Velobeat: faites du vélo disco au lieu de faire du fitness ennuyeux

Le cyclisme est un mélange joyeux de vélo et de danse qui gagne rapidement en popularité parmi les fans de l'entraînement par intervalles à la limite de ses capacités. En compagnie de baskets enflammées, de pistes favorites, le temps passe vite, les centimètres supplémentaires disparaissent et le cœur devient plus fort. La musique et le combat # tempo tempo sont à la base de l’idéologie sportive du studio Velobeat, pionnier de la culture cycliste en Russie. Des coachs de studio, des experts et des motivateurs d'une douzaine de personnes ont raconté au «Championnat» toutes les subtilités du cyclisme dans une salle de sport.

Contexte historique: Le Néo-Zélandais Phillip Mills a eu l'idée de combiner des vélos de danse et d'exercice dans les années 80. Le complexe d'entraînement par intervalles à haute intensité lui-même s'appelait alors Les Mills, Phillip l'a nommé d'après son père Les Mills. La mode du cyclisme a été relancée en 2006 par la célèbre société américaine SoulCycle. Dans un studio cycliste SoulCycle, vous n'avez pas à essayer de dépasser votre voisin sur la piste cyclable, il vous suffit de prendre le rythme et de donner le meilleur de vous-même à votre musique préférée.

Efficacité : en seulement 45 minutes, vous pouvez vous épuiser 400 à 800 kcal, selon l'intensité et la charge d'entraînement. Cela fait du cyclisme l'un des types de fitness les plus efficaces dans la catégorie cardio et en même temps presque totalement sûr, contrairement à d'autres types de course à pied.

La vidéo peut être visionnée sur Instagram de velobeat_russia.

Durée de l'entraînement : s'il ne s'agit pas d'un marathon ou d'un cycle PRO, alors une séance d'entraînement standard dure 45 minutes.

Coût du numéro : le premier cours est gratuit. Il n'est pas nécessaire d'acheter un abonnement. Formation ponctuelle - 800 roubles, 20 formations - 14 000 roubles.

Que sont les formations cyclistes?

Cycle START

Cours , où vous pouvez comprendre tous les secrets du cycle et du rythme, apprendre ce qu'est le tap back et apprendre à utiliser tout le corps. Idéal pour ceux qui ont longtemps voulu s'essayer au cyclisme, mais qui avaient peur.

La vidéo peut être visionnée sur twitter à velobeat_russia.

Cycle '45

Classe classique. 45 minutes d'inspiration, de musique, d'énergie et de rythme qui unissent tout le monde en une seule impulsion - pour aller mieux, devenir plus fort.

Cycle PRO

Entraînement avancé pour ceux Ceux qui maîtrisent déjà les mouvements clés avec confiance gardent un rythme élevé et se sentent prêts à conquérir de nouveaux sommets. Pour 15 minutes de musique, de chorégraphie et de divertissement supplémentaires.

Cours thématiques

Pédaler sur vos morceaux préférés et les principaux succès de la pop, du hip-hop ou du rock la musique. La durée du cours est de 45 minutes - seuls les meilleurs tubes préférés!

Cycle 2x2

Deux fois plus d'énergie, de dynamisme et d'émotions - un double coup de deux instructeurs va secouer même le plus opun combattant nourrissant!

Cycle Marathon

90 minutes, des dizaines de kilomètres et des rythmes fous - le cours vous permettra d'aller à un tout autre niveau, de tester votre force et avec satisfaction respirer à l'arrivée: c'est possible, et je l'ai fait!

Chaque entraînement comprend un bloc d'haltères qui engage les bras et le haut du corps, et s'étire.

Velobeat: faites du vélo disco au lieu de faire du fitness ennuyeux

Photo: Velobeat

Comment suivre vos progrès?

Cela dépend des buts et objectifs du coureur. Si vous avez besoin de réduire la graisse sous-cutanée / perdre du poids / du volume - ici, vous pouvez utiliser des échelles ordinaires et un centimètre et une photo à prendre avant.

Astuce : avant votre premier entraînement, prenez des mesures de votre taille, de vos hanches, de vos photos avant et arrière de vous-même et vérifiez-les une fois par semaine. Avec des entraînements de qualité, le résultat ne sera pas long à venir dans un mois.

Vous pouvez aborder ce problème de manière plus professionnelle, faire des tests de fitness, qui montreront avec précision tous les indicateurs de notre corps. Il indiquera tous les paramètres et décrira séparément en détail la quantité de muscle, d'eau, de graisse et de nombreux autres indicateurs dans notre corps.

Velobeat: faites du vélo disco au lieu de faire du fitness ennuyeux

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Des tests de fitness pour tous les goûts et tous les budgets, qui vous aideront à construire un programme d'entraînement et à élaborer un plan nutritionnel.

Si l'objectif est de devenir plus endurant, travaillez avec le cœur muscle, alors ici, vous devez utiliser un moniteur de fréquence cardiaque, qui montrera plus ou moins précisément le travail de notre cœur, les entraînements y sont enregistrés et vous pouvez suivre les progrès par la fréquence cardiaque moyenne et maximale, ainsi que par la fréquence cardiaque dans différentes zones d'entraînement.

Velobeat: faites du vélo disco au lieu de faire du fitness ennuyeux

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Comment s'habiller pour une séance d'entraînement le cyclisme?

Il est préférable de choisir un équipement confortable pour vous et votre corps, idéalement des leggings, bien ajustés, mais sans restreindre les mouvements, le haut peut être soit ample, soit serré. Mais vous ne devriez ressentir aucune gêne lorsque vous bougez. Il est conseillé que les vêtements évacuent l'humidité, car vous devrez transpirer beaucoup.

Velobeat: faites du vélo disco au lieu de faire du fitness ennuyeux

Photo: Velobeat

En même temps, vous devriez vous sentir comme des stars sur le tapis rouge, car l'apparence est à + 100% à la force! Par exemple, la tenue des baskets pour hommes Velobeat: des leggings, des shorts et un t-shirt, tandis que les filles préfèrent généralement les leggings et les hauts de sport courts.

En octobre 2017, le deuxième tant attendu a été ouvert dans le complexe résidentiel du quartier italien un studio de cycle du nouveau format Velobeat. En savoir plus.

Comment devenir une légende de Velobeat?

Velo Legendlobeat est un fier titre détenu par près de 200 coureurs. Le chemin vers ce rang se compose de 50 entraînements. De plus, à partir de différents entraînements, des cours réguliers de 45 minutes aux cours PRO - c'est là que vous pouvez vraiment tester vos capacités et votre force de caractère.

Velobeat: faites du vélo disco au lieu de faire du fitness ennuyeux

Photo: Velobeat

Après qu'un coureur a terminé 50 séances d'entraînement, il reçoit le badge Legend dans une atmosphère solennelle sous une ovation debout d'amis proches. Mais ce n'est que le début! Depuis le prochain Gladiator et Velobeat Guru attendent! Pour ces titres, vous devrez travailler dur 100 et 200 entraînements.

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