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Quoi et comment boire pour la nouvelle année pour ne pas prendre de poids?

La nouvelle année approche à grands pas. Ceux qui suivent assidûment le régime sont confrontés au problème aigu non seulement de la préparation de plats de fête, mais aussi du choix des boissons. Si vous suivez un régime et que vous ne savez pas si vous pouvez boire un verre ou deux à la table de fête, expirez: un peu d'alcool à dose modérée ne nuira pas à votre silhouette. Nous allons vous dire pourquoi de nombreux nutritionnistes interdisent de boire tout en perdant du poids et ce que vous pouvez encore vous permettre pendant un repas sans nuire à votre santé.

Pourquoi ne devriez-vous pas boire de l'alcool au régime?

Presque tout le monde Les programmes de perte de poids interdisent l'utilisation de boissons alcoolisées. L'interdiction est très simple à expliquer. L'alcool est également une source d'énergie, mais il ne peut pas être comparé à celui que nous obtenons des protéines, des graisses et des glucides. Les calories d'alcool ne contiennent aucun nutriment, elles sont complètement vides. L'énergie des boissons ne sera pas déposée dans les graisses, mais son excès entraînera une suralimentation. Vous buvez un verre de vin, puis vous prenez une collation - il en résulte un surplus de calories. Par conséquent, nous vous conseillons d'utiliser de l'alcool en paire avec des collations légères qui n'endommageront pas votre silhouette. Par exemple, avec du filet de poulet et des légumes, des salades légères et des fruits de mer. Cela vous permettra de profiter de la soirée sans aller mieux. Oubliez la mayonnaise et les aliments gras: dans les cas extrêmes, ils peuvent provoquer une crise de pancréatite aiguë.

Quoi et comment boire pour la nouvelle année pour ne pas prendre de poids?

Photo: istockphoto.com

Les cafés et restaurants européens apportent toujours un apéritif: vin et fromage. Le fait est que les boissons jusqu'à 15 degrés activent l'appétit. Si vous êtes au régime, mais que vous êtes prêt à vous éloigner un peu de son cadre rigide le temps d'une soirée, le rouge sec est la meilleure solution. Non seulement cela ne nuira pas au processus de perte de poids, mais cela aura également un effet bénéfique sur la santé. Le vin a un effet positif sur le travail du système cardiovasculaire et normalise la glycémie. Le même régime méditerranéen permet deux verres de sec par jour.

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Comment est absorbé l'alcool ?

La vitesse à laquelle l'alcool est absorbé dépend de sa concentration dans la boisson: plus elle est élevée, plus l'intoxication se produira rapidement. Et aussi si vous avez faim ou non: un estomac plein ralentit l'absorption.

Le foie est la principale voie d'élimination de l'alcool. C'est elle qui souffre le plus d'une consommation excessive d'alcool. Lorsque ces boissons pénètrent dans le foie, l'acétate commence à être produit, ce qui envoie un signal au corps qu'il n'a pas besoin de brûler les graisses. Et dès que l'alcool pénètre dans le corps, le système digestif est complètementy passe, et elle n'a plus les ressources pour digérer les graisses et les glucides consommés.

Que pouvez-vous boire pour le Nouvel An sans nuire à votre silhouette?

Champagne

Calories pour 100 ml: 90 kcal.

Le champagne est une boisson alcoolisée extrêmement populaire pour la nouvelle année. Un verre typique de vin mousseux ne contient que 90 kcal et réduit également l'appétit. Ainsi, même si vous suivez un régime, quelques verres ne nuiront pas à votre silhouette. L'essentiel est de garder un œil sur votre apport calorique quotidien total.

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Vin sec

Calories pour 100 ml: 70 kcal.

Le vin sec est l'une des boissons les plus nutritives. Mais pour ne pas prendre de poids, ne dépassez pas l'apport quotidien de 140 ml.

Le vin n'est pas recommandé de boire avec une acidité gastrique accrue, car il augmente la production d'acide chlorhydrique et peut provoquer des brûlures d'estomac ou une exacerbation de la gastrite.

Bière

Calories par 100 ml: 40 kcal.

Cette faible teneur en calories est due au fait que la bière ne contient que 5 à 10% d'alcool. La base de la boisson est la levure, qui est riche en vitamine B. En même temps, elle contribue à une prise de poids rapide. Par conséquent, pour éviter les kilos en trop, il vaut mieux ne pas boire plus de 350 ml.

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Fort: vodka, tequila, whisky

Calories pour 100 ml: 260-320 kcal.

Les boissons fortes sont les plus riches en calories. Mais n'oubliez pas que toutes les calories sont l'énergie de l'alcool. L'éthanol à 96% contient 7 kcal. Strong manque de sucre et d'additifs: de ce fait, leur indice glycémique est nul. Mais en combinaison avec de la nourriture, la teneur en calories du liquide créera un surplus d'énergie. Sans nuire à la santé et à la forme, vous ne pouvez boire plus d'une dose de tequila, de vodka ou d'un petit verre de whisky.

Liqueur

Calories par 100 ml: 253 kcal.

La composition de la liqueur contient nécessairement du sucre et environ 20% d'alcool. Par exemple, 100 ml du célèbre œuf contiennent 33 g de glucides. Cela signifie qu'environ la moitié des calories sont des sucres. Et la liqueur de café irlandaise populaire contient 25 grammes de glucides et 327 kcal pour 100 ml de boisson.

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Les boissons riches en sucre sont des calories vides qui vous donnent une sensation de satiété. Mais c'est grâce à eux que vous pouvez très rapidement devenir en surpoids et prendre du poidsantimètres à la taille. Si vous suivez un régime et ne voulez pas prendre de risques, vous devriez trouver une alternative à l'alcool ou limiter votre dose quotidienne à 70 ml.

L'Organisation mondiale de la santé autorise une consommation modérée d'alcool. Par exemple, 140 ml de vin ou 350 ml de bière par jour. Par conséquent, nous vous recommandons de ne pas vous laisser emporter et de surveiller ce que vous buvez et en quelle quantité à la table de fête. N'oubliez pas qu'une consommation excessive d'alcool est nocive pour votre santé.

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