Alimentation anti-acné : la méthode naturelle pour oublier les problèmes de peau

Vers une peau parfaite. Liste des aliments pour aider à se débarrasser de l'acné

La beauté, la santé et la jeunesse de la peau sont le résultat de nos actions directes. Et tout d'abord, la nourriture. En collaboration avec Anna Berseneva , nutritionniste et nutritionniste, nous comprendrons comment une bonne alimentation aide à lutter contre les imperfections et quels aliments doivent y être inclus.

Si vous êtes déjà inquiet problèmes de peau, y compris l'acné, rappelez-vous qu'une bonne nutrition n'est qu'une partie d'un traitement complet. Une alimentation équilibrée sera certainement bénéfique pour le corps, mais n'exclura pas la nécessité de contacter un spécialiste compétent.

Quels aliments provoquent des problèmes de peau?

Tous les problèmes possibles - de l'acné à diverses irrégularités, une turgescence insuffisante et les rides - c'est ce que la peau nous montre ces processus défavorables qui se produisent à l'intérieur du corps. Commençons par déterminer qui est l'ennemi de la nourriture et qui est le meilleur ami de notre peau.

Vers une peau parfaite. Liste des aliments pour aider à se débarrasser de l'acné

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Les principaux méchants sont:

  • sucre raffiné, c'est-à-dire sucre blanc classique;
  • farine raffinée, c'est-à-dire farine de qualité supérieure.

Ce sont exactement les deux produits les plus nocifs. En les éliminant ou du moins en minimisant leur utilisation, vous pouvez être agréablement surpris par votre reflet dans le miroir en seulement 3-4 semaines.

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Les outils les plus efficaces pour rajeunir la peau et lutter avec de l'acné

Passons maintenant à la liste des aliments qu'il est recommandé d'inclure dans le menu pour garder votre peau propre, jeune et belle.

Légumes à feuilles vertes

C'est l'un des meilleurs outils pour prévenir la formation d'acné et la dégradation du collagène, une protéine qui apporte force et élasticité à la peau. Tous les légumes verts contiennent de la chlorophylle, ce qui augmente la quantité de procollagène, le précurseur intracellulaire du collagène. La chlorophylle a des propriétés antioxydantes contre les rayons UV et les radicaux libres, ce qui prévient le vieillissement prématuré. Les légumes à feuilles vertes et les herbes aromatiques normalisent le tube digestif, et c'est la base de la pureté et de la santé de la peau.

Agrumes et kiwi

Vitamine C, qui est en eux contenu, agit comme un composant de liaison pour les acides aminés, qui sont nécessaires à la formation de proline. C'est une substance nécessaire au stade précédant la formation du collagène lui-même. De plus, la vitamine C protège contre les toxines présentes dans l'environnement et, par conséquent, empêche l'apparition de toutes sortes d'éruptions cutanées.

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Tomates

Elles contiennent des antioxydantsla substance anticancéreuse lycopène, qui protège la peau des dommages du soleil. Il stimule également la synthèse du collagène et améliore l'immunité cutanée. Le résultat est une peau claire et radieuse.

Avocat

Ce produit contient de la vitamine E, qui aide à prévenir la dégradation du collagène dans le corps. De plus, les avocats contiennent des graisses bénéfiques pour les cellules de la peau. L'huile d'avocat favorise la production de collagène et maintient une peau saine.

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Baies

Les framboises, les mûres, les fraises, les canneberges sont des sources d'acide ellagique dont le corps a besoin pour empêcher la dégradation du collagène par les rayons UV. En outre, cet acide optimise le métabolisme. Par conséquent, il y aura plusieurs fois moins de produits de décomposition et de toxines que la peau doit excréter en tant que principal organe excréteur!

Graines de citrouille

C'est une source végétale riche en zinc qui stimule la synthèse du collagène. Les aliments contenant du zinc ralentissent également le taux de dégradation des protéines. De plus, le zinc aide à accélérer le processus de guérison, ce qui est essentiel pour une peau saine.

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Eau potable

Et, bien sûr, en conclusion, je voudrais parler de l'élément le plus important contre l'acné et d'autres imperfections cutanées. C'est de l'eau pure. Gardez à l'esprit que les niveaux d'hydratation sont un facteur important de la santé de la peau. Règle de base simple: n'oubliez pas de prendre au moins un verre d'eau pure ou d'eau avec du citron le matin et 20 à 30 minutes avant chaque repas.

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