Van Dammu 59. Kickboxer est toujours assis sur le grand écart

Aujourd'hui, Jean-Claude Van Damme a 59 ans. Le célèbre acteur et combattant ne perd en aucun cas du terrain: il continue à jouer dans des films, développe son propre programme d'entraînement, et sa forme physique et sa silhouette ne peuvent qu'être enviées. Nous vous dirons quel genre de sport le soldat universel a pratiqué dans sa jeunesse et comment il parvient à garder ses muscles en forme aujourd'hui.

La plupart des gens connaissent Jean-Claude Van Damme en tant qu'acteur d'action, avec Sylvester Stallone et Arnold Schwarzenegger. Mais avant d'arriver à Hollywood et de gagner une renommée mondiale, Van Damme a réussi à réussir dans le domaine sportif. Ainsi, dès l'âge de dix ans, il s'est engagé dans le karaté, et à l'âge de 16 ans, il a rejoint l'équipe nationale belge, avec laquelle il a remporté le championnat d'Europe et a reçu une ceinture noire.

En plus du karaté, l'acteur aimait le kickboxing. En 1979, il bat l'athlète américain Sherman Bergman, l'assommant à la 59e seconde. Et en 1980, il remporte un duel avec le champion britannique Michael J. Heming. Le record personnel de Van Damme en kickboxing est de 20 victoires sur 22 combats, dont 13 il a éliminé ses rivaux. Toujours au début des années 80, Van Damme était le sparring partner de Chuck Norris.

Au cours de sa carrière cinématographique, Van Damme est apparu dans plus de 50 films. Son premier travail majeur fut le rôle du combattant soviétique Ivan Krashinsky dans Don't Back Down and Don't Give Up (1986), dédié à la mémoire de Bruce Lee. Cependant, la renommée mondiale du Belge a été apportée par le film Bloodsport, qui a été créé en 1988.

Van Dammu 59. Kickboxer est toujours assis sur le grand écart

Bruce Lee dans Once Upon a Time ... in Hollywood: What Mal avec l'image d'un combattant?

Nous allons vous dire quelle est l'essence du conflit autour de la scène de combat sensationnelle, et pourquoi la fille de Bruce Lee a critiqué Tarantino.

De plus, il a joué et dans des films emblématiques tels que Kickboxer, Universal Soldier, Street Fighter, The Expendables 2. Bien que Van Damme ait mis fin à sa carrière sportive il y a longtemps, il continue à jouer dans des films. En février 2019, un nouveau film avec sa participation est sorti - We Die Young.

La silhouette athlétique de Jean-Claude Van Damme est redevable non seulement à un entraînement régulier et à une bonne alimentation, mais aussi à son passé sportif. En plus du kickboxing et du karaté, l'acteur était également engagé dans d'autres types d'arts martiaux: Muay Thai, Kung Fu et Taekwondo.

Comment s'entraîne Van Damme?

À 59 ans, l'acteur a conservé une excellente forme physique: tout le monde ne peut pas se vanter du même jeu complet de dés sur la presse. Van Damme lui-même plaisante en disant que son corps est bien meilleur que son visage.

Pour garder ses muscles toniques, Jean-Claude régulièrementfait du sport, même entre les tournages. Un acteur s'entraîne tous les deux jours: un jour de cours, un - récupération. Il essaie de faire du cardio trois fois par semaine.

L'entraînement de Van Damme comprend :

  • exercice cardio (cyclisme de préférence)
  • musculation (un jour - deux groupes musculaires)
  • kickboxing
  • étirer
Van Dammu 59. Kickboxer est toujours assis sur le grand écart

Cardio est différent. Que faire si je n'aime pas courir

Le cardio est le meilleur moyen de perdre du poids et de se remettre en forme. Cinq formations efficaces et variées dans notre sélection.

