Comment bien CHOISIR sa PAIRE de CHAUSSURES RUNNING ?

Test humide: comment choisir la bonne chaussure de running?

Avant de choisir votre chaussure de course idéale

Lorsque vous choisissez une chaussure de course, pensez au type de surface sur laquelle vous allez courir. Peut-être que votre premier marathon approche à grands pas ou que vous partez en randonnée en montagne avec des amis. Un vendeur de n'importe quel magasin de sport peut facilement vous aider à comprendre cela. Entre autres, il est important de connaître votre pronation (un indicateur individuel de la façon dont le pied atterrit sur la surface d'appui). Très souvent, lors du choix de nouvelles chaussures de course, nous négligeons l'adéquation de la chaussure au type de pronation. Cela peut causer un inconfort important à l'avenir, car pendant le jogging actif, le pied subit un stress important.

Aujourd'hui, les chaussures de course sont devenues si high-tech qu'une paire de baskets mal assorties peut non seulement causer de l'inconfort, mais aussi provoquer des blessures. Voyons ensemble ce qu'est la pronation et comment la définir à la maison?

Test humide: comment choisir la bonne chaussure de running?

Photo: firestock.ru

La pronation est un mouvement naturel qui fait rouler le pied vers l'intérieur. En raison des particularités de la structure du pied, il en existe plusieurs types:

hypopronation - insuffisante (image 2);

hyperpronation - excessive (image 1);

pronation neutre (image 3).

Contrairement à une idée fausse, ne vous contentez pas de prendre et d'acheter les premières chaussures de course qui vous vont. Tout d'abord, il convient de déterminer le type de votre pronation (comment le pied atterrit sur la surface d'appui) - cela aidera à l'analyse de la marche (enregistrement vidéo de la course sur un tapis roulant dans des baskets avec un niveau minimum de soutien, sur la base duquel un spécialiste sélectionnera la bonne paire de baskets) ou le test dit humide, ce qui peut être fait de manière indépendante à la maison - notre expert, entraîneur senior du club de course Nike + Mikhail Kapitonov a déclaré au comité de rédaction . - Pour l'exécuter, vous devez prendre une feuille de papier épais, la poser sur le sol et, mouiller vos pieds nus, vous tenir debout sur la feuille pendant environ une demi-minute. Ensuite, descendez de la feuille et dessinez un crayon autour des limites des zones humides laissées sur le papier.

Test humide: comment choisir la bonne chaussure de running?

Photo: firestock.ru

En cas de pronation excessive, vous devez faire attention aux baskets en mettant l'accent sur la stabilisation du pied et la fixation de l'arrière du pied. Pour ceux qui ont une pronation normale ou insuffisante, nous recommandons des chaussures de course de la gamme amorti.

Lifehack du comité de rédaction : dans certains magasins, vous pouvez immédiatement essayer des chaussures de course en action - montez sur la piste avec elles et de comprendre si elles s'assoient confortablement et si elles sont généralement adaptées pour effectuer des mouvements de course.

Fait intéressant : il vaut mieux mesurer les baskets dans la seconde moitié de la journée lorsque le pied est légèrement augmenté (comme cela se produit et lors de l'exécution) - généralement pas plus d'une demi-taille.

Comment choisir la bonne chaussure de foot ? - footpack.

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