GÉNOCIDE #5 : COMMENT FAIRE POUR S'EXTERMINER LES TRICEPS ?

Frère sportif: 5 exercices pour les vrais hommes

Dans l'entraînement en force, il est plus important que jamais de surveiller la façon dont un exercice est exécuté. Depuis nous peser avec un poids supplémentaire, nous augmentons considérablement le risque de blessure à chaque squat et swing. Dans notre sélection, nous avons rassemblé cinq des exercices les plus populaires que vous pouvez facilement inclure dans votre entraînement quotidien.

Squats avant

Squats avec une barre sur la poitrine, ou squats avant - un exercice de base dans entraînement crossfit. Les squats avant font travailler vos quadriceps, vos fessiers et vos mollets. Cet exercice aide à construire un bas du dos fort, des fessiers forts et des muscles abdominaux forts, ce qui vous permet de développer le corps uniformément.

Burpee

Burpee est un exercice cyclique de haute intensité sans poids. Pour obtenir l'effet, il faut le faire rapidement. Fait amusant: les burpees brûlent 50% plus de graisse que l'entraînement en force standard, stimulant le métabolisme pour le reste de la journée, parfait pour perdre du poids et sécher.

Presse inclinée

La technique consistant à effectuer n'importe quel exercice avec une barre est importante, même pour ceux qui sont impliqués dans le fitness depuis longtemps. Si vous préférez les équipements de gym aux entraînements à domicile, assurez-vous d'apprendre la bonne technique de développé couché.

Kettlebell swing

L'haltérophilie active divers groupes musculaires. L'organisme fonctionne dans son ensemble au moment de l'exécution. Les kettlebells améliorent les étirements, développent l'endurance et l'équilibre. En musculation, ils peuvent être utilisés pour une variété d'exercices. Le swing kettlebell est un exercice de force sérieux. Avant de le faire, les muscles doivent être réchauffés et prêts pour la charge.

Hyperextension avec du caoutchouc

Exercice de base pour travailler le dos. Dans le gymnase, il est exécuté sur un simulateur spécial appelé chaise romaine. L'hyperextension à domicile est possible si vous avez sous la main du caoutchouc de sport ou un garrot.

LES 5 MEILLEURS EXERCICES ABDOS !!

Post précédent Pas une pente: 5 raisons d'aller nager
Prochain article Test humide: comment choisir la bonne chaussure de running?