Exercices pour différents groupes musculaires:

Poitrine: appuyez sur la barre de la poitrine (4 séries de 8-10 répétitions), développé couché à un angle (4 séries de 8- 10 répétitions), haltères couchés (3 séries de 8 à 10 répétitions), trempettes (3 séries de 10 répétitions), pull (3 séries de 12 répétitions)

Retour: Pull-ups avec prise inversée (4 séries de 8 répétitions), haussement d'épaules dans le dos (4 séries de 10 répétitions), penché sur les tirages de rang (4 séries de 10-12 répétitions)

Hanches: squats (5 séries de 15 répétitions), squats avant (4 séries de 8 à 10 répétitions), squats sur le simulateur GACK (3 séries de 10 répétitions), extension de jambe en appui (4 séries de 10 répétitions), flexion des jambes machine debout (4 séries de 10 répétitions), tirage d'haltères sur les jambes droites (3 séries de 10 répétitions)

Veaux: Élévation des mollets debout (4 séries de 10-15 répétitions), Augmentation des mollets avec haltères (4 séries de 10 répétitions)

Abs: craquements (3 séries de 25 répétitions), moulin (10 séries de 10 répétitions), craquements mécaniques (3 séries de 25 répétitions), demi-torsions (10 séries de 10 répétitions)

Épaules: presse à haltères assis (5 séries de 15 répétitions), abduction d'haltères latéraux (4 séries de 8 répétitions), haltères pliés (4 séries de 8 répétitions), reproduction haltères sur les côtés en position debout (3 séries de 10 répétitions)

Principes de nutrition. Pourquoi Van Damme ne mange-t-il de la viande qu'une fois par mois?

Pour rester en forme à tout moment , il est important d'être à l'écoute de son corps - souligne Jean-Claude Van Damme. L'acteur est sûr que la base du régime devrait être les produits dont vous avez besoin en ce moment. Par exemple, le matin, il mange des baies - une source de vitamines.

Le régime alimentaire de l'acteur contient également beaucoup de fruits et de légumes. À propos, il en épluche toujours la peau, car il pense qu'elle accumule des substances nocives pour notre corps. Van Damme admet également qu'il n'est pas fan de viande et n'en mange qu'une fois par mois.

Van Dammu 59. Kickboxer est toujours assis sur le grand écart

Qu'arrivera-t-il au corps si vous abandonnez complètement la viande?

Avantages et inconvénients du végétarisme qui vous changera à la fois extérieurement et intérieurement.

Van Dammu 59. Kickboxer est toujours assis sur le grand écart

Approche scientifique: dans quelles conditions le plus de calories sont-elles brûlées?

Que faut-il faire pour créer un déficit calories et a commencé le processus de perte de poids.

L'acteur pense que vous devez manger de petits repas 6 à 8 fois par jour. Il affirme qu'avec des repas rares, le corps conserve 70% de graisse. comment, avec des repas fréquents, le métabolisme s'améliore et le corps ne stocke que 30% de graisse.

Ficelle signature. Comment réaliser cet étirement?

En plus des réalisations sur le plateau de sport et de cinéma, Jean-Claude Van Damme célèbre pour son incroyable élasticité pour un homme. Déjà dans son premier grand projet (le film Don't Back Down and Don't Give Up), il a démontré son talent.

Ce que le Belge n'a pas fait: il s'est assis sur une scission en sautant, affaissé sur deux chaises, mais l'épopée est devenue la plus mémorable ficelle. En 2013, Van Damme - à l'époque il avait 53 ans - a joué dans une publicité pour les camions Volvo: l'acteur s'est étendu juste entre les voitures qui allaient sur les côtés. Selon lui, c'était la scission la plus épique qu'il ait jamais faite. La vidéo a été tournée en Espagne, sur une partie fermée de l'autoroute, dès la première prise et sans écran vert: Van Damme a vraiment fait l'affaire personnellement.

De plus, la star de cinéma n'a pas perdu sa forme. Et même après quelques heures dans l'avion, il préfère se réchauffer de cette façon.

Van Dammu 59. Kickboxer est toujours assis sur le grand écart

Rambo pour toujours. Stallone 73, et il est en pleine forme

Comment l'acteur s'est entraîné pour se préparer au tournage de la nouvelle partie de la franchise légendaire.

Van Dammu 59. Kickboxer est toujours assis sur le grand écart

Le héros de l'affiche: à quoi ressemblent maintenant les stars de cinéma des années 90

Laquelle d'entre elles a su garder la forme? Tout le monde n’a pas réussi.

Post précédent Comment les forces spéciales russes s'entraînent-elles? Tout le monde ne peut pas gérer ce programme
Prochain article Comment perdre du poids en 4 minutes par jour? Entraînement rapide pour brûler les graisses