Fruit de la PASSION : nutrition, bienfaits, comment le manger

Incontournable de l'été: qu'est-ce qu'un bol à smoothie et avec quoi se mange-t-il?

En termes simples, un bol de smoothie est littéralement une assiette de smoothies. Il y a de merveilleux petits déjeuners à Bali. Ils sont faciles à préparer et sont parfaits pour le petit-déjeuner ou une collation saine.

Les bols à smoothie sont non seulement à la mode, mais aussi délicieux. Texture délicate et crémeuse, préparée au sens littéral du terme pour tous les goûts et toutes les couleurs, et décorée de fruits frais - c'est peut-être le début d'une bonne journée.

Comment cuisiner: 5 délicieuses recettes

Nous attirons votre attention sur des recettes populaires partagées par des blogueurs du monde entier, dont Anastasia Fedorina Est l'auteur d'un livre de cuisine pour toute la famille.

Bol à smoothie vert

Ingrédients:

¼ avocat
2 bananes surgelées
2 tasses d'épinards
1 tasse de chou frisé
1 c. une cuillerée de graines de lin moulues
1 verre de jus d'orange fraîchement pressé
Pour la garniture:
1 c. cuillère de graines de tournesol
1 cuillère à soupe. cuillère de graines de citrouille
Granola

Comment cuisiner? Mélanger le tout dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

Bol à smoothie à la banane

Ingrédients:

3 bananes surgelées
1 c. une cuillerée de jus de citron fraîchement pressé
1 cuillère à café d'extrait de vanille
Une telle couleur vive est obtenue grâce à l'ajout d'une poudre alimentaire spéciale.
Topping:
Framboises
Flocons de noix de coco

Comment cuisiner? Mélanger le tout dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

Bol à smoothie aux fraises

Ingrédients:

1 banane fraîche
3 bananes surgelées
150 grammes de fraises surgelées
1 cuillère à café d'extrait de vanille
Garniture:
Myrtilles
Framboises
Fèves de cacao hachées

Comment cuisiner? Mélangez le tout dans un mixeur jusqu'à consistance lisse.

Smoothie tropical -bowl

Ingrédients:

1 boîte de lait de coco
1 tasse d'ananas surgelé
2 bananes mûres
1 tasse de fraises
Garniture:
Noix de coco copeaux
Fraises
Mangue

Comment cuisiner? Une boîte de lait de coco doit être réfrigérée toute la nuit. Pendant ce temps, la crème se séparera du lait lui-même. Pour un smoothie bow, il vous faut exactement la crème: retirez la moitié de sa masse et mettez-la dans un mixeur.

Bol de smoothie au chocolat et à la menthe

Ingrédients:

4 bananes surgelées
1 avocat
2 c. cuillères à soupe de cacao brut
2 cuillères à soupe. cuillères à soupe de pâte de cajou naturelle - Plusieurs feuilles de menthe congelées
Graines d'une gousse de vanille

Garniture:

1 cuillère à soupe. une cuillerée de fèves de cacao hachées
1 cuillère à soupe. cuillerée de canneberges séchées naturelles

Comment cuisiner? Battez la moitié des bananes avec le cacao, la vanille et l'avocat dans un mélangeur.
Battez l'autre moitié avec de la menthe et de la pâte de noix de cajou.
Tartinez dans un bol en couches.

Où essayer les bols à smoothie?

Vous pouvez faire un bol à smoothie vous-même, ou vous pouvez regarder dans un café et voir ce qui y est proposé. À Moscou, vous pouvez essayer le plat, par exemple, dans:

  • Pie Point
  • Bouche
  • Café Holy Basil
  • dans la chaîne de cafés Friends Forever Company

En général, un smoothie bowl est un espace de créativité. Expérimentez avec un contenu fruité et de nouvelles saveurs.

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