Arrête de manger! Et être paresseux: 5 règles d'un corps idéal d'Eduard Kanevsky

Le 26 juin, dans l'art-café Glass, le formateur du programme Wedding Size Eduard Kanevsky a présenté son premier livre Stop Eating! Et soyez paresseux, dans lequel il a parlé de son parcours dans le sport, des séances d'entraînement à la maison, d'une bonne nutrition et de simples hacks de la vie sur le chemin de la silhouette de vos rêves. Nous avons identifié 5 règles principales pour un corps idéal.

Arrête de manger! Et être paresseux: 5 règles d'un corps idéal d'Eduard Kanevsky

Photo: Valeria Shugurin, Championnat

Les miracles ne se produisent pas

Préparez-vous pour des mois d'entraînement régulier. Le chemin vers une silhouette idéale est long et épineux, c'est pourquoi il ne faut pas croire aux programmes de perte de poids en deux semaines, qui sont proposés en grande quantité sur Internet.

Une bonne nutrition

L'exercice ne vous obligera pas à être strict régime alimentaire, mais vous devrez surveiller la consommation de protéines, de graisses et de glucides. Cependant, si vous devez perdre des kilos en trop, vous devez renoncer à un certain nombre de produits nocifs (sucre, pâtes, pommes de terre, muffins, alcool fort, bière, etc.)

Arrête de manger! Et être paresseux: 5 règles d'un corps idéal d'Eduard Kanevsky

Photo: Valeria Shugurina, Championnat

Echauffement et récupération

Le but de l'échauffement est de se préparer à un travail physique supplémentaire et d'améliorer les résultats. Mais il est important de ne pas oublier l'attelage. Il est nécessaire pour retirer progressivement le corps de la charge et vous donner la possibilité de reprendre votre souffle.

Les entraînements cardio - pour le soir, la force - le matin

Le cardio du soir est un excellent moyen de lutter contre l'excès de poids. L'entraînement en force, en revanche, est mieux reprogrammé le matin. Cela est dû au niveau de testostérone, dont la concentration augmente après le sommeil.

Arrête de manger! Et être paresseux: 5 règles d'un corps idéal d'Eduard Kanevsky

Photo: Valeria Shugurin, championnat

Arrêtez de manger et soyez paresseux!

Pour suivre les principales règles du titre du livre, vous avez besoin de motivation. Regarder diverses vidéos et photos motivantes peut être une excellente motivation pour obtenir des résultats élevés. Regardez ces personnes dont vous aimez la silhouette et laissez-vous inspirer par elles avant et après l'entraînement. Et n'oubliez pas que votre corps est entre vos mains.

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Photo: Valeria Shugurin, championnat

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