace que possible. Par conséquent, si nous parlons de mon objectif pour le projet, alors je voudrais améliorer la qualité de mon corps, ma condition physique et me concentrer sur l'élaboration de zones individuelles.

Résultat:
3 séances d'entraînement par semaine pendant un mois avec l'entraîneur personnel Vladimir Bardin dans la classe mondiale de Vlasov. L'objectif est atteint.

Mythe 1. Les étirements ne sont pas importants.

Tout d'abord, j'ai été surpris de constater que le processus d'étirement prend beaucoup plus de temps que moi supposé, et que mes étirements pendant 15 ans de football se sont avérés être des étirements du tout. Autrement dit, je ne tirais que deux muscles sur dix. C'est le premier moment incroyable d'entraînement individuel avec un entraîneur.

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Photo: Polina Inozemtseva, championnat

Mythe 2. Une salle de fitness est un endroit où le pitching se rassemble.

Toute mon enfance, j'ai joué au football dans la salle de gym, et il y avait une chaise berçante. Dans les mêmes salles, d'ailleurs, l'ancien attaquant de l'équipe nationale russe Pacha Pogrebnyak était fiancé avec ses frères. Et là, bien sûr, il y avait un tel rocking chair que les crêpes sonnaient, les hommes se promenaient avec des voix comme les chanteurs italiens de la Renaissance. Et ici, c'est assez différent. Une bande de coureurs, de cyclistes, tous s'entraînent pour la santé, les étirements, la préparation des courses. Et s'il y a du tangage, alors ils imposent plutôt le respect. Au moins, ils ne sont pas le contraire de l'idéal auquel vous aspirez vous-même.

Mythe 3. Sur un tapis roulant, vous devez courir de toutes vos forces pour obtenir un résultat.

En termes de cardio, je suis allé à l'entraînement en tant que personne, pour le dire gentiment, préparé à courir des charges. Mais ensuite j'ai réalisé que je pouvais courir beaucoup dans mon mode, mon rythme, avec des pauses, et courir trois kilomètres sans m'arrêter à une vitesse de 20 km / h - c'est déjà un peu à la limite de mon maximum. C'était amusant de marcher sur le tapis roulant. Lorsque vous marchez, vous transpirez beaucoup plus, la zone de fréquence cardiaque tient et vous sentez comment toutes les toxines sortent de vous à ce moment-là, contrairement à la course. En effet, plus vous courez vite en course, plus cela devient facile pour vous. Enfin, moi au moins. Prise de vue rapideJe suis parti et je suis parti.

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Polina Sycheva - journaliste, pigiste

Objectif: se mettre en forme. Perdez du poids de cinq kilogrammes, mais surtout - améliorez la qualité de votre corps et réduisez le volume.

Résultat: moins 5 kg par mois. L'objectif a été atteint.

Mythe 1. L'entraînement en salle de sport ne change pas votre style de vie.

Tout d'abord, j'ai réalisé que l'entraînement n'est pas seulement le temps que vous passez faire une sorte d'activité. Il n'arrive pas que vous vous entraîniez trois ou quatre fois par semaine pendant deux heures, et le reste du temps, vous vivez à votre rythme habituel. Lorsque vous commencez à pratiquer et que vous voulez vraiment obtenir un résultat, toute votre vie y obéit. Vous pensez à votre alimentation, au sommeil, à la façon de construire un régime pour ne pas venir à l'entraînement fatigué, comment reporter et reporter les choses pour ne pas rater une leçon. Cela devient non seulement quelque chose sur lequel vous passez du temps, mais un mode de vie.

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Photo: Provenant des archives personnelles de Polina Sycheva

Mythe 2. La variété dans la formation est un must.

Au tout début, je pensais que je devais changer le type d'activité à chaque fois pour que ça ne s'ennuie pas et cela ne devenait pas ennuyeux à étudier. Il s'avère que j'avais tort. Maintenant, je suis sûr que tout type de sport contient des milliers de subtilités qui sont très intéressantes à étudier et à maîtriser. Essayer de nouvelles choses est toujours intéressant, mais s'améliorer dans quelque chose de spécifique s'est avéré être beaucoup plus amusant.

Mythe 3. Il est facile d'observer une bonne nutrition.

il est très facile de bien manger. Vous comprenez ce qui est permis, ce qui ne l'est pas, quelles peuvent être les conséquences, et vous suivez simplement ce vecteur. Mais en fait, même en réalisant que je suis moi-même responsable des résultats, il est assez difficile de ne pas manger du chocolat que je veux vraiment. Des produits utiles mais non moins savoureux sont venus à la rescousse, ce que, malheureusement, je ne connaissais pas auparavant. Donc, le monde d'une bonne nutrition est aussi quelque chose de fantastique!

