4 Éléments Qui Augmentent le Niveau d’Œstrogènes Chez Les Hommes

Toute la vérité sur la testostérone. L'hormone qui fait d'un homme un homme

La testostérone est l'hormone la plus importante dans la vie d'un homme. Beaucoup dépend de son niveau dans le sang. La plupart des gens associent l'hormone et son rôle dans le corps exclusivement à des manifestations externes: une voix rugueuse, une végétation abondante, la capacité de gagner de la masse musculaire, etc.

Mais peu de gens pensent qu'une faible concentration de l'hormone dans le sang d'un homme peut entraîner à de graves problèmes psychologiques. En effet, en plus de tout ce qui précède, c'est la testostérone qui affecte directement les niveaux d'énergie, les performances, l'activité mentale et la présence d'un intérêt sain chez le sexe opposé. ( regardez l'étude ).

Dans le cadre d'un projet commun du Championnat et Evalar nous voulons comprendre une fois pour toutes la question de savoir pourquoi un homme a besoin de testostérone et comment maintenir son niveau dans le corps.

Toute la vérité sur la testostérone. L'hormone qui fait d'un homme un homme

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Niveau de testostérone: qu'est-ce qui l'affecte?

Bien sûr, un grand nombre de facteurs externes et internes affectent le niveau de testostérone dans le sang d'un homme. Il n'est pas non plus nécessaire de rejeter l'une des versions des scientifiques médicaux selon laquelle la génétique compte également. Mais concentrons-nous sur des points spécifiques.

  • Régime

Les hormones sexuelles mâles sont produites par le cholestérol. C'est pourquoi il est particulièrement important qu'une quantité suffisante de protéines et de graisses pénètre dans l'alimentation d'un vrai homme pendant la journée. Cela explique indirectement le fait que beaucoup plus d'hommes que de femmes sont attirés par la viande.

Fait intéressant: Les scientifiques ont montré que les niveaux de testostérone chez les végétariens de sexe masculin diminuent en moyenne de 10%.
  • Climat

Le stéréotype répandu selon lequel les gars les plus chauds sont des sudistes n'est en aucun cas un stéréotype et est basé sur des recherches scientifiques. Le fait est que les rayons du soleil augmentent les niveaux de testostérone. Alors Dieu lui-même a ordonné à un vrai macho de prendre le soleil aussi souvent que possible.

  • Mauvaises habitudes

Mais l'amour des boissons alcoolisées fortes peut jouer une blague cruelle avec un homme. Fait d'origine biologique: l'abus d'alcool entraîne une diminution des taux de testostérone dans le corps et une diminution de la libido.

  • Style de vie

Calme et Un mode de vie sédentaire abaisse également les niveaux de testostérone. Par conséquent, il est important pour les hommes de gagner, de s'affirmer et de rivaliser avec quelqu'un, de rapporter le butin. En général, tout est pareil qu'il y a 2000 ans: vous avez tué un mammouth - ramenez-le à la maison.

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L'hormone la plus masculine. Qu'est-ce que les niveaux de testostérone affectent?

La testostérone affecte l'apparence, l'état psychologique et le comportement d'un homme. Grâce à l'augmentation naturelle du taux de testostérone pendant l'adolescence, des traits masculins apparaissent.

  • L'hormone affecte le bon développement de la prostate, des testicules et du pénis.
  • Il contribue à l'apparition de poils sur le corps et le visage, à l'apparition d'un timbre rugueux et bas de la voix.
  • Le niveau de testostérone détermine la production de protéines, qui est nécessaire à la formation du tissu musculaire.
  • Grâce à la testostérone, la graisse du corps masculin est uniformément répartie et non déposée dans l'abdomen.
  • Un niveau de testostérone normal est la garantie qu'un homme sera de bonne humeur.
  • Grâce à la testostérone, la circulation sanguine est améliorée, ce qui assure une érection normale.
  • La testostérone est responsable de l'envoi de signaux d'attraction au sexe opposé vers le cerveau. Ainsi, il offre à un homme non seulement l’opportunité, mais aussi le désir de se rapprocher d’une femme .
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Signes de carence en testostérone: quand est-il temps de sonner l'alarme?

Les statistiques sont telles que déjà à l'âge de 30-35 ans, même chez les hommes en bonne santé, le niveau de testostérone naturelle dans le corps commence à baisser. Pour le moment, cela peut ne pas apparaître du tout à l'extérieur ou provoquer un certain nombre des symptômes suivants.

  • Un homme ressent une faiblesse musculaire et se fatigue rapidement.
  • Un essoufflement apparaît.
  • La transpiration augmente.
  • Le poids saute. Le corps redistribue incorrectement les dépôts graisseux, les accumulant dans l'abdomen et la poitrine.
  • Moins de poils sur le corps.
  • L'érection s'aggrave et, par conséquent, la libido diminue.
  • Dans ce contexte, il y a de fortes sautes d'humeur.
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Comment contrôler la testostérone? 5 conseils simples

  • Nutrition équilibrée

Pour que les niveaux de testostérone soient normaux, la première étape consiste à manger correctement. Vous devez vous en tenir au schéma protéines-lipides-glucides. Avec un manque de protéines, les niveaux de testostérone chutent. Il est préférable de prendre les protéines de la viande blanche, du poisson, de la volaille et des œufs. Les céréales telles que la farine d'avoine, le sarrasin et le riz sont bien adaptées pour augmenter le niveau de glucides. Vous devriez obtenir des graisses de qualité dans votre alimentation. On les retrouve dans le saumon, les huiles végétales, les noix.

  • Cesser les mauvaises habitudes

Cesser les mauvaises habitudes (alcool, tabac , frites, restauration rapide). Essayez de réduire votre niveau de stress.

  • Minimisez le stress

Votre état émotionnel affecte directement votre taux de testostérone dans le sang. Lorsque vous êtes stressé, le taux de cortisol augmente dans votre sang, ce qui supprime la testostérone.

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  • Soyez actif

Il est recommandé de faire de l'exercice régulièrement.

  • Prendre des suppléments

La plante Tribulus Terréstris est utilisée depuis l'Antiquité pour augmenter les niveaux de testostérone et les maintenir normaux. DANSdans le monde moderne, des médicaments naturels à base de cette plante sont disponibles. Les scientifiques modernes fournissent des données plus spécifiques sur l'effet du tribulus.

La recherche scientifique a confirmé que le tribulus rampant contient des composants stéroïdes naturels qui augmentent les niveaux de testostérone. Ils restaurent et améliorent également la libido sexuelle chez les hommes, allongent le temps d'érection, stimulent la spermatogenèse, augmentent le nombre de spermatozoïdes et abaissent le taux de cholestérol.

Fait amusant: les scientifiques ont également découvert que les plantes tribulus ont des propriétés adaptogènes et antibactériennes. Bien qu'ils rétablissent les niveaux de testostérone, la production de l'hormone ne dépasse pas les niveaux physiologiques normaux. Ainsi, ils apportent des avantages significatifs au corps masculin.
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Les produits Tribulus sont largement utilisés chez les sportifs. Ils sont connus pour être utilisés pour stimuler le gain musculaire, qui est directement lié aux niveaux de testostérone.

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HORMONES 4 6 La Testostérone

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