Au petit déjeuner - Alain Le Lait (Breakfast)

Super petit-déjeuner: quelle couverture les filles mangent en début de journée

Le petit-déjeuner est le repas principal de la journée, disent les nutritionnistes. Le premier repas doit vous charger d'énergie, de vitamines et de bonne humeur. Et aussi un petit-déjeuner copieux vous aidera à éviter de trop manger pendant la journée. De nombreux mannequins adhèrent depuis longtemps à ce principe. Nous allons vous dire ce que les filles qui conquièrent les podiums du monde mangent au petit-déjeuner.

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Heidi Klum

Le mannequin allemand Heidi Klum suit le régime new-yorkais depuis de nombreuses années David Kirsch. Le petit-déjeuner est un élément essentiel de ce plan de repas. L'entraîneur de fitness hollywoodien conseille de ne pas vous fatiguer l'estomac avant de vous coucher, mais assurez-vous de bien manger le matin.

Vous pouvez commencer votre journée avec des aliments riches en protéines, des fruits frais, des légumes et du thé vert. Il contient autant de caféine qu'une tasse de café, donc il revigore et active le métabolisme.

J'aime une grande variété de petits déjeuners. Il peut s'agir d'œufs brouillés avec des épinards, des oignons et du persil, des smoothies aux superaliments ou simplement de la farine d'avoine avec du café. La monotonie est ennuyeuse, alors j'essaie de mettre à jour mon alimentation jour après jour. La seule règle inébranlable est un verre d'eau chaude à jeun, - Heidi Klum a partagé ses préférences dans une interview avec le magazine Women's Health.

Rosie Huntington-Whiteley

Rosie Huntington-Whiteley commence également la journée avec le fait que reconstitue l'équilibre de l'eau. Le matin, elle boit au moins un litre d'eau. Le modèle se nourrit du système de jeûne intermittent 14/10, et le premier repas est à 8h00. Il se compose généralement de salades de légumes frais, de jus de fruits et de protéines maigres.

Le petit-déjeuner est très important , ça me prépare pour un nouveau jour. Je m'en tiens au bon régime, donc le matin, je mange généralement des œufs durs ou une omelette aux épinards, des pousses avec du pain grillé et je bois presque toujours du jus vert, - a déclaré Rosie dans une interview avec Harper's Bazaar.

La boisson matinale préférée du mannequin est le matcha latte na lait de soja. Il dynamise, accélère le métabolisme et renforce l'immunité.

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Miranda Kerr

Miranda Kerr se fait souvent chouchouter, ainsi que son fils, avec des crêpes saines au petit-déjeuner. Ils sont faits sans farine ni sucre, juste de l'avoine, de la banane et deux œufs. Le mannequin adore aussi préparer des smoothies frais et du thé matcha le matin.

Ma journée commence par verres d'eau chaude au citron - il stimule la nourriturele système aérien. Après cela, je bois généralement un smoothie à base de chou, d'épinards, de concombre et de céleri, puis je mange des œufs et de l'avocat ou de l'avoine. Si j'ai le temps, je peux faire du quinoa », a déclaré Kerr dans une interview.

Miranda a même sa propre marque de compléments alimentaires naturels, Kora Organics. De plus, la société produit des mélanges prêts à l'emploi pour faire du matcha.

Emily Ratajkowski

A 29 ans, la mannequin n'adhère pas à un régime strict et se permet parfois de manger quelque chose de savoureux, mais pas trop sain pour formes - par exemple, des cupcakes ou des croissants. Elle préfère le café et les pâtisseries sucrées pour le petit-déjeuner.

Chaque matin, je vais à Blacktop Coffee et commander des biscuits Queen Amann avec du café noir pour le petit déjeuner. Il est très important de se donner des indulgences, mais en même temps, pensez à ce qui est inclus dans la nourriture, à ce que vous mangez exactement, - dit Ratajkowski.

Queen-aman (fr. Kouing-amann) est une pâte feuilletée française avec une croûte de caramel croustillante. Pas trop comme le petit-déjeuner d'un mannequin, mais vous met probablement de bonne humeur le matin.

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Coco Rocha

La mannequin canadienne Coco Rocha, après la naissance de sa fille aînée, est passée à l'alimentation intuitive. Elle essaie d'écouter les signaux du corps et se permet tout ce qu'elle veut vraiment, sans crainte de ruiner la silhouette. Pour le petit-déjeuner, le top model prépare généralement des smoothies, des salades de légumes, des œufs brouillés et du pain grillé.

Je pense , nous devons manger ce qui sera bon maintenant, à un moment précis, pour notre bien-être. Personnellement, j'adore les salades vertes, mais j'aime aussi les hamburgers, j'adore les spaghettis et les smoothies légers, qui sont un bon début de journée. L'un des plus délicieux, à mon avis, est la banane. J'ajoute du yogourt, du jus d'orange, de l'avocat, des épinards à la banane. Je peux aussi mettre des baies: fraises, cerises, myrtilles, - a partagé ses recettes préférées Roche dans une interview.

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Les approches alimentaires peuvent être différentes - même les mannequins n'ont pas de recette universelle. Il est important de s'en tenir à une alimentation correcte et équilibrée, mais vous devez écouter votre corps et parfois vous faire plaisir.

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