4 Secrets Pour Avoir Plus De Muscles En Faisant Des Pompes

Les pompes les plus difficiles. 5 types que tout le monde ne peut pas faire

Les pompes sont l'un des exercices les plus simples et les plus accessibles. Pour ceux qui trouvent les pompes classiques trop simples, il existe des centaines de variétés de cet exercice de différents degrés de difficulté. Nous avons rassemblé cinq types que tout le monde ne peut pas faire.

Sans une préparation adéquate et un échauffement préalable, de telles pompes peuvent être traumatisantes. Soyez prudent et calculez votre force!
Les pompes les plus difficiles. 5 types que tout le monde ne peut pas faire

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C'est 25 fois par minute, soit 2 secondes pour les pompes. Il s'avère que chacun de nous peut le faire.

1. Push-ups à un bras

Lorsque les pompes deviennent ennuyeuses, vous pouvez simplement mettre une main derrière votre dos. L'exercice brillera de nouvelles couleurs. Si cela est facile pour vous, faites des pompes sur vos doigts. Bruce Lee, par exemple, a fait des pompes sur deux doigts d'une main.

2. Les pompes

Les pompes sont beaucoup plus difficiles que d'habitude. Pour les faire, vous avez besoin de mains très fortes. Commencez avec 5 doigts et enlevez progressivement un à la fois. L'option la plus difficile est celle des index.

3. Push-ups du poirier

Savez-vous comment faire un poirier? Combien de fois pouvez-vous faire cela? Vous pouvez commencer à vous entraîner les pieds sur le mur, et le compliquer à l'infini: avec des sauts, sur vos doigts, d'une main, à l'horizon. Le nombre de variations ne dépend que de votre imagination. Et la force!

4. Des pompes avec un poids supplémentaire

Même les pompes régulières avec 5 kg supplémentaires deviennent beaucoup plus lourdes. Vous pouvez ajouter du poids avec un sac à dos, un gilet ou d'autres poids à tout type de push-up. La difficulté est que vous pouvez ajouter du poids à l'infini.

Les pompes les plus difficiles. 5 types que tout le monde ne peut pas faire

Photo: istockphoto.com

5. Les pompes à plis explosifs

Les pompes pliométriques ou explosives sont un moyen assez populaire de rendre les pompes plus lourdes. Tout le monde a probablement essayé des pompes avec du coton. Mais il est peu probable qu'un athlète non entraîné réussisse à faire des pompes, à se plier dans un livre.

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