12 Fonctions de Smartphone Qui Peuvent te Sauver la Vie

Des gadgets et des applications téléphoniques à la mode pour vous aider à vous améliorer

Le but des membres du projet spécial du comité de rédaction Se mettre en forme en 30 jours n'est pas seulement d'atteindre l'objectif et de voir le résultat, mais aussi de comprendre comment parcourir tout le chemin de la transformation aussi correctement et confortablement que possible. Et ici, nous ne parlons pas seulement de sécurité dans la salle d'entraînement, d'une alimentation équilibrée et de la recherche constante de motivation dans tout ce qui vous entoure ... mais aussi de la façon de découvrir en temps opportun l'apparition d'une nouvelle application pour votre téléphone qui comptera les calories de votre petit-déjeuner en 2 secondes ou de remise en forme - un bracelet qui deviendra un fidèle compagnon sur le tapis roulant et dans la salle de sport. Pour en savoir plus, lisez notre matériel.

Maxim Syreishchikov, directeur général du championnat

Caractéristiques de l'entraînement personnel. Que peut-on trouver dans la salle de fitness

Tout au long de l'expérience, Maxim n'a pas utilisé de gadgets ni d'applications supplémentaires pour le téléphone, mais était constamment sous le contrôle de son entraîneur personnel, qui a aidé à ajuster le programme d'entraînement en fonction de sur les progrès et les résultats du client. Afin de savoir quels appareils peuvent être trouvés dans n'importe quelle salle de fitness et comment les utiliser correctement, nous nous sommes tournés vers l'entraîneur de Maxim, l'entraîneur d'élite de la salle de sport World Class Vlasov, Vladimir Bardin.

1. Un appareil pour mesurer la graisse corporelle, l'eau dans le corps et la masse musculaire

En fait, il n'y a généralement pas de tels poids dans le gymnase lui-même, ils sont installés dans notre cabinet médical spécial, mais n'importe quel client peut les utiliser. Ces échelles sont basées sur le principe suivant: vous vous levez, le rayonnement infrarouge vous traverse, ce qui détermine le niveau de graisse corporelle, la quantité d'eau dans le corps, la quantité de muscle. Ceci est très utile au stade initial, lorsque le formateur élabore simplement un plan d'entraînement et qu'un nutritionniste est un plan nutritionnel.

Des gadgets et des applications téléphoniques à la mode pour vous aider à vous améliorer

Photo: Polina Inozemtseva - Championnat

2. Capteurs pour mesurer la fréquence cardiaque (FC)

1) intégrés aux appareils d'exercice (tapis de course et appareils elliptiques);

2) capteurs individuels que les clients achètent eux-mêmes.

Les appareils capables de déterminer la fréquence cardiaque sont généralement achetés indépendamment. Il existe également des gadgets intégrés aux appareils d'exercice, tels que des pistes et des ellipses. Mais les capteurs intégrés peuvent donner une erreur allant jusqu'à 20 coups. Cependant, dans tous les cas, ils peuvent et doivent être utilisés, surtout si l'entraînement vise à brûler les graisses, et il est important de rester dans une certaine zone de fréquence cardiaque.

Leur tâche est de déterminer le pouls, le temps qu'il faut pour récupérer et après cela, calculez individuellement la charge requise pour l'entraînement, en fonction des objectifs de l'athlète. Dans le cas de Maxim, en raison du fait qu'il a réussi le test de condition physique dans les conditions du Comité olympique, il n'était pas nécessaire de déterminer en plus le pouls optimal pour l'entraînement. Il suffit de respecter les recommandations etConservez-le dans les intervalles qui ont déjà été calculés en laboratoire.

Les capteurs, achetés séparément, se portent sur la poitrine sous forme de bracelet et sous forme de montre sur la main du client ou du formateur. Ils sont très utiles pour identifier les zones de fréquence cardiaque. Si l'entraîneur a la montre, il peut voir la fréquence cardiaque de l'athlète et contrôler le processus d'entraînement d'un point de vue professionnel.

Polina Sycheva, étudiante et pigiste

Fitness un tracker toujours avec vous

Dernièrement, il est devenu à la mode d'emporter une montre intelligente avec vous. Mais les prix de ces gadgets fluctuent considérablement: si le bracelet de fitness le plus moyen en termes de fonctionnalité peut être acheté pour seulement quelques milliers de roubles, vous devrez alors dépenser beaucoup pour une Apple Watch . Pour participer à l'expérience, Polina a acheté un bracelet de fitness Xiaomi Mi Band 2 . Afin de comprendre pourquoi un tel achat est nécessaire et comment il peut vraiment vous aider lorsque vous pratiquez un sport, nous nous sommes tournés vers un participant à l'expérience.

Des gadgets et des applications téléphoniques à la mode pour vous aider à vous améliorer

Photo: stocksnap.io

Jouet fonctionnel.
À première vue, le tracker ne me semblait pas l'élément le plus nécessaire, sans lequel je ne pourrais pas entrer gym, porter de tels bracelets est devenu trop à la mode ces derniers temps. Pour moi, j'ai choisi un modèle pas même au milieu, mais dans une catégorie de prix bas afin de comprendre le besoin d'un gadget.

À propos des fonctions: le bracelet que j'ai acheté a quatre fonctions principales - un moniteur de fréquence cardiaque , un podomètre, un capteur qui suit le sommeil et la possibilité de connecter des notifications synchronisées avec le téléphone (très pratique pour faire du sport).

