Végétarisme c'est bon&sain

Végétarisme: comment votre vie changera-t-elle si vous abandonnez la viande?

Il existe de nombreux stéréotypes sur le végétarisme et le véganisme. Beaucoup de gens supposent à tort que tous les végétariens ont une faible immunité, ne sont pas capables de faire du sport et de mener une vie active. En fait, pour la plupart, le végétarisme n'est pas seulement un régime, mais un mode de vie. Quelqu'un refuse la nourriture animale pour améliorer la santé, d'autres par pitié pour les animaux. Pour dissiper tous les mythes les plus courants sur le végétarisme, le championnat s'est entretenu avec l'entraîneur et fondateur du mouvement Vegetarian Power Oleg Smirnov.

Végétarisme: comment votre vie changera-t-elle si vous abandonnez la viande?

Photo: From personal Les archives d'Oleg Smirnov

Veganisme et végétarisme: quelle est la différence?

Beaucoup de gens ne font pas à tort la distinction entre ces deux concepts. Bien sûr, les végétaliens et les végétariens ne mangent pas de viande, mais il existe d'autres différences.

Oleg Smirnov, entraîneur : Les végétariens n'utilisent pas de nourriture obtenue après avoir tué des animaux. Ils ne mangent pas de viande, de poisson et ne portent ni cuir ni fourrure. Les végétaliens, en plus de tout ce qui précède, ne consomment pas non plus de produits obtenus à la suite de l'exploitation animale. Ils ne mangent pas de produits laitiers, d'œufs, ne portent pas de laine, de soie, n'utilisent pas de produits cosmétiques testés sur les animaux.

Renoncer à la viande aidera à perdre du poids

Rejeter la viande, une personne ne le fait toujours pas cesse de manger des aliments sucrés et féculents. Une consommation excessive de ces aliments peut également entraîner un excès de poids.

Il est faux de croire qu'éviter la viande aidera une personne à perdre du poids. Perdez du poids en raison d'un manque de calories et non d'un type d'aliments en particulier. Si vous consommez moins de calories que vous n'en dépensez, vous perdrez du poids, et peu importe ce que vous mangez.

Je suis toujours surpris quand les gens me demandent: que mangent les végétariens, où se procurent-ils des protéines?.

Végétarisme et manque de protéines

Beaucoup de gens pensent que les protéines se trouvent exclusivement dans la viande. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai. Les protéines se trouvent également en quantité suffisante dans les plantes.

Les protéines ne sont pas du tout absentes de l'alimentation des végétariens. C'est juste que les protéines animales sont remplacées par des protéines végétales, c'est tout. Les végétariens consomment des produits d'origine animale riches en protéines. Par exemple, des œufs, du fromage cottage. Par conséquent, les athlètes végétariens n'ont aucun problème avec la nourriture. Pour être honnête, je suis toujours surpris quand les gens me demandent ce que les végétariens mangent, où se procurent leurs protéines. Allez dans n'importe quel supermarché et vous pourrez acheter tout ce dont vous avez besoin. C'est un peu plus difficile pour les végétaliens à cet égard, mais encore une fois, si vous travaillez dur, vous pouvez trouver les produits nécessaires dans les magasins qui vous aideront à vous sentir bien.

Éviter la viande est nocif

ils peuvent le dire avec confiance, mais tout le monde ne peut pas justifier les méfaits du végétarisme. Ce stéréotype est basé sur des données très anciennes qui ont été réfutées par la science moderne.

Habituellement, les gens qui disent que renoncer à la viande est nocif ne peuvent pas justifier pourquoi. Ils pourraient juste l'entendre quelque part et nrépéter. Les végétariens n'ont pas de problèmes ni de difficultés liés à l'abandon de la viande.

L'approche de la formation des végétariens et des carnivores ne diffère pas du tout. Si vous mangez bien, obtenez tout ce dont vous avez besoin, alors vous vous entraînerez comme tout le monde

Conseils pour les végétariens débutants

Si vous décidez de devenir végétarien, vous ne devriez pas immédiatement recourir à des mesures drastiques ... Vous devez d'abord apprendre à organiser votre alimentation. Il est important non seulement d'éliminer la viande de votre alimentation, mais de remplacer correctement ce produit par un autre.

Vous devez bien manger, et peu importe si vous êtes végétarien ou non. Nous avons un certain besoin en calories, protéines, graisses, glucides, vitamines, minéraux. Nous devons combler ce besoin à 100%. Le végétarien débutant a besoin de le savoir. Par exemple, si une personne s'est habituée aux pommes de terre avec une côtelette, puis, devenue végétarienne, elle a simplement exclu la côtelette, sans rien ajouter à la place, alors il est naturel qu'elle ait une diminution de la teneur totale en calories du régime et de la quantité de protéines dans le corps. La personne commencera à perdre du poids, rencontrera des problèmes. Il est important de remplacer les aliments que vous avez retirés de votre alimentation par un aliment ayant les mêmes propriétés et nutriments. Parfois, les gens ne remplacent pas un produit, ils l'excluent simplement, ce qui est faux. Vous devez comprendre les bases d'une bonne nutrition, elles ne sont pas si compliquées.

Et Si Toute L'humanité Devenait Végétarienne ? (en 360s) - RE-UPLOAD

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