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Pointe des pieds: comment perdre du poids en marchant sur la pointe des pieds?

En marchant, nous avons l'habitude de nous appuyer sur tout notre pied, et nous ne bougeons sur la pointe des pieds que lorsque nous devons bouger le plus prudemment possible. Par exemple, pour ne réveiller personne. Pendant ce temps, les scientifiques ont découvert que la marche régulière des orteils a un effet positif puissant et contribue même à la perte de poids.

Voici comment marcher pour se débarrasser des kilos en trop.

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Comment est-ce qu'une personne marche?

Un groupe de scientifiques de l'Université américaine de l'Utah a étudié la relation entre la position du pied lors de la marche et l'énergie dépensée. Au début de chaque étape, la personne pose le talon sur le sol puis transfère le poids sur l'orteil. Les gens ont hérité de ce type de mouvement des singes, qui ne parcourent généralement pas de longues distances au sol. De plus, chez la plupart des mammifères, le talon ne touche pas la surface pendant la marche. Par exemple, les chiens et les chats marchent sur les orteils, tandis que les chevaux et les cerfs marchent sur la pointe des pieds.

Pointe des pieds: comment perdre du poids en marchant sur la pointe des pieds?

Photo: istockphoto.com

Selon l'hypothèse des scientifiques, les anciens ont retenu ce mode de mouvement afin d'économiser de l'énergie lors de longues chasses à pied. Après une étude menée par des experts, cette hypothèse a été scientifiquement confirmée.

Quelle marche utilise le plus d'énergie?

L'expérience a impliqué 27 volontaires - principalement des athlètes âgés de 20 à 40 ans. Chaque sujet marchait et courait de trois manières différentes:

  • poser le pied sur le talon;
  • avec l'atterrissage du pied sur la semelle et un talon légèrement surélevé;
  • avec un atterrissage de pointe et un talon fortement relevé.

11 des participants ont effectué la tâche en portant des masques spéciaux pour contrôler la consommation d'oxygène. De plus, ils ont marché sur des plaques spéciales qui lisent la force avec laquelle une personne appuie sur le sol lorsqu'elle marche. 16 autres volontaires ont été connectés à un équipement qui surveillait l'activité des muscles impliqués dans la marche et la course.

Pointe des pieds: comment perdre du poids en marchant sur la pointe des pieds?

Photo: istockphoto.com

À la suite de l'étude, les résultats suivants ont été enregistrés.

Premièrement, marcher avec le pied sur le talon est l'option de mouvement la plus économe en énergie. Cela consomme 53% moins d'énergie que de marcher sur les coussinets des doigts. Ceux qui marchaient sur la pointe des pieds ont consommé 83% plus d'énergie que ceux qui ont commencé à marcher sur le talon.

Deuxièmement, marcher sur la pointe des doigts augmente l'activité des principaux muscles de la cheville, du genou, de la hanche et du dos .

Troisièmement, lors de la course à pied, la différence de consommation d'énergie selon la méthode de placement du pied est minime. Par conséquent, la manière standard de mouvement humain n'est qu'économiqueen marchant.

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Pourquoi cela se produit-il?

Les scientifiques suggèrent que l'une des raisons de la manière économique de marcher chez l'homme est la structure inhabituelle du pied pour les mammifères: un gros os du talon, un pouce puissant et fort situé parallèlement à l'index.

Pointe des pieds: comment perdre du poids en marchant sur la pointe des pieds?

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Ces caractéristiques sont typiques des singes et fournissent la base mécanique d'une marche économe en énergie. Dans le même temps, une personne dépense plus d'énergie pour courir que la plupart des autres mammifères. Nous sommes bien équipés pour la course longue distance, mais le sprint humain est inférieur à celui de nombreux animaux. Cela est dû à un style de course peu énergivore, explique le responsable de l'étude David Carrier, professeur de biologie.

Qu'est-ce que cela signifie?

Les résultats d'une étude menée par des scientifiques américains et allemands devraient aider les professionnels de la santé , en particulier lorsqu'il s'agit de maux de dos. Mais les conclusions de cette expérience ont également des applications pratiques. Il s'avère que marcher sur la pointe des pieds aide à brûler des calories plus rapidement, ainsi qu'à renforcer la cheville, le dos, les genoux et les hanches.

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Bien sûr, il ne faut pas abandonner complètement la façon habituelle de se déplacer. Cependant, marcher sur les orteils tous les jours pendant cinq minutes renforcera les muscles impliqués dans la marche, tout en éliminant l'excès de calories et en se rapprochant de la silhouette souhaitée.

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