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Nikita Kuzin est journaliste

Objectif: perdre du poids en transférant tout excédent aux muscles.

Résultat: moins 4 kg. L'objectif a été atteint.

Mythe 1. S'entraîner au gymnase est ennuyeux.

Je n'ai jamais aimé le gymnase, je l'ai toujours préféré à l'entraînement en plein air. Le projet m'a fait reconsidérer mon point de vue. Je suis juste tombé amoureux du fer. Choisissez un club de fitness près de votre bureau. World Class Tulskaya au milieu d'une journée de travail est une sensation très cool. Aller le matin est une charge pour toute la journée. Sortir le soir est la fin parfaite d'une journée de travail. Parfois, j'étais même contrarié que tout le volume de la journée soit déjà terminé.

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Photo: Provenant des archives personnelles de Nikita Kuzin

Mythe 2. Pour perdre du poids, vous devez manger peu et uniquement des légumes et des céréales.

Il s'avère que pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire de ne manger que des légumes et des céréales. Le plan de repas qu'un nutritionniste professionnel a élaboré pour moi était très varié. Et surtout, je pourrais manger de la viande, des soupes, du poisson et de nombreux autres produits. Perdre du poids est délicieux…

Mythe 3. Le respect du régime est facile.

La tâche la plus difficile était de se conformer au régime. Je travaille comme journaliste et mon emploi du temps est très peu réglementé. Manger six fois par jour à une certaine heure - est-ce même possible? Cuisiner à la maison un jour ou deux à l'avance, et même après une journée de 13 heures? Le personnage de Tom Cruise dans Mission: Impossible est un dilettante pathétique. Pour moi, c'est devenu l'élément le plus difficile du projet spécial.

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Dayana Mukhametzhanova - élève

Objectif: perdre 5 kg.

Résultat: moins 3,5 kg. L'objectif n'a pas été atteint.

Mythe 1. Une bonne nutrition n'est pas savoureuse.

La principale découverte pour moi est que les aliments sains ne sont pas seulement bouillis poulet et sarrasin. Il m'a toujours semblé que pour passer à une bonne nutrition, vous deviez exclure tous les plus délicieux de votre alimentation et à la fin, il n'y aura que des aliments frais. En fait, il s'est avéré qu'il existe des milliers de façons différentes de cuisiner le même poulet, et il aura un goût différent à chaque fois. Mais en plus de cela, il s'est avéré qu'il existe une grande variété de produits savoureux et en même temps utiles que je ne connaissais pas auparavant.

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Photo: From archives personnelles de Dayana Mukhametzhanova

Mythe 2. L'entraînement cause de la fatigue.

Grâce à la participation à un projet spécial, j'ai appris que pendant l'entraînement, la sérotonine est produite - un produit chimique une substance qui est souvent appelée l'hormone de la joie. En effet, en commençant à faire du sport régulièrement, j'ai remarqué à quel point mon humeur avait changé pour le mieux. Le sport s'est donc avéré être le moyen le plus efficace de maintenir sa vitalité et de ne pas se sentir fatigué à la fin de la journée.

Mythe 3. Sans un entraîneur personnel, rien ne fonctionnera.

Le plus la peur principale au début de mes études était la peur de ne pas faire face à moi-même. J'étais sûr que sans une salle de sport et un entraîneur personnel, rien ne fonctionnerait pour moi. Mais j'ai découvert le monde incroyable des technologies modernes qui aident ceux qui ne savent même pas par où commencer. J'ai trouvé des programmes sur Internet qui calculent le nombre de pas que vous avez parcourus en une journée, vous rappellent qu'il est maintenant temps de reconstituer l'équilibre hydrique du corps, de calculer KBZhU pour vous et bien plus encore. De plus, Instagram dispose désormais d'un nombre infini de pages sur lesquelles les gens partagent gratuitement des recettes pour préparer la bonne nourriture, et téléchargent également des photos et des vidéos d'entraînement pour tous les groupes musculaires avec des descriptions détaillées. Grâce à tout cela, tout le monde peut être indépendantFaire du sport est efficace et assez réussi.

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Naalakkersuisoq Martha Abelsen-ip tusagassiortunik katersortitsinera_15.11.2019

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