ÊTRE ÉNORME et SEC à la fois - Comment y arriver ?

Le poids en vaut la peine, le temps presse: que faire?

Si vous rêvez d'un corps tonique, d'une peau saine et des yeux brûlants, vous devez tout d'abord faire attention à l'endroit où vous commencez votre journée. Si ces 10 conseils deviennent une habitude quotidienne pour vous, alors chaque matin sera parfait et vous donnera non seulement une belle silhouette, mais aussi un regain de vigueur pour toute la journée.

Buvez un verre d'eau tiède à jeun

Essayez de commencer votre matinée avec un verre d'eau tiède. Boire de l'eau à jeun améliore la digestion et la circulation, favorise la perte de poids et élimine les toxines du corps.

Assurez-vous de prendre votre petit-déjeuner!

Sinon, vous risquez d'éclater et de trop manger tout au long de la journée. Mangez quelque chose dans les deux premières heures après le réveil.

Ajoutez du poivre

Tout d'abord, cela rendra l'omelette, l'avocat et les sandwichs plus savoureux. Et deuxièmement, les composants actifs du poivre noir empêcheront la formation de nouvelles cellules graisseuses.

Cuire à l'avance

Verser de l'eau bouillante sur les flocons d'avoine la veille vous garantira un petit-déjeuner sain. Même si vous dormez accidentellement le réveil, vous n'aurez pas à renoncer à une alimentation saine et à acheter quelque chose de nocif sur le chemin du travail ou de l'école.

La plupart d'entre nous ne peuvent pas se nier dans les bonbons et la farine riches en calories. Du point de vue de la biochimie, la dépendance à des aliments malsains est une réaction saine: la nature nous a programmés pour choisir des aliments aussi riches en calories que possible, mais plus nous les mangeons souvent, moins cela nous procure de plaisir. C'est pourquoi la dépendance et le surpoids se développent avec le temps: le cerveau a besoin soit d'un aliment encore plus calorique, soit du même aliment, mais en plus grande quantité.

L'exercice à jeun

Le sport à jeun aide les protéines, les graisses et les glucides sont stockés sous forme de tissu adipeux dans les plus petites quantités. Un tel entraînement apprend à votre corps à utiliser l'énergie plus efficacement et à ne pas la gaspiller, augmente l'efficacité du stockage du glycogène dans les muscles.

Douche de contraste

Prendre une douche de contraste le matin est très bénéfique pour notre corps. L'eau chaude ouvre les pores de la peau et les vaisseaux sanguins commencent à se dilater. En conséquence, les toxines sont éliminées du corps. Et l'effet alterné de la chaleur et du froid aide les vaisseaux à devenir plus forts et le corps plus résistant.

Collation saine

Emportez quelque chose d'utile de la maison au cas où vous voudriez prendre une collation. Évitez la restauration rapide au profit des fruits, du yogourt ou des barres protéinées. Ils sont non seulement plus sains, mais aussi plus savoureux qu'un autre petit pain.

Boire du thé vert

Grâce à ses catéchines (substances qui permettent au corps d'utiliser plus d'énergie et donc de dépenser plus de nutriments pour sa production), le thé accélère le métabolismem et favorise la combustion des graisses.

Fixez-vous un objectif!

Achetez-vous quelque chose de beau deux tailles plus petit ou planifiez des vacances à la mer. Il n'y a rien de plus facile que de se fixer un objectif louable et de progresser vers lui!

Dormez suffisamment

Si vous décidez de vous lever tôt pour faire de l'exercice, préparer un délicieux petit-déjeuner ou méditer, n'oubliez pas de vous coucher tôt. Dormez autant que nécessaire pour rester alerte et plein d'énergie toute la journée.

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