Avantages: le tout premier jour où j'ai testé le podomètre pour pour comprendre à quel point l'indicateur enregistré par le bracelet de fitness sera différent de celui que le podomètre standard intégré à l'iPhone me montrera. La différence s'est avérée décente: le téléphone a enregistré 12 350 pas, tandis que le bracelet a enregistré 16 453 pas. Cela est peut-être dû au fait que le téléphone n'était pas toujours avec vous et que le bracelet était toujours à portée de main. Ou le fait est que le bracelet est plus sensible au mouvement. En plus d'autres avantages, je peux vous dire que le tracker de pouls mesure correctement, il est très pratique de l'utiliser dans la salle de sport, il suffit d'appuyer sur le bouton au bon moment et après 15 secondes votre pouls apparaîtra à l'écran. Pendant le test, j'ai vérifié le pouls sur un tanomètre en parallèle, aucune erreur majeure n'a été trouvée.

Inconvénients: pas une fonction bien pensée associée à ce qu'on appelle le contrôle du sommeil. En théorie, grâce aux graphiques résultants, vous pouvez suivre la qualité de votre sommeil et le diviser correctement en périodes - combien de temps a duré un court sommeil, combien de temps - un long. Grâce à cela, vous pouvez calculer et ajuster correctement le temps d'endormissement et réfléchir à l'heure à laquelle vous vous sentez le plus à l'aise pour vous lever. Cependant, personnellement dans mon expérience, j'ai rencontré à plusieurs reprises le fait que pL'application sur le téléphone, synchronisée avec le bracelet, a enregistré mon temps d'endormissement beaucoup plus tôt qu'il ne s'est réellement produit. Cela peut être dû au fait que le seul indicateur qui peut être lu est votre fréquence cardiaque. Ainsi, si la fréquence cardiaque diminue au repos, le bracelet détecte le début du processus d'endormissement.

3. Nikita Kuzin, journaliste

En avant et avec de la musique. Exécutez des podcasts et des listes de lecture sur votre téléphone

Des gadgets et des applications téléphoniques à la mode pour vous aider à vous améliorer

Photo: stocksnap.io

Quoi de mieux que de courir sur une musique agréable? Peu importe où: sur un tapis roulant, dans un parc ou dans un stade. Récemment, il est devenu à la mode de courir non seulement vers une sélection de vos morceaux préférés, mais aussi vers des podcasts (livres audio motivants des commentaires qui se superposent à la musique), dont beaucoup sont disponibles gratuitement en téléchargement sur iTunes . iTunes .

Remarque: la plupart des applications de fitness modernes produites par des marques de renommée mondiale incluent non seulement la possibilité de suivre votre distance de course pendant un entraînement et une navigation GPS pratique, mais aussi listes de lecture compilées avec l'aide d'athlètes professionnels.

Où puis-je trouver de la musique d'entraînement? Choix de l'éditeur :

Nike NRC + - pour ceux qui apprécient les fonctionnalités de l'application: musique, conseils des meilleurs entraîneurs, tracker GPS et bien plus encore.

Télécharger.

Yandex Music - la possibilité d'écouter et de créer des listes de lecture gratuites vous-même.

Télécharger.

Radio en ligne - la possibilité d'écouter des morceaux en ligne ou de télécharger une sélection à l'avance sur votre téléphone.

Télécharger.

4. Dayana Mukhametzhanova, étudiante

Top-3. Examen des applications de fitness gratuites les plus utiles

Faire de l'exercice à la maison n'est pas facile. Vous avez besoin d'une motivation constante, de sources d'informations éprouvées et de notes de fitness afin de suivre de manière indépendante la progression de votre processus d'entraînement. Notre sélection vous propose un aperçu utile des applications pour contrôler vos entraînements et votre nutrition.

Des gadgets et des applications téléphoniques à la mode pour vous aider à vous améliorer

Photo: stocksnap.io

1. FatSecret - agenda alimentaire gratuit.

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Pour qui: pour tous ceux qui surveillent leur poids et maintiennent l'équilibre du BCJU.

L'application vous permet d'ajouter à votre liste non seulement les produits que vous pouvez acheter dans le magasin, mais également les plats et les boissons que vous achetez dans les cafés ou les restaurants. Il y a une recherche spéciale pour le nom de l'institution. L'application elle-même possède une très grande base de données de produits, vous pouvez donc facilement trouver ce dont vous avez besoin.

Lifehack: Par exemple, je vérifie très souvent la teneur en calories des petits pains et tartes préférés de tout le monde dans la restauration rapide. En voyant une fois KBZhU un petit pain ou de la limonade, vous y réfléchirez cent fois plus: ça vaut le coup?

2. Gipis - application en cours d'exécution.

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Pour qui: pour ceux qui sont prêts à déterminer leur objectif à l'avance et qui sont prêts pour un entraînement intensif sous le commandement de leur Iphone.

Une bonne application qui tourne en arrière-plan et ne consomme pas beaucoup d'espace et de puissance batteries. Ajuste l'entraînement en fonction de votre progression et fournit un rapport statistique détaillé sur les résultats de l'exécution.

3. Tabata - minuterie pour l'entraînement par intervalles.

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Pour qui : pour ceux qui sont axés sur les objectifs et veulent rendre le processus d'entraînement efficace.

Une application qui vous permet de vous entraîner à la technique Tabata - 20 secondes de travail intense, 10 secondes de repos. Étant donné que chaque exercice est effectué pendant une durée spécifique, l'application dispose d'un grand minuteur avec des notifications sonores. Vous pouvez donc faire de votre mieux sans regarder l'écran. Il est possible de télécharger des statistiques détaillées pour chaque entraînement.

Top 10 des application que vous devez avoir pour l'école

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