3 EXERCICES POUR CORRIGER SA POSTURE À VIE !! COMMENT SE TENIR DROIT

Dos droit: est-il possible de corriger la posture d'un adulte?

Une posture imparfaite est un problème courant. Cependant, si vous abordez le problème avec compétence, les problèmes de dos peuvent être corrigés.

Dos droit: est-il possible de corriger la posture d'un adulte?

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Que faire s'il y a des signes de mauvaise posture?

Vous devez d'abord donner définition des deux conditions les plus courantes qui sont le plus souvent confondues.

Une mauvaise posture est une déviation persistante du tronc par rapport à une position normale. Cette condition peut être appelée un signe avant-coureur de la maladie, car elle augmente considérablement la probabilité de développer un certain nombre de maladies du système musculo-squelettique.

La scoliose est une maladie du système musculo-squelettique, caractérisée par la courbure de la colonne vertébrale dans le front ( latéral) avec un tour des vertèbres autour de son axe et entraînant un dysfonctionnement de la poitrine.

Dos droit: est-il possible de corriger la posture d'un adulte?

Photo: istockphoto.com

Une mauvaise posture à un stade précoce peut être identifiée par un spécialiste lors d'un examen visuel. Si nous parlons de l'enfance, alors l'examen annuel vous permet de déterminer la scoliose naissante à un stade précoce '', a déclaré Dana Gudkova, médecin du sport de Crocus Fitness avec le championnat.

Nous concluons: tout problème est le meilleur à résoudre dans l'enfance, car il est le plus rapide et le plus efficace. Mais cela ne signifie pas qu'un adulte doit être inactif. Même à l'âge adulte, vous pouvez, si ce n'est complètement corriger, puis corriger de manière significative les problèmes de posture.

Quand devriez-vous consulter un spécialiste?

Les conditions préalables pour demander l'aide d'un spécialiste peuvent varier. Des maux de tête fréquents et des jambes fatiguées au sentiment que le costume ne va pas bien. Les signaux visuels sont des épaules inclinées, un torse tordu ou une courbure visible de la colonne vertébrale.

Comment améliorer l'état externe et se débarrasser des maux de dos?

Dana Gudkova, médecin du sport Crocus Fitness:

Quelles procédures et quels exercices peuvent aider

Ostéopathie - un dialogue avec les tissus du patient

Un ostéopathe professionnel identifie ces zones avec ses mains corps dans lesquels des défaillances et des pincements se sont produits, quels organes sont déplacés de leur emplacement normal. Ce massage détend les muscles, soulage la douleur et redresse la colonne vertébrale. Il aide également à ranger le système nerveux. Pour un traitement efficace, un complexe de massages et d'activités physiques est généralement utilisé pour équilibrer le système musculo-squelettique.

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Et s'il est grand temps pour vous de consulter un médecin, mais que vous ne le savez tout simplement pas?

Ayuverda et ancienne guérison indienne

Le sens du massage ayurvédique est de combiner dessur la source et l'étude approfondie des muscles et des tissus mous, créant une harmonie entre le corps et l'esprit. Des huiles spéciales sont utilisées pendant le massage. Leur arôme stabilise le fond émotionnel, calme la psyché, améliore la condition physique.

Dos droit: est-il possible de corriger la posture d'un adulte?

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Pilates: amélioration de soi physique et spirituelle

Le Pilates est efficace à tout stade de courbure. Mais vous devez comprendre; plus le stade de courbure est grave, plus il faudra de temps pour corriger, plus le travail sera scrupuleux et attentif.

Marat Kalmurzaev, entraîneur Pilates de la chaîne de clubs de fitness World Class, traumatologue-orthopédiste :

Étirements

Si vous avez du mal à vous avachir, faites attention aux étirements. Faire régulièrement une série d'exercices sur la poitrine, les épaules, le dos et les hanches vous aidera à garder le dos droit et non autour de vos épaules. Il est préférable d'étirer vos muscles plusieurs fois par jour.

Dos droit: est-il possible de corriger la posture d'un adulte?

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Correcteur de posture électronique

Le correcteur de posture électronique convient à l'entraînement à l'autodiscipline et vous apprendra à garder le dos droit. La méthode est un peu radicale. Vous devez porter l'appareil sur vous-même: en vous baissant, il vibre et insiste pour que vous vous redressiez. Il existe une option plus économique. Dans Telegram, le bot gagne en popularité EN RETOUR. Messenger vous rappelle régulièrement de garder le dos droit.

Et n'oubliez pas la prévention. Tout d'abord, il s'agit de l'activité physique, du massage, des procédures de relaxation et de la résolution de son stress psycho-émotionnel.

Des exercices qui amélioreront l'état du dos

La vidéo contient des exercices simples, ce qui, s'il est fait correctement et régulièrement, donnera des résultats tangibles.

Redressez-vous!

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